СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
Память подводит всех. Старых, молодых, детей. Это нормально - до тех пор пока происходит нечасто. Если вы становитесь жертвой саботажа собственной памяти практически ежедневно, имеет смысл подумать, как изменить ситуацию.
МИФ О ПАМЯТИ
У развития мозга и памяти пределов нет. Подтверждением тому служит фрагмент интервью с Ритой Леви-Монтальчини - итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской премии. Интервью было взято за несколько месяцев до того, как ей исполнилось 100 лет. (Вдумайтесь, сто лет человеку, а она интервью даёт!).
- Как поживает ваш мозг?
- Так же, как и в двадцать лет. Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс.
- Как это у вас получается?
- Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать.
- Но как?!
- Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует.
Рита-Леви-Монтальчини в 90 лет, фото с сайта cicia1996.wordpress.com
ГДЕ ЖИВЁТ НАША ПАМЯТЬ?
Наш мозг пронизан системой нейронов, связанных между собой. Все наши воспоминания распределяются по этой системе: каждому есть место в собственной, отдельной зоне мозга. Например, знания о форме предметов «живут» в зрительной коре головного мозга, тактильные ощущения - в премоторной и сенсорной областях, запах - в лобных долях. И ровно в тот момент, когда нам необходимо узнать конкретный объект (например, мы смотрим на стол или… не знаю… на помидор), эти участки перегруппировываются.
Ключевая роль в процессе памяти - у лимбической системы головного мозга. Она расположена на внутренней поверхности височных долей. Здесь же находится гипоталамус - важная структура в регуляции высших функций, в том числе и памяти. (Кстати, эта область по размеру - не больше большого пальца ребенка).
Рисунок из книги «Память не изменяет» Анхельса Наварро
ТРЕНИРОВКА
Давайте проверим, насколько хороша ваша память? Вот два простых упражнения, они не потребуют от вас много времени.
Первое упражнение. Внимательно посмотрите на первую линию из карт примерно 2 минуты. Затем закройте ее и посмотрите на вторую линию. Какие карты изменились?
Рисунок из книги «Память не изменяет» Анхельса Наварро
Второе упражнение. На его выполнение дается уже пять минут. Смотрите на эти дорожные знаки, а потом уберите рисунок и ответьте на вопросы (ниже).
Рисунок из книги «Память не изменяет» Анхельса Наварро
Посмотрели? Запомнили?:) А теперь вопросы:
Вот несколько правил, которые могут помочь существенно улучшить способность запоминать и вспоминать потом то, что запомнили.
Ну вот, друзья, как видите, всё просто:) Этот текст - малая толика того, что может помочь нам запоминать быстрее и помнить дольше. Но начинать, как известно, лучше всего с малого.
А у вас есть свои способы улучшения памяти? Она у вас вообще нуждается в этом? Или, может быть, вы - новый Доминик О’Брайен? Делитесь в комментариях!
МИФ О ПАМЯТИ
У развития мозга и памяти пределов нет. Подтверждением тому служит фрагмент интервью с Ритой Леви-Монтальчини - итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской премии. Интервью было взято за несколько месяцев до того, как ей исполнилось 100 лет. (Вдумайтесь, сто лет человеку, а она интервью даёт!).
- Как поживает ваш мозг?
- Так же, как и в двадцать лет. Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс.
- Как это у вас получается?
- Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать.
- Но как?!
- Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует.
Рита-Леви-Монтальчини в 90 лет, фото с сайта cicia1996.wordpress.com
ГДЕ ЖИВЁТ НАША ПАМЯТЬ?
Наш мозг пронизан системой нейронов, связанных между собой. Все наши воспоминания распределяются по этой системе: каждому есть место в собственной, отдельной зоне мозга. Например, знания о форме предметов «живут» в зрительной коре головного мозга, тактильные ощущения - в премоторной и сенсорной областях, запах - в лобных долях. И ровно в тот момент, когда нам необходимо узнать конкретный объект (например, мы смотрим на стол или… не знаю… на помидор), эти участки перегруппировываются.
Ключевая роль в процессе памяти - у лимбической системы головного мозга. Она расположена на внутренней поверхности височных долей. Здесь же находится гипоталамус - важная структура в регуляции высших функций, в том числе и памяти. (Кстати, эта область по размеру - не больше большого пальца ребенка).
Рисунок из книги «Память не изменяет» Анхельса Наварро
ТРЕНИРОВКА
Давайте проверим, насколько хороша ваша память? Вот два простых упражнения, они не потребуют от вас много времени.
Первое упражнение. Внимательно посмотрите на первую линию из карт примерно 2 минуты. Затем закройте ее и посмотрите на вторую линию. Какие карты изменились?
Рисунок из книги «Память не изменяет» Анхельса Наварро
Второе упражнение. На его выполнение дается уже пять минут. Смотрите на эти дорожные знаки, а потом уберите рисунок и ответьте на вопросы (ниже).
Рисунок из книги «Память не изменяет» Анхельса Наварро
Посмотрели? Запомнили?:) А теперь вопросы:
- сколько знаков изображено на картинке?
- сколько раз используется буква S?
- сколько всего стрелок на картинке?
Вот несколько правил, которые могут помочь существенно улучшить способность запоминать и вспоминать потом то, что запомнили.
- Чтение книг.
- Общий положительный настрой и склонность к оптимизму.
- Наблюдательность.
- Занятия спортом.
- Хранение часто используемых вещей на одних и тех же местах.
- Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам.
- Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы.
- Говорите с людьми.
Ну вот, друзья, как видите, всё просто:) Этот текст - малая толика того, что может помочь нам запоминать быстрее и помнить дольше. Но начинать, как известно, лучше всего с малого.
А у вас есть свои способы улучшения памяти? Она у вас вообще нуждается в этом? Или, может быть, вы - новый Доминик О’Брайен? Делитесь в комментариях!