Витамины

[tengu_crow]

На хакерньюс (sic!) обнаружился линк на статью о вреде витаминных добавок. В самой статье довольно долго рассказывается про Лайнуса Полинга и его стремления лечить все и вся витаминными мегадозами, критикуются разные мультивитаминные добавки, а в конце приведена батарея исследований в которых прием мультивитаминных добавок повышает, а не понижает

Comments

[baadoo]

Не уверен, что сам знаю точный ответ. Пожалуй, начну с конца. А потом, если места хватит, постараюсь коротко, как к этому пришёл. Потому что без этого финальные выводы многих просто улыбают.

1. Если температура поднимается - это хорошо. Организм живой и борется. Надо не мешать ему, а дать подраться. Стать сильнее, победить, потом рассказать детям, соседям и внукам, как давать жару, если снова сунутся. Как можно дольше оттягивать приём таблеток. И речь не только об антибиотиках: от цитрамона и пиркофена я тоже постепенно отказался.

На случаи такого легкого недомогания и легких отравлений, когда чувствую, что начинается, у меня два лекарства: выпить горячего бульона (есть обычно ничего не можешь и не хочешь, если голова уже начала болеть). Можно ещё крепкого кофе или чая. И второй ингредиент лекарства - сон. Здесь и сразу. Все болезни проходят за сутки (реже - двое).

Довольно часто такое состояние меня настигало в первый день похода или любой поездки, я его называю акклиматизационным. То есть поехал, например, 600 км на юг (в Крым) - хлоп, оно. Эффект стабильный. Чуть больше нагрузки и стресс, в поездах и машинах - спертый воздух, приемы пищи, воды и походы в туалет - могут затягиваться. Ну то есть шансов у токсинов попасть в кровь гораздо больше. Последние годы стал замечать, что и это прошло. Очень редко может настичь - обычно я сам себе дурак, не пью регулярно и приёмы еды (днём, при нагрузках и жаре) могут затягиваться. Типа последнего: в 10-11 ушёл, вернулся в 17. Оно вроде и незаметно, и есть и пить не особо хочется... Но шанс, что голова начнёт болеть и придётся отсыпаться, очень велик.

В походы я всё ещё покупаю: упаковку пиркофена, пару упаковок активированного угля, пластыри / немного бинта и ваты. Но эти комплекты "ходят" со мной в походы года по 2-3 нетронутыми, если честно. Потребляю я в походах обычно 2-4 таблетки активированного угля, и всё. Остальное - изредка проверяю дату годности. И в Крыму ещё стараюсь крем от загара купить в первый день, иначе потом поздно будет. Таблетки от головы - не знаю, кому как, но меня не лечат. Всё равно надо отоспаться, и побыстрее, чтобы восстановиться, иначе просто станет хуже и времени потратится ещё больше.

2.а. Прислушиваться к организму и его ощущениям и желаниям. Внешние источники о том, что надо есть и как жить - фильтровать и складывать сбоку в голове. Свои ощущения по этому поводу важнее. Эксперименты - можно. Делать то, что советуют, но при этом организму/интуиции/опыту и черт его знает чему ещё не нравится - нельзя.

2.б. Не врать себе. Тогда и сигналы организма проще интерпретировать, и сам организм, когда в согласии с головой и есть положительная обратная связь, - выражаться начинает яснее и точнее.

То ли (2.в), то ли (3). Развивать организм физически и радовать его в этом направлении. Здоровый организм любит двигаться. Нездоровый надо сперва раскочегарить, понятное дело. Показать, как чувствует себя хоть сколько-нибудь здоровое тело. В принципе, советская школа с этим вполне справлялась.