Рассказываю, как стресс влияет на организм
Каждый из нас недооценивает влияние стресса на наш организм❗
💡Кстати, стресс - это не только выраженные переживания и волнения! Банальное чувство голода или недосыпа - это тоже СТРЕСС для организма!
🚗Чтобы вы понимали, как стресс влияет на наш организм: представьте новенькую, блестящую, дорогую иномарку!
➡️Каждый стресс - удар молотком по кузову 😬 Что от машины останется останется через год, два? Правильно, ничего. Но если вовремя остановится долбить по машине и отвезти её в сервис - все исправимо. Также и с нашим организмом.
❗Длительно сохраняющийся стресс повреждает механизмы саморегуляции организма и приводит к последующим нарушениям биоритмов.
Также нарушаются суточные колебания уровня гормонов, ритмов дыхания и сердцебиения. Хронический стресс ослабляет иммунитет, подавляются защитные реакции и барьерные функции клеток желудочно-кишечного тракта и кожи.
🔺ЧТО ДЕЛАТЬ
➕Физическая активность! Бежим, отжимаемся, приседаем, все, что угодно. Активность позволяет избавиться от избытка стрессовых гормонов и проявления стресса становятся менее яркими.
➕Повышаем общую стрессоустойчивость! Витамины группы В, магний, лецитин, йод, омега-3 - как минимум! Восстанавливаем все дефициты в организме🧩
➕Йога, медитация, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе - все, что угодно, чтобы отвлечься от стресса.
⬇️А как вы справляетесь со стрессом?
💡Кстати, стресс - это не только выраженные переживания и волнения! Банальное чувство голода или недосыпа - это тоже СТРЕСС для организма!
🚗Чтобы вы понимали, как стресс влияет на наш организм: представьте новенькую, блестящую, дорогую иномарку!
➡️Каждый стресс - удар молотком по кузову 😬 Что от машины останется останется через год, два? Правильно, ничего. Но если вовремя остановится долбить по машине и отвезти её в сервис - все исправимо. Также и с нашим организмом.
❗Длительно сохраняющийся стресс повреждает механизмы саморегуляции организма и приводит к последующим нарушениям биоритмов.
Также нарушаются суточные колебания уровня гормонов, ритмов дыхания и сердцебиения. Хронический стресс ослабляет иммунитет, подавляются защитные реакции и барьерные функции клеток желудочно-кишечного тракта и кожи.
🔺ЧТО ДЕЛАТЬ
➕Физическая активность! Бежим, отжимаемся, приседаем, все, что угодно. Активность позволяет избавиться от избытка стрессовых гормонов и проявления стресса становятся менее яркими.
➕Повышаем общую стрессоустойчивость! Витамины группы В, магний, лецитин, йод, омега-3 - как минимум! Восстанавливаем все дефициты в организме🧩
➕Йога, медитация, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе - все, что угодно, чтобы отвлечься от стресса.
⬇️А как вы справляетесь со стрессом?