(no subject)
В дневной сон Семика решила выделить время своему журналу, не смотря на отсутствие большого количества свободного времени, хочется поделиться вкусными рецептами, почитать ленту, пообщаться.
Хочу поговорить про питание при грудном вскармливании (ГВ). Для меня сейчас на первом месте здоровье моего малыша, которое напрямую зависит от того, как я питаюсь. Понятно, что питание должно быть здоровым, что это значит? Об этом я хочу рассказать сейчас, поделиться тем, что узнала сама, через книги, интернет, врачей и хотелось бы узнать мнение уже кормящих мамочек, имеющих опыт грудного вскармливания.
Моему Семику идет второй месяц, за время пребывания в роддоме я потеряла 8кг, и за время дома еще 9, сейчас мой вес такой какой был до беременности минус еще 2 кг. Я не ожидала, что вес так быстро уйдет, уверена, что в первую очередь это заслуга того, что я кормлю грудью, не исключаю и двигательную активность, столько дел нужно успеть сделать, но и немаловажную роль играет питание.
Расскажу, как я питаюсь и приведу список продуктов, которые можно (и нужно) (по моему мнению и той информации что узнала) употреблять при ГВ:
- нежирное мясо (говядина, оленина, кролик, индейка, курица);
- рыба;
- кисломолочные продукты пониженной жирности);
- Каши, крупы (исключая манную);
- Овощи, зелень. Фрукты.
Но!
Следует постараться ограничить продукты, вызывающие брожение в желудке и усиленное газообразование (что может привести к коликам и газикам у ребенка). Полностью исключить продукты, вызывающие газообразование, невозможно, их слишком много. Приведу самые распространенные:
- молоко;
- бобовые;
- дрожжесодержащие продукты (выпечка и хлеб);
- овощи: капуста, картофель, помидоры, спаржа, лук;
- фрукты: виноград, яблоки (можно печеные),груши, персики, инжир, вишня, артишок;
- отруби, крахмал;
- газированные напитки, жевательная карамель;
Объединяет продукты, вызывающие газообразование, одно: углеводы - сахара.
Но даже если мама соблюдает самую строгую диету, это все равно не говорит о том, что у малыша не будет проблем с желудочком, до 3-4 месяцев колики и газики мучают почти всех малышей, это особенность развития и нужно ее пережить.
Продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у малыша:
- цитрусовые;
- ягоды и фрукты (овощи) красного цвета;
- шоколад;
- мед;
- орехи.
Продукты, которые кушать нежелательно, если очень хочется, нужно кушать осторожно, понемногу, отслеживая реакцию малыша, съев немного, если у малыша не изменился стул, поведение, кожные покровы, то значит можно спокойно кушать, но не перебарщивать, так терапевт в роддоме мне сказал, что можно кушать все, но понемногу, глядя на малыша.
Так я для себя убрала из рациона хлеб и дрожжевую выпечку, картофель, молоко (пью только с чаем 1-2 раза в день), сладости, потому что Семика мучают газики после их употребления.
Пока я не заметила, что после употребления картофеля у Семена газики, готовила вкусное пюре с ним плюс тыква. Рекомендую мамочкам, у кого нет такой отрицательной реакции попробовать, ну и конечно всем желающим.
Картофельно-тыквенное пюре
тыква и картофель 1:1
овощной или мясной бульон (вода)
соль
Почистить картофель и тыкву, залить бульоном (водой), посолить, варить до готовности овощей, потолочь в пюре.
Стараюсь совместить вкусное с полезным, некоторые блюда готовлю мужу отдельно, но какие то всегда общие, потому что времени на приготовление нескольких блюд как вы понимаете нет:)
И это отличный способ накормить тыквой тех, кто её не любит, не только детей, но и мужа к примеру:) мой любит, но пока я ему не сказала, что это пюре с тыквой, он не догадался. Хотя это у меня тыква была желтая, что почти не изменило цвет пюре и вкус имела не ярко выраженный тыквенный.
Постараюсь почаще делиться вкусными рецептами для кормящих мам. Если есть мамочки, желающие поговорить, поделиться своими знаниями, буду очень рада :)
Хочу поговорить про питание при грудном вскармливании (ГВ). Для меня сейчас на первом месте здоровье моего малыша, которое напрямую зависит от того, как я питаюсь. Понятно, что питание должно быть здоровым, что это значит? Об этом я хочу рассказать сейчас, поделиться тем, что узнала сама, через книги, интернет, врачей и хотелось бы узнать мнение уже кормящих мамочек, имеющих опыт грудного вскармливания.
Моему Семику идет второй месяц, за время пребывания в роддоме я потеряла 8кг, и за время дома еще 9, сейчас мой вес такой какой был до беременности минус еще 2 кг. Я не ожидала, что вес так быстро уйдет, уверена, что в первую очередь это заслуга того, что я кормлю грудью, не исключаю и двигательную активность, столько дел нужно успеть сделать, но и немаловажную роль играет питание.
Расскажу, как я питаюсь и приведу список продуктов, которые можно (и нужно) (по моему мнению и той информации что узнала) употреблять при ГВ:
- нежирное мясо (говядина, оленина, кролик, индейка, курица);
- рыба;
- кисломолочные продукты пониженной жирности);
- Каши, крупы (исключая манную);
- Овощи, зелень. Фрукты.
Но!
Следует постараться ограничить продукты, вызывающие брожение в желудке и усиленное газообразование (что может привести к коликам и газикам у ребенка). Полностью исключить продукты, вызывающие газообразование, невозможно, их слишком много. Приведу самые распространенные:
- молоко;
- бобовые;
- дрожжесодержащие продукты (выпечка и хлеб);
- овощи: капуста, картофель, помидоры, спаржа, лук;
- фрукты: виноград, яблоки (можно печеные),груши, персики, инжир, вишня, артишок;
- отруби, крахмал;
- газированные напитки, жевательная карамель;
Объединяет продукты, вызывающие газообразование, одно: углеводы - сахара.
Но даже если мама соблюдает самую строгую диету, это все равно не говорит о том, что у малыша не будет проблем с желудочком, до 3-4 месяцев колики и газики мучают почти всех малышей, это особенность развития и нужно ее пережить.
Продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у малыша:
- цитрусовые;
- ягоды и фрукты (овощи) красного цвета;
- шоколад;
- мед;
- орехи.
Продукты, которые кушать нежелательно, если очень хочется, нужно кушать осторожно, понемногу, отслеживая реакцию малыша, съев немного, если у малыша не изменился стул, поведение, кожные покровы, то значит можно спокойно кушать, но не перебарщивать, так терапевт в роддоме мне сказал, что можно кушать все, но понемногу, глядя на малыша.
Так я для себя убрала из рациона хлеб и дрожжевую выпечку, картофель, молоко (пью только с чаем 1-2 раза в день), сладости, потому что Семика мучают газики после их употребления.
Пока я не заметила, что после употребления картофеля у Семена газики, готовила вкусное пюре с ним плюс тыква. Рекомендую мамочкам, у кого нет такой отрицательной реакции попробовать, ну и конечно всем желающим.
Картофельно-тыквенное пюре
тыква и картофель 1:1
овощной или мясной бульон (вода)
соль
Почистить картофель и тыкву, залить бульоном (водой), посолить, варить до готовности овощей, потолочь в пюре.
Стараюсь совместить вкусное с полезным, некоторые блюда готовлю мужу отдельно, но какие то всегда общие, потому что времени на приготовление нескольких блюд как вы понимаете нет:)
И это отличный способ накормить тыквой тех, кто её не любит, не только детей, но и мужа к примеру:) мой любит, но пока я ему не сказала, что это пюре с тыквой, он не догадался. Хотя это у меня тыква была желтая, что почти не изменило цвет пюре и вкус имела не ярко выраженный тыквенный.
Постараюсь почаще делиться вкусными рецептами для кормящих мам. Если есть мамочки, желающие поговорить, поделиться своими знаниями, буду очень рада :)