Сезонная аллергия, с чего начать? Добавки для облегчения симптомов.
То, что вы испытываете при сезонной аллергии (не только весной) - это преувеличенный иммунный ответ. Симптомы аллергии могут быть изнурительными и сказываться на физическом и психическом здоровье. Имеется множество традиционных лекарств и добавок, которые могут помочь. Возможно потребуются некоторые простые изменения рациона и образа жизни. (Пить 8-10 стаканов воды в день, в дни с высоким содержанием пыльцы, носить маску или ограничить время пребывания на открытом воздухе, чаще стирать одежду и постельное белье, пить меньше алкоголя, он может активировать рецепторы гистамина, а в некоторых случаях он содержит гистаминоподобные соединения).
Аллергия возникает из-за того, что организм выделяет гистамин в ответ на аллерген. Сильная иммунная помогает контролировать выброс гистамина, поэтому важно поддерживать здоровый иммунитет, начните с этого.
Риск появления сезонной аллергии возрастает, если у вас: астма, стресс, травмы, недостаток сна, искривление носовой перегородки, полипы в носу, беременность.
Аллергии на самом деле являются нарушениями иммунной системы. Организм чрезмерно реагирует на безвредные вещества и вырабатывает антитела, чтобы атаковать эти вещества.
Хотя сезонная аллергия часто начинается в молодом возрасте, она может поразить в любое время. Иногда симптомы исчезают, но появляются снова в более позднем возрасте. Если вы переехали жить в место с другими видами флоры, ваши симптомы могут исчезнуть или наоборот ухудшиться.
При появлении первых симптомов аллергии следует обратиться к аллергологу иммунологу. Аллергены, которые вызывают симптомы сезонной аллергии, иногда могут вызывать более серьезные заболевания, такие как аллергическая астма.
Эффективные добавки от симптомов аллергии
Для достижения наилучших результатов начинайте прием добавок за 30-60 дней до наступления сезона аллергии.
Бромелайн, ферменты
Протеолитические ферменты используют для лечения сезонной аллергии и синусита.
Фермент бромелайн, содержащийся в ананасе, в дополнение к высоким уровням витаминов B, C и других необходимых питательных веществ, может помочь уменьшить реакцию на аллергены. Полезно есть свежие ананасы, особенно сердцевину.
Небольшое исследование среди 12 человек с хроническим риносинуситом, показало, что прием бромелайна (3000 единиц FIP в день) в течение трех месяцев, улучшал (2013) общие симптомы.
Бромелайн, как и другие протеолитические ферменты, может повлиять на разжижающие кровь лекарства, седативные средства и некоторые антибиотики.
Enzymedica, Аллераза, 60 капсул - при аллергии (сезонной и на животных). В составе: амилаза, протеаза, глюкоамилаза, муколаза, инвертаза - смесь системных ферментов, которая поддерживает естественную способность организма идентифицировать раздражители и реагировать на них, способствуя здоровой дыхательной функции. Можно принимать в комплексе с Florassist или с Олигопином, см. ниже.
NOW Foods, Бромелайн, 500 мг.
Vitables, Жидкое средство от аллергии (пыльца, пыль и шерсть) для детей от 1 года, без спирта, со вкусом винограда (118 мл) - в 1 чайной ложке: витамин С 50 мг, цинк 1 мг, бузина 250 мг, амла 50 мг, бромелайн 50 мг. Аналогичный препарат ChildLife Essentials, Aller-Care, виноград (118 мл).
Пробиотики
Предварительные исследования показывают, что некоторые пробиотики уменьшают симптомы аллергии.
Исследование (2014) у взрослых с аллергией на пыльцу травы, которые принимали антигистаминный препарат (лоратадин 10 мг), показало, что добавление пробиотика Lactobacillus paracasei в течение 5 недель привело к уменьшению чихания, насморка, заложенности носа. Без лекарств испытуемые оценили влияние симптомов аллергии на свою жизнь на 3,25 (средний балл) по шкале от 0 до 6.
Natural Factors, Travel Biotic, BB536, 10 миллиардов. Bifidobacterium longum BB536 - безопасный многофункциональный пробиотик с доказанной эффективностью. Проявляет противовоспалительные, антиаллергические, противовирусные, антибактериальные свойства, а также применяется для нормализации липидного профиля крови и метаболизма жиров.
Allergy Research Group, Aller-Aid L-92 с L. Acidophilus L-92, 60 капсул - содержит Lactobacillus acidophilus L-92, который помогает (1 2005, 2 2014) сбалансировать Th1/Th2 и другие иммунные цитокины, используется для лечения аллергического ринита и атопического дерматита у детей и взрослых. Обогащен витамином С, босвеллией и лютеолином.
Life Extension, FLORASSIST для иммунитета и здоровья носовой полости, помогает при аллергическом рините, заложенности, снимает зуд. В составе EpiCor 500 мг, Lactobacillus rhamnosus CRL1505.
Renew Life, Ultimate Flora, 80 миллиардов живых культур, 30 капсул - смесь пробиотиков для поддержания пищеварительного баланса и иммунного здоровья.
NOW Foods, Пробиотик для ухода за органами дыхания, 60 капсул - комбинация пробиотиков с L. acidophilus NCFM®, которая использовалась в более чем 60 научных исследованиях. Было показано, что при использовании отдельно или в сочетании с B.lactis BI-04 NCFM, поддерживает иммунный ответ на сезонные респираторные заболевания (ринит, конъюнктивит). Можно принимать для профилактики в холодное время года. Подходит детям от 4-х лет.
Детские пробиотики: Nature's Way, Primadophilus, для детей от 2 до 12 лет, вишня, 3 миллиарда КОЕ, 30 жевательных таблеток, подороже Garden of Life, Dr. Formulated Probiotics, Organic Kids +, органические ягоды, 30 жевательных таблеток, для детей от года ChildLife Essentials, ChildBiotics, пробиотики с молозивом (34,5 г).
Клетчатка для детей: Hero Nutritional Products, Yummi Bears, клетчатка + поддержка пищеварения, 60 мишек Yummi.
Курс пробиотиков 2-3 месяца. При сезонной аллергии начинайте принимать за месяц до наступления сезона.
ЭпиКор
EpiCor ферментированный дрожжевой экстракт (Saccharomyces cerevisiae) показал уменьшение симптомов простуды и гриппа в клинических испытаниях. Он содержит бета-глюкан (разновидность растворимой клетчатки), аминокислоты, витамины, полифенолы. EpiCor улучшает иммунную функцию без чрезмерной активации иммунной системы и снижает частоту простудных заболеваний, а также может уменьшить (2009) заложенность носа, насморк и слезотечение в сезон аллергии.
EpiCor безопасен при приеме 500 мг в сутки, до трех месяцев. Можно принимать до 3 г в день. Некоторые лекарства взаимодействуют с пивными дрожжами, из которых получают EpiCor.
California Gold Nutrition, EpiCor, сухой дрожжевой ферментат, 500 мг для взрослых.
California Gold Nutrition, Children's Epicor, 125 мг для детей и взрослых.
Крапива двудомная
В крапиве содержатся витамины C, K, каротин, группы B, аминокислоты, железо, кальций, магний, медь, фосфор, калий, натрий.
Исследования (2009) показывают, что экстракт листьев крапивы может связываться с рецепторами гистамина и подавлять определенные воспалительные процессы, связанные с симптомами сезонной аллергии, такие как чихание и зуд в глазах.
Одно исследование (1990) показало, что 58% из тех, кто принимал крапиву, сообщили об облегчении симптомов, по сравнению с 37% из тех, кто принимал плацебо. Однако индивидуальную реакцию никто не отменял - в этом исследовании у двоих из 21 участников, принимавших крапиву, симптомы ухудшились. Участники принимали 600 мг лиофилизированных листьев крапивы при появлении симптомов аллергии и 300 мг по мере необходимости в течение недели (в среднем около 3 доз в день).
Курс 400-450 мг экстракта в капсулах, 2 раза в день. Если жидкий экстракт крапивы - 2 мл, 3 раза в день.
Крапива может взаимодействовать с седативными средствами, литием, лекарствами для разжижения крови, от диабета, высокого давления.
В очень редких случаях регулярное употребление экстракта или чая из крапивы ассоциировалось (2007) с аномальной выработкой молока или молочными выделениями у женщин. Регулярное употребление чая из листьев крапивы также было связано с увеличением груди у мужчины, который употреблял 2 чашки чая каждый день в течение месяца.
Solaray, Крапива, 450 мг, 100 капсул
В аптеке продается чай из листьев крапивы. Отвар также можно добавлять в ванну при дерматите и кожных проблемах.
Экстракт белокопытника (Butterbur из растения Petasites hybridus)
Белокопытник - натуральный спазмолитик, полезен при мигрени и сезонной аллергии.
Петазины в его составе могут блокировать производство лейкотриена и гистамина, и предотвращать повреждение тучных клеток.
Экстракт белокопытника помогает (2006) облегчить симптомы сезонной аллергии при приеме в течение двух недель (1 капсула 2-3 раза в день), при этом некоторые исследования показывают, что он работает так же, как антигистаминные препараты второго поколения, такие как фексофенадин (Allegra) и цетиризин (Zyrtec). 1 (2002), 2 (2005).
Теоретически белокопытник может содержать токсичные для печени соединения «пирролизидиновые алкалоиды» и хотя эти соединения удаляются, людям с тяжелыми заболеваниями печени лучше избегать этой травы. Также не рекомендуется маленьким детям и беременным женщинам. Покупайте белокопытник только у известных производителей и никогда не заготавливайте его самостоятельно. При покупке смотрите, чтобы было указано «UPA or PA free» (очищено от алкалоидов).
Ищите добавку, которая содержит от 7,5 мг петазина. Начинайте принимать с более низкой дозировки.
NOW Foods, Белокопытник
Пикногенол, олигопин
Имеются доказательства (2011) что пикногенол может улучшать симптомы астмы у детей и взрослых. У людей с астматической аллергией на пылевых клещей, принимавших 100 мг пикногенола (50 мг утром и вечером) вместе с лекарствами от астмы (ингаляционными кортикостероидами), наблюдалось значительное уменьшение числа дней с астмой и таких симптомов, как кашель и свистящее дыхание, а также уменьшилась потребность в лекарствах. Другое клиническое исследование (2010) показало, что у людей принимавших 50 мг пикногенола 2 раза в день, значительно уменьшились симптомы аллергии на березу, но только при приеме, по крайней мере, за пять недель до начала сезона аллергии, прием за 3 недели до сезона не приводил к значительному уменьшению симптомов.
CGN, Олигопин, экстракт коры французской приморской сосны, полифенольный антиоксидант, 100 мг
Кверцетин
Кверцетин, флавоноид, придающий фруктам и овощам насыщенный цвет. Предварительные исследования (2016) на животных и в пробирке показывают, что кверцетин ингибирует высвобождение гистамина и антиген-специфических антител (IgE) из тучных клеток, оба вещества участвуют в аллергических и воспалительных реакциях на сезонные аллергены.
Если вы хотите попробовать кверцетин при сезонной аллергии, то обязательно проконсультируйтесь с врачом! Лучше всего он работает в комплексе с другими добавками.
Самые эффективные комбинации с кверцетином:
Bluebonnet Nutrition, Суперкверцетин, 90 капсул - в составе двух капсул: Витамин С 500 мг, кверцетин 500 мг, бромелаин (2000 GDU/грамм) 140 мг, цитрусовый биофлавоноидный комплекс 100 мг, гесперидин 40 мг, ацерола и шиповник по 25 мг, рутин 20 мг.
Отзыв: У меня синдром активации тучных клеток, этот кверцетин творит чудеса в качестве стабилизатора тучных клеток.
Source Naturals, Активированный кверцетин - в составе 3-х капсул: витамин С 788 мг, кверцетин 1 грамм, бромелайн (2000 GDU на грамм). Сохранила отзыв из своего чата: У меня сезонная аллергия на пыльцу, как только я начала принимать этот кверцетин, я полностью избавилась от лекарств. В зависимости от тяжести, я регулирую количество капсул - в разгар сезона принимаю по 2 капсулы, 3 раза в день. В дополнение принимаю пробиотики за час до еды.
Herbs Etc., Allergy ReLeaf System, средство для облегчения симптомов аллергии, 2 баночки по 60 шт - в одной банке капсулы Allertonic (смесь экстрактов крапивы, солодки, очанки, хвоща, коровяка, девясила, подорожника), во второй банке таблетки с кверцетином AllerReLeaf. Как принимать? 1) При острых симптомах: 1 капсула Allertonic + 1 таблетка Quercetin, принимать каждые 2-3 часа до улучшения, обычно достигается на второй день применения. 2) После улучшения: 1 капсула Allertonic и 1 таблетка Quercetin, 3 раза в день. 3) Для профилактики принимайте за 2 месяца до сезона 1 капсулу Allertonic и 1 таблетку Quercetin 2 раза в день.
Country Life, Aller-Max с кверцетином, бромелаином и витамином С, 100 капсул - в составе 2-х капсул: витамин A 2500 ME, витамин C 250 мг, пантотеновая кислота 200 мг, кальций 50 мг, цинк 10 мг, кверцетин 250 мг, смесь Aller-Max с бромелайном (2000 GDU/г) и крапивой, NAC 200 мг. NAC (ацетилцистеин) не рекомендуется в сочетании с лекарствами, угнетающими кашель и с антигистаминными лекарствами. С антибиотиками NAC разносим минимум на 2 часа.
Protocol for Life Balance, Aller-All, поддержка иммунной системы, 60 таблеток - в составе витамины C, B6, пантотеновая кислота, кальций, магний, цинк, кверцетин, крапива, бромелайн, солодка.
LifeSeasons, Breathe-X, Allergy & Sinus Support, 90 капсул - в составе 3-х таблеток: витамин С 500 мг, кверцетин 1000 мг, бромелайн 250 мг, цитрусовые биофлавоноиды 200 мг, астрагал 100 мг, крапива 100 мг.
Безопасная дозировка кверцетина при длительном приеме 1000 мг в день.
Кверцетин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики, циклоспорин и др. Может мешать (2017) синтезу гормонов щитовидной железы, повышать тиреотропный гормон (ТТГ) и вызвать зоб.
Попробуйте отвар из шелухи лука и чеснока вместе или по отдельности. В шелухе этих овощей содержится кверцетин и некоторые ферменты, снимающие воспаление. Отвар чесночной шелухи снижает скорость высвобождения гистамина, что приводит к снижению симптомов аллергии и оказывает противовоспалительный эффект. Отвар луковой шелухи тоже оказывает противовоспалительное действие, имеет антигистаминный и желчегонный эффекты. Чем ярче лук, тем больше в нем кверцетина.
Шелуху промыть, залить кипятком и дать настояться или, для концентрированного отвара, недолго покипятить. Курс 3 недели, через месяц повторить.
Спирулина
Спирулина (сине-зеленые водоросли), как было показано в исследовании (1998) на животных, может ингибировать высвобождение гистамина из тучных клеток в организме и может уменьшать количество интерлейкина-4 (IL-4), который также участвует в развитии симптомов аллергии.
Исследование (2008) с участием 129 человек с аллергическим ринитом, показало, что прием пяти таблеток в день, содержащих 2 грамма спирулины, в течение шести месяцев, уменьшал отёк, заложенность и выделения из носа, чихание, зуд.
Спирулина лучше работает как профилактика аллергического ринита и симптомов сезонной аллергии, чем как лечение.
Покупайте спирулину только у проверенных продавцов и известных марок, т.к. плохо очищенная добавка может содержать тяжелые металлы, такие как свинец и ртуть.
Что еще может уменьшить симптомы сезонной аллергии у детей и взрослых
Антигистаминные препараты не очень хорошо подходят для лечения заложенности носа, поэтому здесь в помощь добавки и промывание носа.
Xlear, Солевой спрей для носа с ксилитом, Daily Relief (45 мл) - снимает заложенность и зуд носа, мягко очищает от бактерий, загрязняющих веществ, пыли, пыльцы. Успокаивает и увлажняет нежные носовые ходы, разжижает слизистые выделения. В моей аптечке всегда лежит.
Промывайте нос водой с морской солью. На стакан кипяченой воды пол-чайной ложки соли. Это можно делать с помощью специального чайничка 1) Himalayan Chandra, Керамический нети-пот, 2) Himalayan Chandra, Керамический чайник Neti, набор с пакетиком соли и смесью эфирных масел. Или специального флакона 1, 2 (для малышей).
Эфирное масло чайного дерева (15 мл), кроме того, что очищает воздух от вирусов, спасает от инфекций, местно от воспалений на коже, также работает и при аллергии на пыль - добавляйте несколько капель в воду для уборки.
Местный мёд
Используется как стратегия для облегчения симптомов аллергии, т.к. он может содержать небольшое количество пыльцы деревьев и трав, которые вызывают аллергию. Считается, что употребление небольшого количества меда, содержащего эти аллергены, может вызвать толерантность. И хотя исследование (2002) среди людей с сезонным риноконъюнктивитом показало, что местный мёд не облегчает симптомы, можно найти множество субъективных отзывов, что симптомы таки уменьшаются. А вот другое исследование, в котором употребление местного меда с добавлением (2011) березовой пыльцы, в течение четырех месяцев до начала аллергии, показало снижение симптомов в сезон аллергии.
Яблочный уксус
Поддерживает здоровье кишечника, помогает расщеплять слизь и способствует лимфодренажу. Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса с одной столовой ложкой свежевыжатого лимонного сока и половиной столовой ложки местного сырого меда и принимайте 3 раза в день.
Также на пользу аллергикам будет:
Витамин Д
Интересно, что низкий уровень витамина D в крови связан с повышенным риском аллергии на такие аллергены, как береза, дуб и амброзия у детей и подростков, но не у взрослых.
Витамин C
Обладает антигистаминной активностью, помогает при сезонной аллергии, но только как дополнительное средство. Посмотрите, во многих комплексах от аллергии присутствует витамин С. Я рекомендую 500 мг в день.
Витамин B6
Активирует один из ферментов, очищающих гистамин, соответственно уменьшается выраженность негативных симптомов.
Витамин А 2000 мкг в день.
Витамин А помогает бороться с воспалением и обладает антигистаминными свойствами.
Кальций
Регулирует выработку гистамина и снижает чувствительность к аллергенам.
Магний
При нехватке магния аллергические реакции протекают дольше и тяжелее, поэтому это обязательная добавка. Детям до 4 лет 100 мг, старше 4 лет 200 мг. Взрослым 300-400 мг.
Трутовик лакированный, Рейши
Гриб Рейши содержит компоненты, которые действуют как природные антигистамины.
Куркума и куркумин Куркумин
Может уменьшить (2016) симптомы сезонной аллергии, такие как чихание, насморк и заложенность носа, а также снизить уровень некоторых медиаторов воспаления.
Экстракт виноградных косточек
Антиоксидант, обладающий противовоспалительным и антигистаминным действием.
CLA (конъюгированная линолевая кислота)
В исследовании на животных было показано, что CLA изменяет иммунный ответ и ингибирует реакции гиперчувствительности, возможно, за счет снижения высвобождения гистамина и простагландина E2, гормона, который опосредует воспаление. Клиническое исследование (2008) среди людей с аллергией на пыльцу березы показало, что прием 3 грамма CLA в день в течение 12 недель улучшал общее самочувствие по сравнению с плацебо.
У некоторых людей CLA может вызывать тошноту, расстройство ЖКТ. Эти побочки обычно уменьшаются примерно через 2 недели приема добавки, и если принимать CLA с белком (например, с молоком).
Реже CLA может ухудшить (2004) контроль уровня сахара в крови или неблагоприятно повлиять (2012) на печень.
Что такое перекрёстная аллергия?
Перекрестная аллергическая реакция возникает, когда иммунная система идентифицирует белки одного вещества (например, пыльцы) и белки другого (например, фруктов, трав) как сходные. Тогда может возникнуть перекрестная реактивность. Врач аллерголог должен оценить риск перекрестной аллергической реакции и предупредить, какие добавки и травы следует избегать человеку при конкретном типе аллергии.
Многие белки и, следовательно, аллергены разрушаются при приготовлении пищи или нагревании.
Есть таблицы по перекрестной аллергии, по ним можно ориентироваться.
Цель ограничения продуктов - облегчить общую нагрузку на иммунную систему.
Распространенная перекрестная аллергия между пыльцой и пищевыми продуктами
Раздел Сезонная аллергия на iHerb
Благодарю за использование кода FUH7300, вам скидка, а мне поддержка и вдохновение. Все актуальные Промокоды и Акции iHerb всегда здесь.
Телеграм канал