Пара слов о снеках и напитках, регулярный отчет и анонс на следующую неделю!
Ну, что, друзья мои!
А у нас уже 3768 просмотров!
http://tastyaiva.blogspot.co.uk/ пользуется популярностью у иностранных товарищей.
Спасибо вам большое за поддержку, за комментарии и за желание питаться здоровой и вкусной пищей!
Я горжусь нашими успехами! Мы молодцы!
Теперь пара слов о снеках и напитках!
Что я обычно ем во время перекусов между основными блюдами:1) обезжиренный йогурт ( 1 баночка = 56 ккал)
2) орехи и сухофрукты (обожаю кешью, сушеное манго, фиги, клюкву, чернослив!)
3) злаковые батончики Alpen Light (68 ккал в батончике)
4) какао для худеющих (добавляю чуть-чуть молока в напиток, но там в 200 мл напитка всего-лишь 38 ккал!)
5) фрукты и ягоды (яблоки, мандарины, хурма, фиги, клубника, голубика, ежевика)
6) хлебцы Finn Crisp с Almette йогуртовым или low-fat Philadelphia (вот, это вообще моя страсть! Я это альметте готова ложкой кушать!)
Напитки:
1) Кипяток с имбирем и лимоном (на 2 литра - 1 средний имбирь кусочками и 1 лимон вместе с корками);
2) Чай зеленый с корицей (1 ст. л. на 200 мл);
3) Кефирчик 1% с корицей, имбирем и чили (на 250-300 мл - 2 ст.л. корицы, 1 ст. л. измельченного имбиря, щепотка чили-перца)
Пьем утром и вечером. Но не переусердствуем! И вообще следите за собой.
Не идет напиток (чувствуете плохо, пить невозможно), ну, и оставьте эту затею.
Мы мазахизмом не занимаемся, а холим и лелем себя :)
Как и обещала, эта неделя у нас особенная (ага, сказала Алёна в среду) - перед Великим постом себя можно и нужно побаловать!
1) Цыцыла с яблоками, медом и тимьяном;
2) Очень итальянская пикша с томатами, базиликом и пармезаном;
3) Овощная лазанья;
4) Брускетта с томатами, красным луком и тимьяном;
5) Паста с рикоттой, спаржей и брокколи;
6) Салат с руколой, гранатом и мандаринами;
7) БЛИНЫ! Русские, вкусные!
Мясо и пр.: цыцыла (цыпленок 450 - 500 гр), 250 гр белой рыбки
Молочное и яйца: рикотта, моцарелла, молоко, пармезан, сметана или обезжиренный йогурт
Овощи и фрукты: яблоки, мандарины, гранат, баклажан, красный лук, крупные томаты, спаржа (желательно молодая), брокколи, чеснок, руккола, базилик, тимьян
Мучное: мука пшеничная, свежая чиабатта
Прочее: мед Акации, корица, молотый перец, оливковое масло
Остальное - на ваше усмотрение :)
И вообще... с Масленицей ! ! !
