Цветы для Элджернона или страшные сказки перенесенные в реальность. Мой путь 2013-2016

[tasika]

Я всегда много читала, особенно в ранней юности, на первом втором курсе университета когда на улице( - 30-50 С). Лекциями порой пренебрегала. Всегда можно было посидеть в читальном зале и восстановить утраченное

Comments

[tasika]

Наверное, люди притягиваются, потому что их магнитные поля схожи. Я читала про остеопороз.Я рада, что ты с достоинством прошел все испытания, и продолжаешь свое путь как сильный человек. Я тоже стараюсь их проходить с поднятой головой. Я буду молиться за твое здоровье. Наверное я в какой то степени более верующая чем раньше, но все же не до конца в формате рекомендуемом РПЦ.
В наших палестинах такое лекарство не растет. Надо делать заказ. Но у нас много китайщины. Одна из них на время полностью освободила мои руки. Пальцы стали беглыми как до болезни. Много там и снимающих болевой синдром штук. Так что боли меня не мучают. Они в рамках. Если что - могу что нибудь прислать наиболее эффективное.
Тем не менее мои коленные суставы ведут себя ох как нехорошо. Но я этого никому не показываю. Иначе я останусь одна. Совсем. Мне нужно время, чтобы встать на ноги, найти работу. И потом надо будет уходить. Никто не должен жить с инвалидом. Моя вторая половина этого не заслуживает. Он достоин большего.
Если остеопороз как то излечим, то РА нет.
Такие люди обречены на инвалидность.
Я это понимаю.
Думала, что мне поможет сухое голодание. Голодала. Это миф. Не помогает. Врачи дают мне 2-5г полноценной жизни.
Вот так.
Но я борюсь каждый день. Честно. Ставлю цели и достигаю их.

[avr_mag]

Не стоит так уж безоговорочно верить всему что говорят врачи. Они часто просто запугивают. Ведь современная медицина это бизнес целью которого является прибыль от продажи лекарств и медицинских услуг, а вовсе не здоровье людей. Судить о своём здоровье надо прежде всего по собственному самочувствию. Ничего не болит? Руки-ноги шевелятся? Голова работает? В туалет можешь ходить сам?
Ну и хорошо. Значит практически здоров. Остальное это просто мелкие недомогания которые бывают у всех.
Сильно зацикливаться на них не стоит, но и совсем не обращать внимания тоже не разумно. Надо уметь слушать свой организм и чётко фиксировать в памяти что ему помогает, а что нет. Но самое главное - сохранять позитивный настрой духа и стараться жить полноценной активной жизнью несмотря на все недомогания. Устал - отдохнул и снова вперёд.
Что касается коленных суставов.
Я много читал разных источников в интернете, сравнивал, размышлял и в общем пришёл к следующему выводу.
Основная причина коленных артрозов, артритов и пр. - избыточный вес помноженный на нехватку в организме трёх главных компонентов - коллагена, хондроитина, глюкозамина. Подробнее о них можно почитать, например, здесь.
http://sportwiki.to/%D0%A5%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1%82
Соответственно простое решение напрашивается само собой - привести в норму вес и обеспечить организму нужное количество необходимых веществ, которые я перечислил. Все это вполне достижимо причём даже без каких-то сверхусилий. С весом все просто. Наедаем калорий больше чем тратим - толстеем. Едим меньше чем тратим - худеем. Чтобы не мучаться чувством голода надо просто перейти на низкокалорийный рацион и побольше двигаться. Но надо приучить себя считать калории и стараться придерживаться своей суточной нормы.
Причём есть можно в принципе все. Но в пределах своей суточной нормы калорий.
Я таким образом за полгода плавно и без особых мук похудел почти на 20 кг.
Был вес 106, сейчас 87. Осталось скинуть ещё 5 кг до нормы, но я уверен, что и с ними справлюсь. В интернете много сайтов с таблицами калорийности продуктов и советами к похудению.
Коллаген - это главный белок хрящевой ткани. С ним тоже нет проблем - обычный пищевой желатин почти на 100% как раз из этого коллагена и состоит. Стоит он копейки. Растворяешь пакетик в стакане горячей воды, даёшь остынуть и пьешь по стакану-два в день. Он безвкусный и пить его не противно. Хондроитин и глюкозамин содержатся во многих продуктах, а также продаются в виде мазей, кремов, гель-бальзамов и таблеток.
Короче, все это надо применять в комплексе, комбинируя и подбирая рацион конкретно под себя. Главное не сдаваться. Я позже кину ещё несколько ссылок на полезные ресурсы. Так что не падай духом. Удачи тебе!

[tasika]

я все это делаю... и вес успешно сбросила, но потом набрала с ужасающей скоростью. Сейчас снова взялась за ум.
И колаген , и хондроитин и глюкозамин умножаю в организме. За ссылки огромное спасибо.
Меня больше интересует вопрос нехватки движения. Но тут один ответ - плавание. И весь прошлый год успешно плавала. Было здорово.

[avr_mag]

Вот ещё одна ссылка про расход калорий.
http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341

У меня главный способ сжигать калории - ходьба. Каждый день прохожу пешком не менее 5 км. Часть пути до работы и обратно прохожу пешком. Просто смотрю сколько остаётся времени и выхожу из транспорта на 2-3 остановки раньше и дальше иду пешком. Вчера вот затратил на ходьбу в обе стороны 94 минуты, прошёл более 5 с половиной км, потратил почти 400 ккал. У меня в смартфоне установлен шагомер, он мне все точно подсчитывает. И так практически каждый день. Вчера это я ещё мало походил из-за гололеда.
А то бывает что и по 10 и более км прохожу.

[avr_mag]

Вот ещё пара полезных ссылок

http://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitanie/schyetchik-kaloriy.html

http://www.ayzdorov.ru/dieta_tablica-kalorii.php

[tasika]

Спасибо еще раз. У тебя как вопрос с движением решается. Я хожу, делаю растяжку, но ходьба при избыточном весе - решение неправильное. Я с марта начинаю плавать. В басейне, куда хожу, есть еще и сауна. Все что надо , чтобы суставы не травмировать.

[avr_mag]

При избыточном весе полезны любые движения, которые расходуют энергию и сжигают калории из подкожного жира. Ходьба самое естественное движение человека. В зависимости от веса количество калорий расходуемое за 1 минуту ходьбы разное у разных людей. У меня где-то 4 с чем-то калории. 100 минут ходьбы (1 час 40 минут) расходуют 400 с чем-то калорий.
Ходить в любом случае полезно для суставов, т.к. во время ходьбы в коленях вырабатывается синовиальная жидкость-смазка, а она жизненно необходима для хрящей.

[tasika]

Тогда я и мой фитбраслет продолжат свой путь. Минимум 10 000 шагов в день ) Но плавание все же для суставов куда более полезно. Скоро снова стану ходить в бассейн.