Лучшее средство от тревоги
Мы не можем контролировать распространение коронавируса, рост курса доллара, погоду, кризис, глобальные катаклизмы и прочие непредвиденные форсмажоры. Но если находиться в неопределенности слишком тревожно, лучшее, что вы можете сделать, чтобы унять тревогу - выполнять то, что в зоне вашего влияния.
🌞В первую очередь - это режим дня. Составляйте план на день. Чем больше тревоги, тем подробнее план, вплоть до минут. Почувствовали тревогу - смотрите, что у вас запланировано на это время и делайте то, что там написано.
🙏Кроме этого - очень важно при тревоге чувствовать свое тело. Делайте зарядку, ходите в зал, занимайтесь дома. При приступах тревоги возвращайте внимание в свое тело - что вы ощущаете в данный момент? Вам тепло или холодно? Удобно? В каком месте напряжение? Легко ли вам дышать?
❗Ограничивайте просмотр новостей и ленты в фейсбуке, если чувствуете, что это добавляет вам тревоги.
Осознанного вам четверга. Не питайтесь гадостью (ни ментально, ни телесно) и берегите себя. Обнимаю.🤗🥰
Татьяна Селезнева
Гештальт-терапевт
12.03.2020
🌞В первую очередь - это режим дня. Составляйте план на день. Чем больше тревоги, тем подробнее план, вплоть до минут. Почувствовали тревогу - смотрите, что у вас запланировано на это время и делайте то, что там написано.
🙏Кроме этого - очень важно при тревоге чувствовать свое тело. Делайте зарядку, ходите в зал, занимайтесь дома. При приступах тревоги возвращайте внимание в свое тело - что вы ощущаете в данный момент? Вам тепло или холодно? Удобно? В каком месте напряжение? Легко ли вам дышать?
❗Ограничивайте просмотр новостей и ленты в фейсбуке, если чувствуете, что это добавляет вам тревоги.
Осознанного вам четверга. Не питайтесь гадостью (ни ментально, ни телесно) и берегите себя. Обнимаю.🤗🥰
Татьяна Селезнева
Гештальт-терапевт
12.03.2020