Что делать, если ты в ж*пе
Я по собственному опыту знаю, как это - вытаскивать себя из "глубочайшего и наитемнейшего места на земле". Поделюсь своими советами, которые я давала в переписке своей знакомой, оказавшейся в сильнейшей депрессии и одиночестве. Это не было психологической консультацией, скорее, дружеская поддержка. А советы могут быть полезны всем, кто оказался в тяжелой жизненной ситуации и кому тяжело найти опоры в себе.
Не буду приводить историю. Скажу в двух словах. Женщина одинока, дочь уехала учиться, парень бросил, работы нет, проблемы с алкоголем. Страшно сойти с ума и все же очень хочется жить и есть надежда, что выход есть. Собственно, если бы этого не было, я бы не взялась помогать. Выборочно приведу цитаты со своими советами из переписки, опуская лирику и "дележ чувствами".
"Уверена, что там, где ты живешь, наверняка есть люди, которые не откажут в помощи. По себе знаю, что в состоянии жутчайшей депрессии надо пересилить себе и идти к людям".
"Еще может быть полезно в церковь пойти, помолиться, со священником поговорить. Если это тебе близко".
"Я понимаю тебя, очень страшно столкнуться с отвержением... Начни со священника, больше шансов, что не используют и не отвергнут.) А там, может, и с другими людьми сможешь общаться, кому-то доверишься".
"Лучше по поводу этого парня вообще ничего не предпринимать, пока не нарастишь мускулы. Это ни к чему хорошему для тебя не приведет, только еще хуже себе сделаешь. Если есть незавершенный гештальт в отношениях с ним, лучше все выписывай на бумаге, просто все, что придет в голову. Не посылай ему, а просто для себя пиши, пиши, пиши. Так и займешь себя вместо изматывающих мыслей и чувству по кругу, и по отношению к нему не сделаешь ничего импульсивного и необдуманного, что тебя еще сильнее расстроит".
"Еще что важно - физическая нагрузка. Начни делать зарядку, ходи, устраивай себе пробежки. Главное, чтобы это было регулярно, скажем, каждое утро по 30-40 минут, хотя можно начать и с 15-минутной зарядки. От физкультуры в голове проясняется, ощущение своего тела дает чувство опоры".
"Главное, что-то начать делать. Простые действия, простая жизнь. Это всегда заземляет и дает опоры".
P.S. Не оставайтесь один на один со своей бедой, идите к людям. Напоминаю, что для вас у меня есть возможность получить первую консультацию бесплатно по скайпу или очно в Киеве (если в кабинете, то я возьму только 50 грн. за аренду). Немного о моей работе и контакты здесь: http://tania-selezneva.livejournal.com/495455.htm.
Не буду приводить историю. Скажу в двух словах. Женщина одинока, дочь уехала учиться, парень бросил, работы нет, проблемы с алкоголем. Страшно сойти с ума и все же очень хочется жить и есть надежда, что выход есть. Собственно, если бы этого не было, я бы не взялась помогать. Выборочно приведу цитаты со своими советами из переписки, опуская лирику и "дележ чувствами".
"Уверена, что там, где ты живешь, наверняка есть люди, которые не откажут в помощи. По себе знаю, что в состоянии жутчайшей депрессии надо пересилить себе и идти к людям".
"Еще может быть полезно в церковь пойти, помолиться, со священником поговорить. Если это тебе близко".
"Я понимаю тебя, очень страшно столкнуться с отвержением... Начни со священника, больше шансов, что не используют и не отвергнут.) А там, может, и с другими людьми сможешь общаться, кому-то доверишься".
"Лучше по поводу этого парня вообще ничего не предпринимать, пока не нарастишь мускулы. Это ни к чему хорошему для тебя не приведет, только еще хуже себе сделаешь. Если есть незавершенный гештальт в отношениях с ним, лучше все выписывай на бумаге, просто все, что придет в голову. Не посылай ему, а просто для себя пиши, пиши, пиши. Так и займешь себя вместо изматывающих мыслей и чувству по кругу, и по отношению к нему не сделаешь ничего импульсивного и необдуманного, что тебя еще сильнее расстроит".
"Еще что важно - физическая нагрузка. Начни делать зарядку, ходи, устраивай себе пробежки. Главное, чтобы это было регулярно, скажем, каждое утро по 30-40 минут, хотя можно начать и с 15-минутной зарядки. От физкультуры в голове проясняется, ощущение своего тела дает чувство опоры".
"Главное, что-то начать делать. Простые действия, простая жизнь. Это всегда заземляет и дает опоры".
P.S. Не оставайтесь один на один со своей бедой, идите к людям. Напоминаю, что для вас у меня есть возможность получить первую консультацию бесплатно по скайпу или очно в Киеве (если в кабинете, то я возьму только 50 грн. за аренду). Немного о моей работе и контакты здесь: http://tania-selezneva.livejournal.com/495455.htm.