Режим дня, рассветы в 6:15 и факты о сне
К хорошему быстро привыкаешь: совсем недавно мы ныли, что в пять вечера уже темно, мёрзли и обещали себе, что как только потеплеет - будем гулять по три часа каждый день, вставать пораньше, плавать, бегать, что угодно, лишь бы весна! Сегодня восход солнца был в 6:15, заход будет в 20:44. А все ноют всё равно и сидят в офисах, перекусывая за монитором, вместо того, чтобы прогуляться в обеденный перерыв.
И вот что я вам скажу: это отличное время для того, чтобы начать учиться просыпаться раньше и определить свой комфортный режим. Главное руководство в этом деле для нас уже написала Мария Вуль - на собственном опыте. Другие хорошие руководства ходят в сети, например, статья Стива Павлины «Как стать ранней пташкой» - кстати, этот же автор ставил на себе двухмесячный эксперимент по освоению многофазного сна (когда вы спите несколько раз в сутки по 20-40 минут, и за счёт этого успеваете гораздо больше), но в результате вернулся к монофазовому. Если вы читаете по-английски, изучите, очень интересный опыт и подробное его описание.
По-русски о сне нам тоже есть что сказать, на портале заведён для этой темы отдельный тег, и ещё один - для режима дня. Если коротко:
- дневной сон полезен и детям, и взрослым;
- даже шести минут достаточно, чтобы повлиять на свой режим дня;
- недосып очень плохо влияет на мозг, лишает нас памяти и удовольствий;
- хронический недосып так же вреден, как алкоголь;
- а главные факты о сне - в этой статье.
Есть здесь ещё «жаворонки»?
P.S. В посте использована фотография из книги Veronique Vial «Women before 10 am», есть ещё «Men before 10 am», если не видели - найдите и посмотрите, они прекрасны. Ещё была статья об этом проекте в «Большом городе».