Идеальный способ вести неидеальную жизнь
Вести идеальный образ жизни не в интернете получается только у тех, кому за это платят: диетологов, знаменитостей, тренеров и частных консультантов. По крайней мере, перед камерами.
За последние три дня я не раз видела ссылку, в которой жж-пользователь miss_tramell пишет:
«Частенько встречаются <...>, которые заменяют бег ходьбой, думая, что это равноценно или даже полезнее. Нет, если вы ленивые, но совестливые твари, и вам приятно считать, что когда вы нарезаете круги по стадиону, вися на телефоне, вы занимаетесь спортом, - воля ваша. Но знайте, что со стороны вы смотритесь по-идиотски. Лучше и честнее жрать конфеты перед ящиком, чем так».
Пост проиллюстрирован фотографиями автора. Девушка выглядит атлетичнее большинства своих читательниц и не боится выкладывать свои фотографии, поэтому её слова могут вызвать больше доверия, чем слова обезличенных скучных врачей, пропагандирующих ежедневную получасовую активность.
Вторая ссылка, которую я хочу показать - публикация в рубрике «Здоровье и молодость» проекта «Сноб»: тезисное изложение некоторых интересных результатов исследований, опубликованных в книге Longevity Project (есть её электронная версия, кстати). Несмотря на «кликабельный» (и некорректный) заголовок «Стресс полезен, фитнес - не факт», идеи изложены адекватные (позициям Минздрава и ВОЗ, по крайней мере):
««Упражнения полезны для здоровья» - это непростительное обобщение. Все зависит от того, когда, сколько и чем заниматься. Те, кто был физически активен только в детстве, оказались ни капли не здоровее, чем те, кто не занимался вовсе. Худший для здоровья вариант - заниматься долго, потом бросить. Действительно, положительное влияние на здоровье оказывает систематическая физическая активность в течение всей жизни. Причем она должна быть в радость, поэтому неспешное садоводство может быть куда полезнее изнурительных пробежек».
Когда я спрашиваю у подруг, о чём ещё написать в это сообщество, они просят: «Напиши, что всё не так страшно». Мы терзаемся чувством вины за своё несовершенство и откладываем на потом самые важные начинания - это в нашей природе. А потом читаем о том, что всё пропало, и каждый день мы своими руками сокращаем свою жизнь ещё на пять лет: здесь недоели фрукт, там недошли тысячу шагов, легли спать поздно, и ещё испытали по крайней мере два стресса.
Нельзя наесться витаминами, сделать упражнения на пресс и намедитироваться впрок. Фраза «нужно быстро бежать, чтобы просто оставаться на месте» - про здоровый образ жизни в первую очередь.
Главные факторы, влияющие на качество вашей жизни: регулярность, удовлетворение и непричинение вреда. Можно делать растяжку два раза в неделю, но делать. Лучше выпивать каждый день пять стаканов воды, чем раз в месяц попробовать выпить восемь, а в остальное время - глушить кофе. Если вы проходите каждый (то есть вообще, а не только на выходных) день 10-15 тысяч шагов, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше тех, кто бегает только по утрам в субботу. То есть важно не количество (в часах и километрах), не качество (в чувстве измождения), а регулярность, понимаете?
А делать каждый день вы сможете только то, что доставляет вам радость. Используйте «принцип яблок»: вам нужно выбрать пять дел, которые улучшают настроение, и обязательно заниматься ими ежедневно. Так вы избавитесь от чувства неудовлетворённости и вины, перестанете корить себя, вдохновитесь на эксперименты и перестанете бояться «отчитываться» перед собой, закрывая глаза.
И последнее: в «правильной» жизни не сделать что-то гораздо проще, чем сделать. Не съесть молочную шоколадку, не положить добавку, не поймать такси, не вызвать лифт, не купить сигареты - проще, чем съесть брокколи, которую нужно специально купить, и сходить в бассейн, когда у вас даже нет справки. Начните с don't: если вы ничего не наладите, то, по крайней мере, перестанете портить будущему и сегодняшнему себе жизнь. Это «лучше и честнее, чем жрать конфеты перед ящиком».
За последние три дня я не раз видела ссылку, в которой жж-пользователь miss_tramell пишет:
«Частенько встречаются <...>, которые заменяют бег ходьбой, думая, что это равноценно или даже полезнее. Нет, если вы ленивые, но совестливые твари, и вам приятно считать, что когда вы нарезаете круги по стадиону, вися на телефоне, вы занимаетесь спортом, - воля ваша. Но знайте, что со стороны вы смотритесь по-идиотски. Лучше и честнее жрать конфеты перед ящиком, чем так».
Пост проиллюстрирован фотографиями автора. Девушка выглядит атлетичнее большинства своих читательниц и не боится выкладывать свои фотографии, поэтому её слова могут вызвать больше доверия, чем слова обезличенных скучных врачей, пропагандирующих ежедневную получасовую активность.
Вторая ссылка, которую я хочу показать - публикация в рубрике «Здоровье и молодость» проекта «Сноб»: тезисное изложение некоторых интересных результатов исследований, опубликованных в книге Longevity Project (есть её электронная версия, кстати). Несмотря на «кликабельный» (и некорректный) заголовок «Стресс полезен, фитнес - не факт», идеи изложены адекватные (позициям Минздрава и ВОЗ, по крайней мере):
««Упражнения полезны для здоровья» - это непростительное обобщение. Все зависит от того, когда, сколько и чем заниматься. Те, кто был физически активен только в детстве, оказались ни капли не здоровее, чем те, кто не занимался вовсе. Худший для здоровья вариант - заниматься долго, потом бросить. Действительно, положительное влияние на здоровье оказывает систематическая физическая активность в течение всей жизни. Причем она должна быть в радость, поэтому неспешное садоводство может быть куда полезнее изнурительных пробежек».
Когда я спрашиваю у подруг, о чём ещё написать в это сообщество, они просят: «Напиши, что всё не так страшно». Мы терзаемся чувством вины за своё несовершенство и откладываем на потом самые важные начинания - это в нашей природе. А потом читаем о том, что всё пропало, и каждый день мы своими руками сокращаем свою жизнь ещё на пять лет: здесь недоели фрукт, там недошли тысячу шагов, легли спать поздно, и ещё испытали по крайней мере два стресса.
Нельзя наесться витаминами, сделать упражнения на пресс и намедитироваться впрок. Фраза «нужно быстро бежать, чтобы просто оставаться на месте» - про здоровый образ жизни в первую очередь.
Главные факторы, влияющие на качество вашей жизни: регулярность, удовлетворение и непричинение вреда. Можно делать растяжку два раза в неделю, но делать. Лучше выпивать каждый день пять стаканов воды, чем раз в месяц попробовать выпить восемь, а в остальное время - глушить кофе. Если вы проходите каждый (то есть вообще, а не только на выходных) день 10-15 тысяч шагов, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше тех, кто бегает только по утрам в субботу. То есть важно не количество (в часах и километрах), не качество (в чувстве измождения), а регулярность, понимаете?
А делать каждый день вы сможете только то, что доставляет вам радость. Используйте «принцип яблок»: вам нужно выбрать пять дел, которые улучшают настроение, и обязательно заниматься ими ежедневно. Так вы избавитесь от чувства неудовлетворённости и вины, перестанете корить себя, вдохновитесь на эксперименты и перестанете бояться «отчитываться» перед собой, закрывая глаза.
И последнее: в «правильной» жизни не сделать что-то гораздо проще, чем сделать. Не съесть молочную шоколадку, не положить добавку, не поймать такси, не вызвать лифт, не купить сигареты - проще, чем съесть брокколи, которую нужно специально купить, и сходить в бассейн, когда у вас даже нет справки. Начните с don't: если вы ничего не наладите, то, по крайней мере, перестанете портить будущему и сегодняшнему себе жизнь. Это «лучше и честнее, чем жрать конфеты перед ящиком».