Что общего у динозавриков, ацидофилина и сноуборда?
Неделю назад мы провели опрос «Как вы защищаетесь от эпидемии гриппа?». 45% читателей портала ответили - «Никак»! Правда, 33% всё-таки «витаминизируется и закаляется». Школы уже открыли после карантинов, эпидемия из-за холода идёт на спад, но многие в лентах переболели не по одному разу, зима была долгой и тяжёлой, силы - на исходе. Нужно продержаться весну и не болеть хотя бы сейчас.
Как работает иммунитет и от чего он зависит? Краткий FAQ - здесь, отдельно - инструкция о том, как повысить защиту организма.
(фотографии того, как клетки иммунной системы атакуют вирусы, можно ставить на десктоп, правда, многие довольно грустно подписаны)
Во-первых, стоит сходить к врачу и выбрать всё-таки поливитамины: 33% читателей не может ошибаться, и антиоксиданты нужно получать из комплексов таблеток (сиропа, растворимых капсул или мармеладных динозавриков, неважно). 10 фактов о них я уже публиковала, но с тех пор на портале появилась новая инструкция: «Как подобрать витаминный комплекс». Ключевое знание: витаминов всего 13. Платить за американские банки с двумя сотнями витаминов, минералов, микроэлементов, эссенцией ягод годжи и тройной схемой приёма - необязательно. Лучше купить йодированную соль в мельничке.
Что нужно добавить в питание? «Шоты» для иммунитета, подкрашенная и подслащенная сыворотка, практически бесполезны (они в десятке продуктов, которые, по моему мнению, давно пора разоблачить). Пейте вместо них простые пастеризованные кисломолочные продукты с минимальным сроком годности. Самые полезные - ацидофилин и ацидофилиновый кефир. На банках с йогуртами ищите надписи «пробиотики и пребиотики» (только в составе, а не в рекламе).
Если вы собираетесь поститься с 7 марта по 24 апреля, за питанием нужно будет следить особенно тщательно: одна из гарантий нормально работающего иммунитета - аминокислоты, которые гораздо проще получить из продуктов животного происхождения, чем из овощей и фруктов. Вот табличка:
Так что о том, как сохранить здоровье во время Великого поста, мы опубликовали отдельный материал.
Повышая иммунитет, учитывайте остальные факторы - из-за них ваши динозаврики могут оказаться бесполезны: вредные привычки, в том числе чужие, фаст-фуд, пессимизм, недосып, алкоголь, гневливость и даже скука и зимняя хандра подрывают ваше здоровье и силы.
Но есть и серьёзный положительный фактор - тренировки. Пока есть возможность, осваивайте что-то новое, выбирайтесь из дома: наш эксперт Алексей Корочкин, например, агитирует всех за зимний спорт, женщин - особенно.
У детей есть дополнительные важные опции повышения иммунитета: материнское молоко и прививки. О них как раз сейчас можно узнать побольше: задайте вопрос в нашей новой онлайн-конференции о детских прививках. Для этого вам нужно быть зарегистрированным пользователем портала, зато ответ не нужно будет караулить - он придёт вам на e-mail.
Как работает иммунитет и от чего он зависит? Краткий FAQ - здесь, отдельно - инструкция о том, как повысить защиту организма.
(фотографии того, как клетки иммунной системы атакуют вирусы, можно ставить на десктоп, правда, многие довольно грустно подписаны)
Во-первых, стоит сходить к врачу и выбрать всё-таки поливитамины: 33% читателей не может ошибаться, и антиоксиданты нужно получать из комплексов таблеток (сиропа, растворимых капсул или мармеладных динозавриков, неважно). 10 фактов о них я уже публиковала, но с тех пор на портале появилась новая инструкция: «Как подобрать витаминный комплекс». Ключевое знание: витаминов всего 13. Платить за американские банки с двумя сотнями витаминов, минералов, микроэлементов, эссенцией ягод годжи и тройной схемой приёма - необязательно. Лучше купить йодированную соль в мельничке.
Что нужно добавить в питание? «Шоты» для иммунитета, подкрашенная и подслащенная сыворотка, практически бесполезны (они в десятке продуктов, которые, по моему мнению, давно пора разоблачить). Пейте вместо них простые пастеризованные кисломолочные продукты с минимальным сроком годности. Самые полезные - ацидофилин и ацидофилиновый кефир. На банках с йогуртами ищите надписи «пробиотики и пребиотики» (только в составе, а не в рекламе).
Если вы собираетесь поститься с 7 марта по 24 апреля, за питанием нужно будет следить особенно тщательно: одна из гарантий нормально работающего иммунитета - аминокислоты, которые гораздо проще получить из продуктов животного происхождения, чем из овощей и фруктов. Вот табличка:
Так что о том, как сохранить здоровье во время Великого поста, мы опубликовали отдельный материал.
Повышая иммунитет, учитывайте остальные факторы - из-за них ваши динозаврики могут оказаться бесполезны: вредные привычки, в том числе чужие, фаст-фуд, пессимизм, недосып, алкоголь, гневливость и даже скука и зимняя хандра подрывают ваше здоровье и силы.
Но есть и серьёзный положительный фактор - тренировки. Пока есть возможность, осваивайте что-то новое, выбирайтесь из дома: наш эксперт Алексей Корочкин, например, агитирует всех за зимний спорт, женщин - особенно.
У детей есть дополнительные важные опции повышения иммунитета: материнское молоко и прививки. О них как раз сейчас можно узнать побольше: задайте вопрос в нашей новой онлайн-конференции о детских прививках. Для этого вам нужно быть зарегистрированным пользователем портала, зато ответ не нужно будет караулить - он придёт вам на e-mail.