Я завтракаю примерно через 30 минут после просыпания. Обычно это углеводы в форме каши или картошки, жиры представлены постным маслом в салате и в каше - если не предполагается температурная обработка беру масло с запахом, если предполагается - дезодорированное, овощи в виде салата или соленья, и белок - яйцо (жир учитывается), мясо или рыба в любов виде кроме сырого ;) А дальше я ем через каждые два часа: фрукт+вкусный хлеб (1 кусочек) - прием пищи побольше - фрукт+вкусный хлеб и т.д. Жидкость представлена 1 стаканом чая или кофе без сахара с молоком в каждый прием пищи, ну, и по желанию просто вода. Суп могу есть в любое время суток, салат или соленья с каждым большим приемом пищи. Перед сном ряженка или кефир. Режим дня у меня достаточно сильно меняется: я могу лечь спать в пять-шесть утра (а до этого работать за компьютером или с паяльником) и встать в полдень или позже, а могу лечь в 22 и встать в 6 утра... У меня дома есть оборудование для физических упражнений (штанги, гантели, эспандеры) и я используюлыжи и велосипед по
( ... )
Мне понравилось организация режима питания. Я не написал, но я считаю всё: калораж, жиры, белки, углеводы, фрукты, овощи, объем... :) Питание планируется (это, кстати, очень экономит бюджет и время), если мне нужно провести большую часть дня вне дома, то я набираю питание в контейнерах (я хожу с рюкзаком - там еда и ноутбук :)). Самое главное, что требуется, это захотеть. Ограничений по составу питания нет (ну, чистая глюкоза без физических нагрузок не рекомендуется) - нужно просто посчитать калораж и БЖУ. :)))
А на работе - а большинство коллег дамы с возрастом и весом - я объясняю, что это не диета какая-то, а просто правильная организация питания...
про нещитовость чая и кофе - это популярный миф, растущий из эзотерики и прочего доктора Бэтмена. щитова абсолютно любая жидкость, включая суп, спроси рухелслайфа ) воды надо пить столько (включая чай и кофе, да-да), сколько хочется. обезвоживающие свойства кофеина стимулируют жажду, так оно работает, насколько я знаю. тем не менее, воды пью дофига, не поленилась посчитать однажды - около 5 литров в день, включая чай (преимущественно мяту и зеленый, кофе не пью). на остальные вопросы отвечу потом, убегаю.
Я железки не тягаю щаз, абонемент закончился и новый пока руки не доходят купить)) А от стейка низзя отказываться ни в коем случае!!! Ни совам ни жаворонкам))))
Я не завтракаю всю сознательную жизнь. Первый прием пищи - часа в 2. И никогда мне это не мешало, заставлять себя считаю глупым. У меня блин, тошнота от одной мысли о еде, и ферменты пищеварительные ближе к обеду вырабатываются.
я завтракала с детского сада и до окончания школы примерно. последние лет 15 этого не делаю, ибо не лезет физически. к двенадцати - пожалуйста, раньше - ни под каким видом. приятно знать, что это не патология))
Comments 49
Reply
здорово.
я вот утром не смогла тренироваться именно потому, что не ем с утра.
Reply
Reply
надо попытаться построить более-мене сносный график приема пищи, что ли.
но все равно не представляю, как можно есть через полчаса после сна)
Reply
А на работе - а большинство коллег дамы с возрастом и весом - я объясняю, что это не диета какая-то, а просто правильная организация питания...
Reply
воды надо пить столько (включая чай и кофе, да-да), сколько хочется. обезвоживающие свойства кофеина стимулируют жажду, так оно работает, насколько я знаю. тем не менее, воды пью дофига, не поленилась посчитать однажды - около 5 литров в день, включая чай (преимущественно мяту и зеленый, кофе не пью).
на остальные вопросы отвечу потом, убегаю.
Reply
(The comment has been removed)
я там ниже прочитала ваш коммент про "самый калорийный первый прием", испытываю нечто похожее.
Reply
(The comment has been removed)
А от стейка низзя отказываться ни в коем случае!!!
Ни совам ни жаворонкам))))
Reply
Reply
Reply
последние лет 15 этого не делаю, ибо не лезет физически.
к двенадцати - пожалуйста, раньше - ни под каким видом.
приятно знать, что это не патология))
Reply
Reply
Leave a comment