Не спина
В офисной тренажерке стоит монстр-машина - сто снарядов в одном, все завязаны на один блок с весами. Прямо на ней выгравирована изображена инструкция - какую перекладину куда цеплять, какие упражнения делать для каких мышц. С одной стороны, это забавно, с другой - довольно неудобная фигня с приколами. Например, вертикальную тягу можно делать только с весом не меньше, чем, потому что если поставить маленький вес, перекладина не возвращается обратно. Одна из версий - тяжелая перекладина перевешивает. Но я склоняюсь с тому, что криво собрали систему блоков.
Инструкция гласит, что эту штуковину можно приспособить к упражнениям на ягодицы. Я не стала экспериментировать, потому что какой смысл? Пока я буду в отпуске, редакция должна переехать на другой конец Москвы.
Лирическое отступление. В свое время я озвучила доктору-тренеру два запроса: спина и ноги. В частности, меня беспокоили мои слишком большие квадрицепсы и слишком вялое все остальное - внутренняя и задняя поверхность бедра и ягодицы. Первым упражнением на ягодицы стали выпады с гантелями, но основная нагрузка все равно приходилась на квадрицепс. Мы с тренером пробовали и так, и этак, тренер плюнул и поставил меня под штангу в машину Смита.
В корпоративной тренажерке, конечно, нет никакой машины Смита. И штанги нет. Есть только гантели с шагом 1 кг (в подвале рядом с домом шаг 0,5 кг; чем дальше, тем лучше я понимаю, какой клевый на самом деле этот подвал). Штош. Пусть будут выпады с гантелями. В первые два раза эффекта не было. В третий и последний раз я взяла гантели потяжелее и напряглась получше. Очень обрадовалась на следующее утро, что болит жопа.
Говорят, в том месте, куда переезжает редакция, есть тренажерка, но не корпоративная, а за деньги. Посмотрим.