Боюсь заболеть коронавирусом: что делать
Все закрывается: границы, торговые центры, парки… Теперь закрыты и двери домов. Самоизоляция словно наказание. Одиноко и тревожно, не с кем поделиться. Еще немного, и охватит настоящая паника.
Интернет не выход. Не только новости, но и любое общение там сводится к COVID-19. Как бы хотелось не видеть и не слышать про коронавирус. Кажется, что это просто ночной кошмар, который скоро закончится.
Страх не дает спокойно сидеть на месте, хочется бежать. А выходить из дома еще страшнее: опасно… Что делать? Как не сойти с ума?
Первая помощь
• Сделайте глубокий вдох и выдох. Пока вы остаетесь дома, ничего страшного с вами не произойдет.
• Стоит на какое-то время дистанцироваться от вирусных новостей, просто чтобы успокоиться.
• Посмотрите любимый фильм. Постарайтесь вспомнить именно те картины, которые потрясли вас до глубины души. Проживите чувства героев как свои. Это избавит от одиночества и придаст вдохновения.
• В связи с непростой ситуацией, объединяющей всех жителей планеты, жизнь в интернете значительно активизировалась. Появилась возможность удаленно посетить театры, музеи, получить полезные навыки, узнать что-то новое бесплатно или с хорошей скидкой. Чтобы не засиживаться, занимайтесь фитнесом онлайн, собрав команду таких же ценителей здорового образа жизни.
Эпидемия действительно вспыхнула неожиданно. Даже самые приспособленные к глобальным изменениям люди оказались не готовы к такому ходу событий. Любой стресс естественным образом вызывает некую обеспокоенность за свое будущее.
Однако поддаваться панике - значит ускорить распространение инфекции. Почему и как это связано?
Не столько страшен вирус, сколько его «корона»
Почти с самого начала пандемии доктора призывают сохранять оптимизм, напоминая, что крепкий иммунитет обеспечивается прежде всего хорошим настроением и физической бодростью. Об этом же говорил еще в XVI веке врач и ученый Парацельс: «Лучшее лекарство от болезней - хорошее расположение духа».
Каковы же факторы приподнятого настроения? Человеку хорошо на душе, когда он доволен своей жизнью в настоящем. Однако этого недостаточно.
Например, сейчас все вынуждены соблюдать карантин, не покидая своих домов. У большинства прекрасные условия проживания. Есть доступ к культурному и духовному просвещению через интернет. Можно связаться с любым человеком, где бы он ни находился. Есть даже возможность заказать доставку на дом, чтобы не выходить на улицу и не посещать общественные места. Однако все эти удобства в настоящий момент не дают уверенности в будущем.
Кто знает, что будет завтра?
Именно потеря чувства безопасности заставила бежать некоторых людей закупаться продуктами и предметами быта.
А между тем люди и до распространения вируса не знали своего точного будущего. Как же они жили спокойно? Воображали. Кто-то думал: «Завтра будет, как сегодня». А кто-то представлял: «Будет намного, намного лучше». Благодаря воображению каждого чувствовалась стабильность в мире.
Теперь же образ вируса занял все мысли людей. Ужасающее представление о нем стало распространяться быстрее, чем само заболевание. И когда никто вокруг не может вернуть внутреннее равновесие, происходит колоссальное ослабление иммунитета у каждого отдельного человека.
Нужно снова подключить воображение.
У нас впереди прекрасное будущее
На чем же может быть основано такое позитивное представление?
Сегодня человечество достигло огромного прогресса в науке и технологиях. Вчера это казалось фантастикой, а завтрашние смартфоны уже будут иметь гибкий прозрачный экран и подключение к сети 5G. Сегодня люди мечтают о роботах, которые бы выполняли рутинную работу за них, а послезавтра квартира каждого человека будет обставлена «умной» техникой различных видов и функциональных возможностей.
50 лет назад человечество победило полиомиелит с помощью специально созданной вакцины. Сегодня нет сомнений: вакцина от коронавируса будет создана в кратчайшие сроки и болезнь отступит.
Человек уверен в завтрашнем дне, когда понимает устройство мира, в котором живет. Когда он видит тенденции развития общества, то становится психологически устойчив, сохраняет способность жить и радоваться даже в более тяжелых условиях - на войне:
Click to viewЛучшее лекарство - быть занятым
Если вы чувствуете в себе желание помогать, то не сдерживайте его. Сейчас окружающие нуждаются в вашем участии как никогда. Попробуйте присоединиться к добровольческому движению, которое в настоящий момент занимается поддержкой пожилых и маломобильных граждан. Либо предложите помощь вашим родственникам и соседям старшего возраста. В этом случае вы сможете без опаски выходить из дома и, занимаясь общественно полезным делом, забудете о навязчивом страхе за себя.
«…После тренинга… чуть ли не первый раз за 5 лет рыдала над книгой, на следующий день такое ощущение счастья, желания жить, радоваться, быть красивой… Но поняла, что и этого мало… Пошла волонтером, помогала ребенку-инвалиду с поврежденным мозгом делать зарядку - я всегда думала, что буду страдать от такого рода занятий. Нет! Это… вызывает такую необъятную любовь! Всем советую дарить сострадание наружу. И не на мелодрамы, а на живых людей!..»
Виктория Р., журналист, Киев
Страх - это самая сильная эмоция. Но когда человек боится за себя, эта сила его разрушает, приносит страдания. А когда он боится за другого, то эмоция страха превращается в чувство любви, которое всегда обладает оздоровительной силой.
Необходимо соблюдать и самоограничения, чтобы не заразить окружающих. Если каждый будет вести себя ответственно, не подвергаясь панике, то эпидемия быстро пойдет на спад. Призывайте к такому разумному поведению своих близких и знакомых. Скажите им: «Давай бояться вместе… за других». С таким настроем вы укрепите иммунитет и будете чувствовать радость и уверенность в завтрашнем дне.
Будьте здоровы!
Автор Далия Конышева
Корректор Наталья Коновалова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Коронавирус - как справиться с паникой и страхом
Как бороться со страхом и тревогой эмоциональному человеку
Истерика у ребенка: превращение плаксы в чуткого человека
