Ничто не вечно на этом свете. Про ритуалы.
Да, господа, я про здоровье, красоту, хорошее настроение и то, как это все сохранить.
Большинству из моих читателей уже около 30 лет. Много или мало? Да конечно немного, вся жизнь впереди, но разве все так же легко колобродить до утра, а потом пойти на работу? Можете ли вы, как в 20 лет, выпить бутылку какого-то шмурдяка неизвестного происхождения и не помереть от похмелья? Можете не спать сутками? Можете неделю жрать в макдональтсе, запивая это пивом и не замучиться потом расстройством, запором или изжогой? И (что немаловажно) чудесно себя чувствовать во всех этих случаях, кожа розовая, ни единой морщинки, зубы-волосы-ногти в порядке, жир не нависает над джинсами и настроение прекрасно.
Если вы ответили да, то вы везунчик))
Но большинству наверняка уже иногда тяжко протусить на дискотеке в ночь с пятницы на субботу, потом поехать в универ на пару пар, потом поехать поиграть в Дозор-Дедлайн-Энкаунтер, в воскресенье отоспаться, вечером навестить бабушку, натолкав в себя котлеток с пирожками (или пирожков с котлетками), а потом еще на районе попить пивка и в понедельник на работу и в институт! Ну и по пачке сигарет в день. Чаще всего я слышу "ой опять болею непонятно чем", "посоветуй врача", "устала лечиться - одно на другое наслаивается, из антибиотиков и лекарств не вылезаю". Ну и серый цвет лица, первые морщины и гипертония в 25-27 лет. Притом вовсе необязательно быть наркоманом, алкоголиком в общем смысле этого слова или хроником с детства.
В общем, пора, друзья мои, заняться собой! Расскажу, что я стараюсь делать и успешно делаю для того, чтоб в 40 лет не обнаружить себя старухой-жирухой. Сразу упоминаю, что моей целью не является участвовать в конкурсах "Мисс самая тонкая талия Печерского района", "Бицепс года" и "Лучший метаболизм".
1. Пить 2 литра воды в день (не считая других напитков). Получается не всегда, Но я купила 2 кувшина объемом в литр, посему хоть примерно прикидываю, сколько я выпила уже.
2. Делать зарядку каждый день. После долгих выборов в несколько отборочных туров я выбрала гимнастику Чаровниц. Почему не зал, не бег, не бассейн, не аэробико-шейпинг, не пауэр лифтинг и даже не йогу? Ну не мое это, не идет! А бегать ваще ненавижу. Я попробовала и мне не понравилось. Но кому-то это отлично подходит, чо. Главное делать ХОТЬ ЧТО-ТО! И регулярно.
3. Протирать лицо льдом из трав. Пока делаю это только утром, потому что вечером хочется уюта и тепла, а не куском льда в лицо себе тыкать.
4. Принимать контрастный душ. Работаю над этим, ибо вода такая холодная и мокрая! Но все же заставляю себя это делать, опять же не по вечерам.
5. Витамины. Это необязательно для обычных людей, если бы выполнялся следующий пункт. Но мне, как кормящей детеныша сисечками, надо дополнительно, чтоб те же волосы не вылезли.
6. 5 фруктов в день. Иду к этому. Но, знаете, 5 в день это так много кажется! Как и 2 литра воды. Такое чувство, что надо постоянно грызть яблоки. Сложность в том, что их надо есть каждый день, регулярно! Не обжираться клубникой или вишней в сезон, а даже зимой грызть морковочку. 5 морковочек. Фреши тоже считаются, я так думаю.
7. Крем для лица - каждое утро и каждый вечер обязательно. Маски для лица в эту же категорию - надо бы раз в неделю делать, но получается объективно реже. Кстати, уже прошли времена, когда мужик должен быть угрюм, волосат и вонюч. Вы не станете гомиком, делая маску для лица у себя дома, а вот отпугнуть потенциальную девушку прыщами вполне можете.
8. Питаться по возможности дома, по возможности здорово. Например, майонез мы уже давно не покупаем, а делаем его сами. Отлично помогает составлять меню на неделю по системе FlyLady (про это я тож напишу).
9. Стараюсь создавать режим сна и вставать рано. Спасибо дочке Дане, с ней поздно не встанешь.
10. Пункт НЕ: я не курю, не пью кофе, лимонады, не ем химические штуковины ярких цветов и с кучей Е-шек, не кладу сахар в чай, не пью алкоголь, не ем жирную свинину, обмазанную майонезом с макаронами.
Еще за регулярную основу хотелось бы взять визиты к мануальному терапевту (раз в месяц, например). Я вовсе не за всякие методы типа уринотерапии, очищающих клизм или гирудотерапии (пиявки), но для некоторых и травяной лед может показаться чем-то странным. Мне повезло иметь здоровый желудок (муж шутит, что у меня там комбайн, который хоть гвозди перемелет) и нет пищевых и сезонных аллергий.
Надеюсь, что описанное кого-то подтолкнет к ЗОЖу. Сразу все делать это трюк бесполезный. Нужны ритуалы и привыкание к ним в течение месяца как минимум, а потом это уже будет естественно, как почистить с утра зубы.
Песня про зарядку)))
(все описанное выше - не плод моей богатой фантазии, я сама все это проверила на себе)))
и да, я зануда)
Большинству из моих читателей уже около 30 лет. Много или мало? Да конечно немного, вся жизнь впереди, но разве все так же легко колобродить до утра, а потом пойти на работу? Можете ли вы, как в 20 лет, выпить бутылку какого-то шмурдяка неизвестного происхождения и не помереть от похмелья? Можете не спать сутками? Можете неделю жрать в макдональтсе, запивая это пивом и не замучиться потом расстройством, запором или изжогой? И (что немаловажно) чудесно себя чувствовать во всех этих случаях, кожа розовая, ни единой морщинки, зубы-волосы-ногти в порядке, жир не нависает над джинсами и настроение прекрасно.
Если вы ответили да, то вы везунчик))
Но большинству наверняка уже иногда тяжко протусить на дискотеке в ночь с пятницы на субботу, потом поехать в универ на пару пар, потом поехать поиграть в Дозор-Дедлайн-Энкаунтер, в воскресенье отоспаться, вечером навестить бабушку, натолкав в себя котлеток с пирожками (или пирожков с котлетками), а потом еще на районе попить пивка и в понедельник на работу и в институт! Ну и по пачке сигарет в день. Чаще всего я слышу "ой опять болею непонятно чем", "посоветуй врача", "устала лечиться - одно на другое наслаивается, из антибиотиков и лекарств не вылезаю". Ну и серый цвет лица, первые морщины и гипертония в 25-27 лет. Притом вовсе необязательно быть наркоманом, алкоголиком в общем смысле этого слова или хроником с детства.
В общем, пора, друзья мои, заняться собой! Расскажу, что я стараюсь делать и успешно делаю для того, чтоб в 40 лет не обнаружить себя старухой-жирухой. Сразу упоминаю, что моей целью не является участвовать в конкурсах "Мисс самая тонкая талия Печерского района", "Бицепс года" и "Лучший метаболизм".
1. Пить 2 литра воды в день (не считая других напитков). Получается не всегда, Но я купила 2 кувшина объемом в литр, посему хоть примерно прикидываю, сколько я выпила уже.
2. Делать зарядку каждый день. После долгих выборов в несколько отборочных туров я выбрала гимнастику Чаровниц. Почему не зал, не бег, не бассейн, не аэробико-шейпинг, не пауэр лифтинг и даже не йогу? Ну не мое это, не идет! А бегать ваще ненавижу. Я попробовала и мне не понравилось. Но кому-то это отлично подходит, чо. Главное делать ХОТЬ ЧТО-ТО! И регулярно.
3. Протирать лицо льдом из трав. Пока делаю это только утром, потому что вечером хочется уюта и тепла, а не куском льда в лицо себе тыкать.
4. Принимать контрастный душ. Работаю над этим, ибо вода такая холодная и мокрая! Но все же заставляю себя это делать, опять же не по вечерам.
5. Витамины. Это необязательно для обычных людей, если бы выполнялся следующий пункт. Но мне, как кормящей детеныша сисечками, надо дополнительно, чтоб те же волосы не вылезли.
6. 5 фруктов в день. Иду к этому. Но, знаете, 5 в день это так много кажется! Как и 2 литра воды. Такое чувство, что надо постоянно грызть яблоки. Сложность в том, что их надо есть каждый день, регулярно! Не обжираться клубникой или вишней в сезон, а даже зимой грызть морковочку. 5 морковочек. Фреши тоже считаются, я так думаю.
7. Крем для лица - каждое утро и каждый вечер обязательно. Маски для лица в эту же категорию - надо бы раз в неделю делать, но получается объективно реже. Кстати, уже прошли времена, когда мужик должен быть угрюм, волосат и вонюч. Вы не станете гомиком, делая маску для лица у себя дома, а вот отпугнуть потенциальную девушку прыщами вполне можете.
8. Питаться по возможности дома, по возможности здорово. Например, майонез мы уже давно не покупаем, а делаем его сами. Отлично помогает составлять меню на неделю по системе FlyLady (про это я тож напишу).
9. Стараюсь создавать режим сна и вставать рано. Спасибо дочке Дане, с ней поздно не встанешь.
10. Пункт НЕ: я не курю, не пью кофе, лимонады, не ем химические штуковины ярких цветов и с кучей Е-шек, не кладу сахар в чай, не пью алкоголь, не ем жирную свинину, обмазанную майонезом с макаронами.
Еще за регулярную основу хотелось бы взять визиты к мануальному терапевту (раз в месяц, например). Я вовсе не за всякие методы типа уринотерапии, очищающих клизм или гирудотерапии (пиявки), но для некоторых и травяной лед может показаться чем-то странным. Мне повезло иметь здоровый желудок (муж шутит, что у меня там комбайн, который хоть гвозди перемелет) и нет пищевых и сезонных аллергий.
Надеюсь, что описанное кого-то подтолкнет к ЗОЖу. Сразу все делать это трюк бесполезный. Нужны ритуалы и привыкание к ним в течение месяца как минимум, а потом это уже будет естественно, как почистить с утра зубы.
Песня про зарядку)))
Click to view(все описанное выше - не плод моей богатой фантазии, я сама все это проверила на себе)))
и да, я зануда)