Тренировки для вашего лица
Многие уверены, что старение - следствие естественного увядания и обвисания кожи. Но не менее серьезная причина - потеря эластичности и тонуса мышц лица.
К счастью, все это обратимо, и устранить их можно самостоятельно с помощью упражнений фейс-фитнеса.
О том что такое фейс-фитнес, какова его эффективность и какие упражнения необходимо выполнять, чтобы сохранить молодость Swjournal расскажет в этой статье.
1. Что такое фейс-фитнес?
Фейс-фитнес - современная методика, суть которой - в выполнении специальных упражнений для лица, направленных на придание ему тонуса и красивого овала. Эффект от таких упражнений достигается за счет попеременного напряжения и расслабления лицевых мышц.
В процессе фейс-фитнеса происходит не только глубокая проработка и укрепление мышечного каркаса лица, но и активное обогащение клеток кислородом, стимуляция оттока лимфы и улучшение кровообращения.
ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФЕЙС-ФИТНЕСОМ
✓ Черты лица становятся четкими и скульптурированными;
✓ Подтягивается овал лица;
✓ Разглаживаются мелкие морщины и уменьшают глубину средние;
✓ Слабые мышцы лица укрепляются;
✓ Исчезает отечность;
✓ Мешки под глазами становятся менее заметными;
✓ Повышается эластичность и тургор кожи.
2. Подготовка к фейс-фитнесу
Чтобы не навредить коже и достичь максимального эффекта от фейс-фитнеса, перед началом упражнений необходимо провести некоторую подготовку.
ОЧИСТИТЬ
Прежде чем начинать упражнение следует очистить кожу лица от макияжа, остатков уходовой косметики и загрязнений. Процедуру очищения следует осуществлять поэтапно. Для начала проведите тщательный демакияж с помощью мицеллярной воды или гидрофильного масла. Затем удалите с кожи остатки косметики и очищающего средства. А после проведите тонизирование при помощи увлажняющего тоника.
УВЛАЖНИТЬ
После того как кожа лица будет очищена, нанесите на нее ваш любимый увлажняющий крем. Это предотвратит появление сухости и стянутости кожи и сделает тренировку более комфортной. При этом важно не переборщить с увлажнением. Кожа перед фейс-фитнесом должна быть сухой. Это необходимо для того, чтобы предотвратить скольжение пальцев по коже и как можно глубже проработать лицевые мышцы.
3. Упражнения для фейс-фитнеса
Существует огромное количество упражнений для фейс-фитнеса. Все они различаются в зависимости от прорабатываемой области и техники выполнения. Но объединяет их одно - цикличное сокращение мышц с целью их укрепления.
Выполняйте упражнения перед зеркалом. Не стоит заниматься фейс-фитнесом вслепую. Обязательно используйте зеркало, чтобы контролировать постановку рук и правильность выполнения упражнений.
Следите за тем, чтобы пальцы не сминали кожу и находились в правильном положении.
ОТ НАВИСШЕГО ВЕКА
Положите указательный и средний пальцы обеих рук под линию роста бровей и немного надавите на кожу, чтобы зафиксировать мышцу. После этого откройте и закройте глаза около 20 раз.
Далее можно усложнить упражнение. Опустите взгляд вниз и проделайте те же манипуляции. Если вы почувствуете натяжение в верхней части круговой мышцы глаза, значит упражнение выполняется правильно.
ДЛЯ ТОНУСА МЫШЦ ЛБА
Расположите указательные пальцы в горизонтальном положении над бровями и немного надавите на кожу. Затем несколько раз поднимите брови вверх, как бы выражая эмоцию удивления.
Вы должны почувствовать сопротивление от нажатия пальцев и попытаться его преодолеть. Со временем можно усложнять упражнение и увеличивать сопротивление для мышц немного придавливая их вниз при поднятии.
ДЛЯ ТОНУСА ЩЕК
Положите пальцы обеих рук (кроме больших) на губы и немного надавите чтобы зафиксировать их положение. Затем поочередно надувайте и сдувайте щеки, удерживая их в каждом положении примерно 3-5 секунд.
Выполняйте упражнение 40-50 раз. Затем приложите пальцы к щекам и немного помассируйте их, чтобы снять напряжение с мышц.