Что пообещать себе в новогоднюю ночь?
Странная вещь - Новый год. Вы ждете его, как чуда, готовитесь, выбираете красивые наряды, затариваетесь подарками, составляте меню, ищете горячее и строгаете салаты. А потом все, как всегда: стол, подарки, салюты, другие мероприятия, которые вы планировали.
Вспоминаете прошлый год и думаете: ничего особенного не случилось. И остается неудовлетворенность жизнью. Потому что вы забываете о себе, о своем реальном «я», о своих реальных потребностях. Вы забываете подумать о том, кто вы и куда вы идете, к чему стремитесь. А потому и на месте топчетесь.
Что делать? Именно сейчас, пока не начался праздник, подумать о себе, о том, что хорошего можно сделать для себя в ближайшее время, что в ваших силах. А с Нового года измените жизнь к лучшему, не опускать руки, не лениться. Для этого есть много простых, но сложных для исполнения правил. Но этого того стоит! Swjournal разберет некоторые из них.
1. Хорошо высыпайтесь
Что вы хотели подарить себе на Новый год? Новый телевизор? Ноутбук? А что вам обычно желают в праздники? Конечно, здоровья! И самый простой способ к нему приблизиться - высыпаться!
Купите новый матрас, подушку или даже кровать, если старые мешают вам полноценно отдыхать.
Следите за микроклиматом в спальне: достаточно ли в ней свежо, спокойно и темно?
Успокоиться и подготовиться ко сну помогут успокаивающие упражнения из йоги, медитация или фиксация своих ощущений (вы лежите, ваши ноги вытянуты, мышцы расслаблены, вам тепло), неторопливое, тихое чтение, тишина.
Сколько вам нужно сна? 7-8 часов? Кому-то и больше. Не стыдитесь этого и не вините себя. Вы знаете ваш организм лучше, а потому себе и другим членам семьи поставьте строгое правило: «После 22:00 всем спать или не шуметь, потому что я уже в кровати». Красть у себя сон - преступление! Сон - ваше здоровье, и им нельзя пренебрегать, если организм подсказывает.
2. Просыпайтесь в отличном настроении
Что вы делаете, когда просыпаетесь утром? Вспоминаете о том, что вам нужно сделать, тех, кто вчера испортил вам настроение или какие противные события с вами случились. Что после этого с вами происходит? Настроение падает и руки опускаются. В таком состоянии вам точно проблемы не решить.
Можно научиться заменять негативные мысли позитивными. Например, о ваших друзьях, о путешествиях, о новогодних чудесах. Все это дает силы и создает позитивный настрой для работы, оставляет желание стремиться к лучшему и решать проблемы, которые мешают жить.
Регулировкой настроения вы не забываете негатив, а черпаете ресурсы для побед! Попробуйте регулировать настроение один раз утром, два раза днем и один раз вечером, перед сном. Когда это войдет в привычку, вы удивитесь, насколько вам станет легко выбрасывать мусор из головы.
3. Полюбите себя
Многим привычно желание нравиться всем вокруг, говорить «да», хотя планировали отказать, улыбаться и доброжелательно общаться с обидчиком, скрывая раздражение и недовольство. Некоторые не заявляют о своих желаниях, потому что о них не знают.
В результате им приходится выполнять желания тех, кто их озвучил. От этого самооценка падает, а любовь к себе уменьшается.
Много сил тратится на страх и переживания о том, что о вас подумают. Другие при этом могут подумать плохое, не подумать плохое, подумать о чем-нибудь третьем… что бы вы ни делали и какие бы хорошие поступки ни совершали. Так зачем пытаться контролировать мысли других? Когда вы будете уверены в себе и в ваших действиях, то и чужое одобрение нам не потребуется.
Поэтому, вместо попыток разгадать мышление других, сосредоточьтесь на ощущениях и верните себе внутреннюю гармонию.
4. Откажитесь от вредных привычек
Это все те привычки, которые не пускают вас в новую жизнь: недосыпать, часто смотреть телевизор, сидеть в телефоне, забывать вымыть голову, грызть ногти, забывать обещанное, откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, оправдываться вместо того, чтобы осаждать, включать агрессию вместо попыток разобраться в ситуации, использовать для решения проблем методы, которые давно не работают. А потом начните с простого и держитесь его.
А когда все начнет получаться, то ловите ощущение полета, могущества и любви к себе, потому что вы проделали колоссальную работу и достигли определенного прорыва.
6. Общайтесь с эмпатичными людьми
Качественная эмпатия - редкость. Если рядом с вами те, кто может приободрить, поддержать, рассмешить или поднять дух своим присутствием, звонком, сообщением, берегите их! И необязательно им плакаться, доставать их жалобами, названивать ночами. Можно общаться, обмениваться позитивной энергетикой от приятного времяпрепровождения. Позитивный настрой помогает бороться с проблемами.
Стоит существенно ограничить общение с злыми, агрессивными, завистливыми, обидчивыми людьми, если, конечно, вы не работаете с ними как психолог/психотерапевт. Иначе ваша энергия будет уходить впустую.
И не пренебрегайте знакомствами! Они позволяют двигаться вперед, заменяя старые представления и стереотипы новыми жизненными направлениями и открытиями.