День 3. Про тренировки
Слушайте, я сегодня бОльшую часть дня провела за компом - доделывала то, что не успела сделать на неделе. Вечером только сходили забрали блузку, которую я заказала он-лайн, в тренажерный зал и на фильм Les Miserables. Поэтому фото дня будет соответствующее :)
В кинотеатре пыталась сделать фото, но мой телефон не согласился с моим решением - разглядеть что-либо невозможно. Поэтому фото послетренировочное (посмотрела и решила, что после тренировки фотаться совсем не обязательно )))) . Но другого сегодня нет, простите :) Ко всему еще и капуста настоящая - в Эдинбурге снег шел, холодно до жути. К середине недели вообще прогнозы пугают.
Про тренировки заодно напишу.
После последней тренировки на присед, я снова вышла из строя. Снова тянет ногу во время приседаний. Поэтому на время придется это магическое упражнение забыть - не хочется быть тем дураком, которого заставили Богу молиться
Так как соревнований пока на горизонте не предвидится, я решила изменить мою предсоревновательную программу. Как правило, перед соревнованиями я чередовала легкие-тяжелые тренировки. Легкие 5 подходов - 5 повторений, тяжелые 3 подхода - 3 повторения. Были еще некоторые вариации и различные пирамиды, но и они все были на силу. И упражнений было мало - становая, жим лежа и приседания - мастхевы, а дальше некоторые подсобные, если были сила и время на них. И если никто не занимал снаряды
Сейчас хочется от силовых немного отдохнуть - месяц-два позанимаюсь на выносливость, буду выполнять по 10-12 повторений, добавлю приятные и давно забытые упражнения на спину, плечи и проч и проч. Посмотрим, что из этого получится. Изолирующие упражнения 100 лет уже не включала в программу, теперь вот думаю - может, включусь в борьбу за место на скамейку для бицепса :)
Так что солидных цифр пока не будет. Хочется немного отдохнуть. Программу еще составляю. Скорее всего, выберу что-то из New Rules of Lifting и добавлю свои любимые упражнения. У меня всегда были проблемы с точным следованием какой-либо программе.
С фразой дня, как и с фото, сегодня сложно. После "Чемодана" мой выбор неожиданным образом пал на очень лекгое чтиво, написанное Братьями Пресняковыми, называется оно "Убить судью". Так вот, я пока там ни одной фразы не нашла, которая бы была ОК без контекста... Местами очень забавный рассказ ( в книге, правда, написано, что это роман) - герои очень быстро рисуются в воображении... Но это из серии прочитал и тут же забыл... Я сегодня рассказ этот дочитаю, а завтра наверстаю упущенное. И видео. Кроче, не зачет сегодня. Эх.
В кинотеатре пыталась сделать фото, но мой телефон не согласился с моим решением - разглядеть что-либо невозможно. Поэтому фото послетренировочное (посмотрела и решила, что после тренировки фотаться совсем не обязательно )))) . Но другого сегодня нет, простите :) Ко всему еще и капуста настоящая - в Эдинбурге снег шел, холодно до жути. К середине недели вообще прогнозы пугают.
Про тренировки заодно напишу.
После последней тренировки на присед, я снова вышла из строя. Снова тянет ногу во время приседаний. Поэтому на время придется это магическое упражнение забыть - не хочется быть тем дураком, которого заставили Богу молиться
Так как соревнований пока на горизонте не предвидится, я решила изменить мою предсоревновательную программу. Как правило, перед соревнованиями я чередовала легкие-тяжелые тренировки. Легкие 5 подходов - 5 повторений, тяжелые 3 подхода - 3 повторения. Были еще некоторые вариации и различные пирамиды, но и они все были на силу. И упражнений было мало - становая, жим лежа и приседания - мастхевы, а дальше некоторые подсобные, если были сила и время на них. И если никто не занимал снаряды
Сейчас хочется от силовых немного отдохнуть - месяц-два позанимаюсь на выносливость, буду выполнять по 10-12 повторений, добавлю приятные и давно забытые упражнения на спину, плечи и проч и проч. Посмотрим, что из этого получится. Изолирующие упражнения 100 лет уже не включала в программу, теперь вот думаю - может, включусь в борьбу за место на скамейку для бицепса :)
Так что солидных цифр пока не будет. Хочется немного отдохнуть. Программу еще составляю. Скорее всего, выберу что-то из New Rules of Lifting и добавлю свои любимые упражнения. У меня всегда были проблемы с точным следованием какой-либо программе.
С фразой дня, как и с фото, сегодня сложно. После "Чемодана" мой выбор неожиданным образом пал на очень лекгое чтиво, написанное Братьями Пресняковыми, называется оно "Убить судью". Так вот, я пока там ни одной фразы не нашла, которая бы была ОК без контекста... Местами очень забавный рассказ ( в книге, правда, написано, что это роман) - герои очень быстро рисуются в воображении... Но это из серии прочитал и тут же забыл... Я сегодня рассказ этот дочитаю, а завтра наверстаю упущенное. И видео. Кроче, не зачет сегодня. Эх.