(Untitled)

[sweet_aksenia]

Летом решила перейти на другой режим дня и тренировок, теперь просыпаюсь в 5-30, занимаюсь йогой, потом прохладный душ (до холодного пока не "доросла"), завтракаю и на работу...кайф! Успеваю полностью проснуться к моменту выхода

Comments

[littashi]

А отбой во сколько?

[sweet_aksenia]

Часов в 11:))

[aprel_5]

блин, как я хочу вставать рано! Мне так нравится, когда получается!
а вползаю в день только в 8...

[sweet_aksenia]

Я долго себя перестраивала на ранние подъемы, мне главным было и в выходные режим не разрушать, встаю не позже 7-7.30:)

[aprel_5]

долго - это сколько?
да, в выходные я почему-то могу встать в 6-7, а в будни - крааайне редко, много звезд должно сойтись...

[sweet_aksenia]

Около полугода:) Но у меня цели не было, просто постепенно отказалась от поздних "отбоев" в выходные и желание поваляться еще. Потом появилось правило: проснулась - сразу встаю:)

[ext_3268303]

ранние подъемы дают особый настрой на день, более гармоничный что-ли) сама практиковала подъемы в 5 утра на протяжении двух лет, но с этого года не могу себя поднять с кровати, даже не помню как отключаю будильник. не сдаюсь и пытаюсь войти в прежний режим!
йогу тоже делаю утром, иногда времени хватает только на короткий комплекс 20-25 мин, но и он благотворно влияет на мой беспокойный мозг.
утром тело у всех менее гибкое( проще со временем станет, но скорее не от адаптации организма ко времени занятий, а от стабильной практики.
P.S. Ксюш, а как поменялось питание в связи с ранними подъемами? просто завтрак раньше или добавила еще один перекус?

[sweet_aksenia]

Мне тем летом было проще вставать, если честно, в этом году почему-то сложнее. Может, устаю за день больше и надо больше времени, чтобы отдохнуть:))
Вечером растяжка дается проще! Видимо, буду совмещать - или утром, или вечером занятия, в зависимости от настроения.
Питание не поменялось. Я обычно завтракаю не раньше, чем через час после пробуждения. Иногда могу и по 2-2,5 часа ходить (когда на работу не надо), пока не захочу есть.

[annagrisin]

По своему опыту (йога утром последние пол года) могу сказать, что тело становится немного мягче, но все равно деревяное в сравнение с вечерней практикой. А в зал ты ходишь? Как совмешаешь с йогой?

[sweet_aksenia]

Значит от вечерних занятий отказываться полностью не буду, спасибо за опыт:)
В зал хожу, я тренируюсь 4 раза в неделю, в дни тренировок занятия йогой короче, один раз 15-20 минут, другой 20-30, 2 дня с силовыми вообще без йоги. В дни без тренировок 40-60 минут йога.

[livejournal]

Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal сибирского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.