Мое похудение с Джиллиан Майклс и диетой "Пятнашки"
Ну что ж, друзья, и я тоже поддалась всеобщей истерии и уселась на диван диету. Но не только - еще и третий день подряд занимаюсь с зажигательной Джиллиан Майклс по ее системе "Похудения за 30 дней".
Вот она, мой непреклонный инструктор. Джиллиан - известный голливудский тренер, успешная фитнессистка и просто приятная девушка. Мне нравится ее подход: как и мне, ей наскучивают нудные тренировки, она любит делать миксы из разных фитнес-направлений. И делает это с умом.
[Еще пару слов о диете и тренировках]
Описание программы кого-то может ввести в заблуждение: 30 дней по 30 минут в день - и вы не узнаете себя в зеркале! Но только не меня. Тренинг пусть и длится 30 минут, но практически без передышки (можно поначалу устраивать себе отдых на 5 секунд и не более). Упражнения построены по интересной схеме: 3 минуты для силовых упражнений, 2 минуты кардио, 1 минута для пресса.
Ну, что вам сказать. Три дня прошло, и я мужественно все отскакала-отгантелила. Первый день показался сказкой: пусть и сошло все 10 потов, но мне удалось сделать по программе практически все. А вот вчера и сегодня я еле хожу )) С непривычки мышцы ломит. Увы, зимние занятия йогой дали лишь относительно небольшую выносливость во время кардио с Джиллиан. И все.
Через 7 дней я перейду к следующему уровню, еще более напряженному. Очень надеюсь, что к этому времени успею адаптироваться к нагрузке.
Что касается диеты, она довольна проста. Я давно поглядывала на разработки Олега Терна (раньше это была диета "Три кулака"), а теперь решила попробовать, каково это - правильная пища, когда все остальные члены семьи питаются по-прежнему. Скажу честно - непросто. Так сложилось, что я искренне не люблю куриную грудку, постную рыбу, творог без жира и прочую правильную еду, а именно она составляет рацион "Пятнашек". Возможно, я просто не умею ее готовить и у меня еще нет привычки питаться не так калорийно, как прежде. Сдаваться я все равно не собираюсь (не просто же так я себя извожу с Джиллиан! )) ), поэтому сейчас ищу разные варианты приготовления здоровых блюд.
Кстати, диета весьма щадящая, не требует тщательного подсчета б/ж/у - там все учтено. И подразумевает разумное похудение в среднем на 2 кг в месяц. Правда, с хорошей нагрузкой эффект должен быть более существенным.
Фото "до" и "после", возможно, будут, но не обещаю )) За весом не слежу, так как считаю, что лучший показатель похудения - размер одежды.
И последнее. Как я себя чувствую? Пока что тяжело сосредоточиться на работе умственной: физическая нагрузка отбирает ценные калории, поэтому я временно страдаю легким слабоумием ))) Шутке. Все будет файно!
Вот она, мой непреклонный инструктор. Джиллиан - известный голливудский тренер, успешная фитнессистка и просто приятная девушка. Мне нравится ее подход: как и мне, ей наскучивают нудные тренировки, она любит делать миксы из разных фитнес-направлений. И делает это с умом.
[Еще пару слов о диете и тренировках]
Описание программы кого-то может ввести в заблуждение: 30 дней по 30 минут в день - и вы не узнаете себя в зеркале! Но только не меня. Тренинг пусть и длится 30 минут, но практически без передышки (можно поначалу устраивать себе отдых на 5 секунд и не более). Упражнения построены по интересной схеме: 3 минуты для силовых упражнений, 2 минуты кардио, 1 минута для пресса.
Ну, что вам сказать. Три дня прошло, и я мужественно все отскакала-отгантелила. Первый день показался сказкой: пусть и сошло все 10 потов, но мне удалось сделать по программе практически все. А вот вчера и сегодня я еле хожу )) С непривычки мышцы ломит. Увы, зимние занятия йогой дали лишь относительно небольшую выносливость во время кардио с Джиллиан. И все.
Через 7 дней я перейду к следующему уровню, еще более напряженному. Очень надеюсь, что к этому времени успею адаптироваться к нагрузке.
Что касается диеты, она довольна проста. Я давно поглядывала на разработки Олега Терна (раньше это была диета "Три кулака"), а теперь решила попробовать, каково это - правильная пища, когда все остальные члены семьи питаются по-прежнему. Скажу честно - непросто. Так сложилось, что я искренне не люблю куриную грудку, постную рыбу, творог без жира и прочую правильную еду, а именно она составляет рацион "Пятнашек". Возможно, я просто не умею ее готовить и у меня еще нет привычки питаться не так калорийно, как прежде. Сдаваться я все равно не собираюсь (не просто же так я себя извожу с Джиллиан! )) ), поэтому сейчас ищу разные варианты приготовления здоровых блюд.
Кстати, диета весьма щадящая, не требует тщательного подсчета б/ж/у - там все учтено. И подразумевает разумное похудение в среднем на 2 кг в месяц. Правда, с хорошей нагрузкой эффект должен быть более существенным.
Фото "до" и "после", возможно, будут, но не обещаю )) За весом не слежу, так как считаю, что лучший показатель похудения - размер одежды.
И последнее. Как я себя чувствую? Пока что тяжело сосредоточиться на работе умственной: физическая нагрузка отбирает ценные калории, поэтому я временно страдаю легким слабоумием ))) Шутке. Все будет файно!