Связь между употреблением сахара и красотой кожи
Всем нам прекрасно известно, что люди разделяются на любителей сладкого и соленого, ну, по крайней мере сладкоежки точно знают о своих пристрастиях. Много информации поступает изо всех источников о том, как пища влияет на нашу кожу, особенно как полезны фрукты, суперфуды и свежие соки. На самом деле, зачастую, сияющей кожей мы можем быть обязаны не столько кремам и сывороткам, которые включены в нашу бьюти-рутину, сколько правильной диете.
Все что попадает в наш организм в буквальном смысле проявляется на нашей коже, и иногда даже в виде морщин, тусклого цвета или воспалений. Здоровое и правильное питание и вам не потребуется ботокс или филлеры!
"Кожа является нашим самым большим органом, поэтому если имеются какие-то внутренние проблемы, то они непременно проявятся на ее поверхности", - говорит дерматолог доктор Липман, - " что касается сахара, то с его противовоспалительным действием, которое он оказывает, могут возникнуть проблемы с дисбактериозом, кандидозом и кишечным дисбалансом. Мы часто связываем употребление сахара со всеми видами воспаления, которые возникают у наших пациентов".
Сахар способствует появлению прыщей
Вы в курсе, что если съесть большой пончик, это вызовет резкий скачок сахара в организме, а затем такой же резкий спад? Точно так же с энергией и точно так же со здоровьем кожи.
"Когда вы едите сахар, организм вырабатывает инсулин, который вытягивает сахар из крови и сохраняет его в клетках", - объясняет доктор Липман, - " несмотря на то, что наше тело работает так, что может справиться с этим в малых дозах. Употребление в пищу большого количества сахара и продуктов, которые расщепляются в организме на сахара во время процесса пищеварения, приводит к тому, что уровень содержания сахара в крови становится постоянно высоким, что приводит к постоянному росту выработки большого количества инсулина. Высокий уровень инсулина провоцирует выработку огромного количества кожного сала - жироподобного вещества, которое является хорошей средой для размножения бактерий". - добавляет доктор.
Многочисленные исследования только подтверждают данную теорию, количество акне действительно сокращалось, в процессе уменьшения употребления в пищу продуктов, содержащих высокое количество рафинированных углеводов и сахара. Другие исследования показали, что диета с высоким содержанием углеводов вызывала большое количество прыщей. Так что, несмотря на чудодейственные лекарства от акне, которые помогают справиться с проблемой снаружи, в первую очередь необходимо следить за уровнем употребления сахара, это касается и фруктов!
Сахар может делать кожу тусклой
"Мы часто получаем жалобы от пациентов, которые говорят о том, что кожа потеряла свое здоровое сияние. Большинство из них предполагает, что это просто возрастные изменения и это нормально, но поверьте, так не должно быть!" - говорит доктор Липман.
"Сахар может оказывать различные эффекты, иногда это прыщи, иногда это проявляется в виде псориаза, экземы или розацеи или покраснений, но чаще всего кожа теряет свое естественное свечение. Сахар способствует увеличению веса, он так же может способствовать отечности, в частности отечности лица. " - предупреждает Липман.
Сахар может стать причиной преждевременного старения
Прежде чем накупать огромное количество самых сильных кремов от морщин, проще говоря, переходить к тяжелой артиллерии, попробуйте дать шанс своей коже восстановиться естественным способом. В конце концов уменьшение количества употребляемого сахара это дешевле, чем дорогие косметические средства.
"Сахар провоцирует окислительные процессы в организме, что увеличивает количество свободных радикалов, а они снижают выработку коллагена и эластина в коже, она теряет эластичность, появляются морщины, то есть это все приводит к преждевременному старению."
Упругая кожа - это четкий овал, поэтому чтобы не сходить с ума от появления дряблости кожи, лучше ограничивайте себя в употреблении сладкого, никакого мороженого или конфет после обеда!
Что же нужно есть?
После того, как вы узнали о том, чем сахар вреден для кожи, вероятно вы задумались о том, как переосмыслить свой рацион. Доктор Липман имеет несколько рекомендаций, как сделать диету менее сахаросодержащей.
"Сократить количество сахара не так просто, как кажется, ведь он входит в состав многих напитков и пищевых продуктов! Невероятно важно изучать список ингредиентов, потому что токсичная субстанция под названием "сахар" имеет множество синонимов. Не обязательно менять свои пищевые привычки резко, это долгий путь и подходите к этому делу спокойно. Чтобы поддерживать кожу здоровой и естественной, помимо сокращения сахара, попробуйте увеличить количество продуктов, содержащих полезные полиненасыщенные жиры (авокадо, рыба, орехи, семена, растительные масла, обитатели моря). В этом случае уровень содержания сахара в крови достигнет безопасного уровня."
Если вы сладкоежки, заменяйте сладости полезными сладостями. А чтобы замедлить усвоение сахара, можно объединить его с белком - например, когда вам хочется фруктов, которые содержат сахар, добавьте к ним еще семена льна или миндаль. Все это может показаться сложным, но здоровье кожи и здоровье в целом на самом деле очень важны!
Любите себя и будьте красивыми!