Я прекрасно понимаю, что проблемы моего лишнего веса и зажоров - в голове! Это с детства прибитые накрепко комплексы некрасивости и нелюбимости. Отсюда и неуверенность в себе и неумение принять и полюбить себя такой, какая я есть. Всю жизнь я доказываю кому-то, что я хорошая, что я достойна любви. Но осознание этого не помогает мне достичь гармонии с собой. Что делать?
есть такая штука. если я хочу изменить пищевое поведение - я должен суметь принять помощь. в том числе близких люедй.
часто люди с нарушением пишевого поведения испытывают огромные проблемы с тем, чтобы принять помощь. потому что в концепцию активного плизерства это не помещается, там записано только другим помогать, а просить помощь - не моги. обычно эти люди говорят, что помощчь некому. на практике это означает, что им невыносимо и мучительно сказать - помоги мне, у меня есть важное, интимное, стыдное, я так хочу спрввиться, мне тяжело, помоги. вот этот человек, которому можно сказать это, просто-таки должен быть. терапевт, муж, друг, подруга. мать - не принципиально, но вам нужна опора. если вы по-прежнему будете искать опору в себе и рассчитывать только на себя, ибо ворона птица сильная, ворона птица гордая - есть риск упасть.
поэтому если вопрос подошел под горлышко, я б садилась, писала список моих близких, и начинала думать, к кому я могу пойти. упражнения про то, как может помочь близкий человек, будут тоже.
Ура! Светлана, очень мучает вопрос. В начале программы Вы сказали, что нужно питаться как обычно, без диет. Но я это поняла как "ешь, сколько влезет, пока не лопнешь". Что делать? Ведь действительно - как только начинаешь себя ограничивать - увеличивается вероятность срывов. Как вправить себе мозги?
до сегодняшни и завтрашних постов дотерпите? я никак не допишу вот это.
совершенно понятно, что вы это так поняли - завтра ж все отнимут:) и пойди убеди голову, что это не так.
там есть одна хитрость, мы ударим через дымоход, как мой муж говорит:). чтобы перестала работать вот это освенцимская мотивация, нужно определенным образом настроить тело и голову, просто вот как музыкальный инструмент.
чтобы эта настройка заработала, нужно сделать предыдущее, последнее задание. сделали? можете показать (можно удаленным комментом. ссылокой, как угодно), чего накопали про питание свое?
не то слово - спасибо! это внимание поддерживает! кроме того, происходят открытия . хотя я думала, что все уже на эту тему знаю. Вы очень систематически излагаете - это так проясняет и про еду, и вдруг инсайты случаются!
Я из наблюдателей - у меня вопрос, а что делать с пунктами, которые ушли из списка на "похудеть" в отдельный список? Всякие проблемы с самооценкой и пр.? По ним будет отдельное задание? И еще один вопрос - я толком не могу сделать задание с зеркалом. Потому что у меня (в зависимости от настроения) диаметрально противоположные результаты получаются. Обычно - что красивая, изящная и пр. Но иногда - что толстуха, бока выпирают и прочее безрадостное. Что считать за истинный результат? Или записать два раза - и то, и то?
Ой да, Светлана - и еще раз - огромное-огромное спасибо за эти все посты!Это все дало мне огромный толчок к переосмыслению многого в своей жизни. Толчок, которого очень не хватало как раз сейчас. И переедание (и проблема веса) - только маленькая часть.
фактически, это те проблемы, которые мешают мне похудеть. если это осталось непонятно, значит, нужно сделать отдельное задание - фактически, мне нужен план, как их решать. я не должна сразу придумать, как их мне все одолеть, но чтобы спрвиться с остальным, мне нужно себе представлять примерно, как и в какие сроки я буду с этим разбираться. представлять честно, а не по схеме "вот ща я сначала похудею, а потом разом налажу свою жизнь".
Я много лет, 20, не испытывала чувства насыщения. Началось с токсикоза беременности... Вес прибавился, но не катастрофично, но за последние три года после личного апокалипсиса ИМТ достиг таки 30 и пытается расти. Тут и началась истинная паника с диетами и обмороками на фоне пониженного основного обмена... потом было смирение из серии "я хорошая и все у меня хорошо", а потом вдруг научилась отличать голод от сытости, и на этом фоне - ваша поддержка! Спасибо. Медленно и во след созерцаю и приобщаюсь.
Comments 96
Я прекрасно понимаю, что проблемы моего лишнего веса и зажоров - в голове! Это с детства прибитые накрепко комплексы некрасивости и нелюбимости. Отсюда и неуверенность в себе и неумение принять и полюбить себя такой, какая я есть. Всю жизнь я доказываю кому-то, что я хорошая, что я достойна любви.
Но осознание этого не помогает мне достичь гармонии с собой. Что делать?
Reply
Reply
Reply
часто люди с нарушением пишевого поведения испытывают огромные проблемы с тем, чтобы принять помощь. потому что в концепцию активного плизерства это не помещается, там записано только другим помогать, а просить помощь - не моги. обычно эти люди говорят, что помощчь некому. на практике это означает, что им невыносимо и мучительно сказать - помоги мне, у меня есть важное, интимное, стыдное, я так хочу спрввиться, мне тяжело, помоги. вот этот человек, которому можно сказать это, просто-таки должен быть. терапевт, муж, друг, подруга. мать - не принципиально, но вам нужна опора. если вы по-прежнему будете искать опору в себе и рассчитывать только на себя, ибо ворона птица сильная, ворона птица гордая - есть риск упасть.
поэтому если вопрос подошел под горлышко, я б садилась, писала список моих близких, и начинала думать, к кому я могу пойти. упражнения про то, как может помочь близкий человек, будут тоже.
Reply
Светлана, очень мучает вопрос. В начале программы Вы сказали, что нужно питаться как обычно, без диет. Но я это поняла как "ешь, сколько влезет, пока не лопнешь". Что делать? Ведь действительно - как только начинаешь себя ограничивать - увеличивается вероятность срывов. Как вправить себе мозги?
Reply
совершенно понятно, что вы это так поняли - завтра ж все отнимут:) и пойди убеди голову, что это не так.
там есть одна хитрость, мы ударим через дымоход, как мой муж говорит:). чтобы перестала работать вот это освенцимская мотивация, нужно определенным образом настроить тело и голову, просто вот как музыкальный инструмент.
чтобы эта настройка заработала, нужно сделать предыдущее, последнее задание. сделали? можете показать (можно удаленным комментом. ссылокой, как угодно), чего накопали про питание свое?
Reply
http://metodichka.livejournal.com/41383.html
Reply
это внимание поддерживает!
кроме того, происходят открытия . хотя я думала, что все уже на эту тему знаю.
Вы очень систематически излагаете - это так проясняет и про еду, и вдруг инсайты случаются!
Reply
И еще один вопрос - я толком не могу сделать задание с зеркалом. Потому что у меня (в зависимости от настроения) диаметрально противоположные результаты получаются. Обычно - что красивая, изящная и пр. Но иногда - что толстуха, бока выпирают и прочее безрадостное. Что считать за истинный результат? Или записать два раза - и то, и то?
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment