Правила блиноделов: история одной сессии

[svetlyachok]

Для тех, кто еще не - настоятельно рекомендую ознакомиться с презентациями Stanford Persuasive Tech Lab о принципах изменения поведения и основных ошибках в его изменении

Comments

[siren_light]

Спасибо за пошаговые советы. Авось помогут:-(

[svetlyachok]

* вредным голосом

Знать - не то же самое, что и делать. Ошибка седьмая!:)

[siren_light]

Не, я не это имела ввиду. Пациенты разные бывают. Вот у Вашей - страсть к сладкому. То есть не будет она один раз в неделю три месяца есть сладкого - уже результат по показателям сахара получит. А у большого числа запойных едоков - всё подряд, главное, чтобы побольше и повреднее:-( Таким мало один раз в неделю просто не переедать. Потому что понятие "не переедать" у всех разное.
Поэтому надо попробовать Ваши советы "натянуть" на свою проблему...

[svetlyachok]

конечно, пациенты разные, вы правы совершенно. но для запойных едоков часто речь идет о том, чтобы "разюить привычный паттерн". в этом один раз в неделю уже помогает. если специалист, который этим вопросом занимается, грамотный, он найдет, за что ухваптитбся - как-то так.

ну и опять-таки, такие конкретные изменения на уровне поведения нужны довольно редко. часто проьлема лежит выше, вот ее и решать приходится...

[julpalna]

Очень похоже на программу по которой я сейчас сбрасываю вес. Как в прочем на любую, наверное, нормальную программу. Какое это счастье, что мне больше никогда не надо голодать, а наоборот - кормить, кормить себя любимую часто и вкусно))) Иногда даже не получается СТОЛЬКО съесть)
пост в мемориз)

[den_all]

Если есть про ошибки, значит где то есть и про пути? :)

[svetlyachok]

А ссылочку я вначале дала, видели? Это одна презентация из трех, все там выложены. В двух других про пути как раз.

[den_all]

Благодарю.

очень хорошо

[richard_grm]

на самом деле хорошо.
тем, кому это кажется само собой разумеющимся, скорее всего, и противоположные высказывания показались бы самоочевидными.

там ещё краткие пояснения были.
уместные и точные (например, п.6: "Недооценка силы триггеров" - "триггер есть для для всякого поступка", а то получается слишком abstract)

по пункту четвертому - в контексте похудения - ужасно интересно: а хоть кто-то говорит - "я хочу есть"?
ну в смысле, "я хочу есть досыта, когда проглодаюсь" или "я хочу вкусно поесть каждый день"?

Re: очень хорошо

[svetlyachok]

они хорошие презентации делают, да.

только вот в реальности за определенным поведением чаще всего лежит бессознательная проблема. не решив ее - не изменишь поведение, хоть дерись.

[richard_grm]

с этим не вполне согласен.
есть такое распространенное убеждение: дескать, установки, "проблемы", "комплексы" определяют поведение.
в реальности их влияние на поведение относительно невелико.
а вот изменение поведения, особенно - устойчивое во времени, меняет и убеждения, и установки и т.д.
т.е. связка "поведение=>убеждения" сильнее и, во многих случаях, работает быстрее, чем "убеждения=>поведение" (я здесь под убеждениями - для краткости - понимаю всевозможные диспозиции).

то есть, работать с "внутренними проблемами", на мой пристрастный взгляд, продуктивнее, если вызывать изменения в поведении - хотя бы небольшие.
кроме того, всегда остается открытым вопрос: эти "внутренние" проблемы - следствие "внешних" или их причина?
или же есть какая-то общая причина и для "внутренних", и для "внешних" проблем такого рода?
иначе можно годами работать с "внутренней причиной", а потом окажется, что она - не причина, а следствие.

[svetlyachok]

мой практический опыт свидетельствует об обратном.

поведение в большинстве случаев меняется "как бы само по себе", если внутренняя проблема решена.

[elerned]

Хороший пост.