Здоровье мамы и ребенка, что заказать с iherb? Омега-3 для беременных и кормящих женщин
Содержание:
● Сколько омега-3 принимать беременным и кормящим женщинам
● Безопасные источники омега-3 жирных кислот
● Пренатальные комплексы
● Постнатальные омега-3. Для женщин на грудном вскармливании
● Скидки на сайте iherb
Сбалансированное питание будущей мамы снижает риск возможных осложнений в развитии плода и закладывает основу для здоровья ребенка. Поэтому женщинам рекомендуют соблюдать диету, принимать пренатальные витаминно-минеральные комплексы. Но есть вещества, которые трудно получить в адекватном количестве соблюдая все правила питания и употребляя поливитамины. Я говорю об омега-3 жирных кислотах.
Как я писала ранее в своих статьях « омега- 3 для взрослых» и « омега-3 для детей», наибольшую важность для человека представляют EPA и DHA жирные кислоты. Для детей, беременных и кормящих женщин наиболее значима последняя - DHA. Своевременное и достаточное потребление омега-3 жирных кислот женщиной имеет важное значение в формировании головного мозга, центральной нервной системы и сетчатки глаз ребенка.
Особенно важен в развитии ребенка третий триместр. Врачи его называют критическим. В это время начинается быстрое развитие мозга плода. Если женщина потребляет мало омега-3, то организм истощает ее собственные запасы.
Второй критически период - это первые шесть месяцев жизни ребенка. Потребляемые жирные кислоты с грудным молоком матери откладываются в тканях головного мозга ребенка. Накопленные жирные кислоты улучшают проницаемость клеточных мембран, организм ребенка лучше впитывает полезные вещества, что сказывается на его интеллектуальных и адаптивных способностях.
Сколько омега-3 принимать беременным и кормящим женщинам
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Международное общество по изучению жирных кислот и липидов (ISSFAL) и другие авторитетные международные организации, считают, что беременные и кормящие женщины должны получать минимум 250 - 300 мг ПНЖК в день, преимущественно DHA жирных кислот.
Министерство здравоохранения Японии, рекомендует беременным и кормящим женщинам потреблять до 2 г омега-3 ежедневно. У них и по детям достаточно высокие рекомендации, а ведь эта страна, жители которой потребляют много жирной рыбы.
Безопасные источники омега-3 жирных кислот
Известно, что некоторые породы рыб содержат в своем жире омега-3, но рыбе свойственно в течении жизни накапливать в себе ртуть и другие токсичные вещества. По этой причине беременным и кормящим рекомендовано отказаться от регулярного потребления рыбы, а в качестве источника омега-3 отдать предпочтение добавкам, содержащим рыбий жир, чистота и качество которых подтверждено независимыми клиническими исследованиями.
***Пренатальные препараты подходят и для беременных, и для кормящих. Ниже дам комплекс, рассчитанный только на кормящих матерей.
***Подсчитывая суммарное количество омега-3, я считала только DHA и EPA, как наиболее важные.
Пренатальные комплексы
Nordic Naturals, Докозагексаеновая кислота для ежедневного приема во время беременности, 500 мг, 60 мягких капсул (Омега-3 - 685 мг. Порций - 30. Цена 1 мг ПНЖК - 0,001$)
Nordic Naturals, Пренатальный препарат ДГК, 500 мг, 90 гелевых капсул (новая упаковка) (Омега-3 - 685 мг. Порций - 45. Цена 1 мг ПНЖК - 0,001$)
Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180 желатиновых капсул (новая упаковка) (Омега-3 - 685 мг. Порций - 90. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0008$)
Американская Ассоциация Беременных рекомендует добавки Nordic Naturals в качестве источника омега-3 беременным женщинам. Как заявляет производитель, каждая партия их рыбьего жира проходит проверку независимыми лабораториями на наличия токсинов и тяжелые металлы. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицеридов и отвечает самым строгим международным стандартам чистоты и свежести. Эта добавка содержит в составе витамин D3 в 100% суточной норме. Учитывайте это, если принимаете витаминно-минеральный комплекс, где вероятно содержится витамин Д.
Рекомендации по применению: принимайте по две капсулы ежедневно во время еды или в соответствии с указаниями вашего врача.
Carlson Labs, ДГК для кормящих мам, 500 мг, 120 желатиновых капсул (Омега-3 - 600 мг. Порций - 120. Цена 1 мг ПНЖК -0,0004 $)
Очень выгодный вариант от еще одного крутого производителя - Carlson Labs. Почти то же количество омега-3, что и в верхнем препарате, только в 2 раза дешевле. Высокое содержание омега-3 и все в одной капсуле. Обратите внимание, что тут витамин Е в составе. В 1 капсуле 35% от нормы. Подбирайте добавки так, чтобы не получить передозировку по витаминам.
Рекомендации по применению: принимать по одной или две мягких капсулы в день во время еды.
Minami Nutrition, БольшеДГК, пренатальные капсулы с лимонным вкусом, 60 мягких желатиновых капсул (Омега-3 - 584 мг. Порций - 60. Цена 1 мг ПНЖК - 0,001 $)
Этот комплекс хорош тем, что в его составе нет никаких других витаминов, с ним можно пить любые витаминные комплексы и не беспокоиться за передозировки отдельных витаминов. Кроме того, он оказался одним из выгодных в своей такой категории. Поэтому он тут.
Рекомендации по применению: принимать одну капсулу в день с едой.
California Gold Nutrition, Prenatal DHA, 450 mg, 180 Fish Gelatin Softgels (Омега-3 - 540 мг. Порций - 90. Цена 1 мг ПНЖК - 0,0004 $)
Этот препарат похож на Нордик, но в нем содержится меньше жирных кислот. Но это количество вписывается в нормы, а стоимость 1 ПНЖК в двое ниже варианта от Нордик. Почему даю это препарат? Потому, что это домашний бренд iHerb (принадлежит iHerb) и на него часто бывают скидки. Под скидку - отличный выгодный вариант.
Рекомендации по применению: принимать 2 капсулы в день, желательно с едой или по рекомендации вашего врача.
Постнатальные омега-3. Для женщин на грудном вскармливании
Nordic Naturals, Postnatal Omega-3, Lemon, 650 mg, 60 Soft Gels (Омега-3 - 1042 мг. Порций - 30. Цена 1 мг ПНЖК - 0,001$)
Высокое содержание обеих жирных кислот - это важный критерий для тех, кто кормит грудью. В этом комплексе в двух капсулах содержится норма омега-3 и витамин D3 в 250% дозировке. Такого количества жирных кислот будет достаточно, чтобы поддержать здоровье и мамы, и ребенка. опять же учтите наличие витамина D в составе. Согласуйте прием добавок с вашим врачом.
Рекомендации по применению: две капсулы в день во время еды или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача.
Скидки на сайте iherb
• Новые покупатели сайта iHerb получат скидку 10% на весь заказ, если введут код NIH688 при формировании корзины. Нажмите на код и он пропишется автоматически.
• На все последующие заказы код NIH688 дает 5% скидки.
• После оформления заказа вы получите еще 10% бонусов лояльности, который вы сможете потратить при следующем заказе в течение 60 дней.
• Бесплатная доставка при заказе от 60$.
Активировать скидку Iherb на весь заказ