Эксперты назвали короткие упражнения, которые позволяют снизить риск преждевременной смерти на 40%
В исследовании участвовали более 25 тысяч мужчин и женщин.
Австралийские ученые нашли универсальный способ снизить риск преждевременной смерти на 40 процентов. Прежде всего это касается больных раком и людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Результаты исследований опубликованы в журнале Nature Medicine today.
В ходе своей научной работы ученые попросили более 25 тысяч мужчин и женщин, которые не занимаются спортом, выполнять короткие повседневные упражнения. Программа упражнений подразумевала такие повседневные задачи, как пробежка за автобусом или игра с детьми.
За активностью участников следили с помощью фитнес-трекеров, которые измеряли их физические показатели в течение семи дней. У 93 процентов испытуемых упражнения длились до одной минуты, за день они выполняли по четыре-восемь подходов.
По итогам исследования стало ясно, что вероятность ранней смерти снизилась прежде всего у тех, кто делал от четырех до пяти подходов по сравнению с теми, кто вообще их не выполнял. В среднем, присутствие в жизни кратких упражнений сократило возможность летального исхода до срока в среднем на 40 процентов.
При этом те, кто осуществлял до 11 подходов в день, имели защиту от смерти при сердечно-сосудистых заболеваний вдвое большую, чем у тех, кто не практиковал рекомендуемые упражнения.
Выводы сравнили с активной деятельностью 62 тысяч человек, которые регулярно и целенаправленно занимались спортом, и они показали сопоставимые результаты. Это означает, что независимо от того, выполняются упражнения регулярно или только в качестве работы по дому, они в любом случае приносят пользу для здоровья.
https://bloknot.ru/nauka/e-ksperty-nazvali-korotkie-uprazhneniya-kotory-e-pozvolyayut-snizit-risk-prezhdevremennoj-smerti-na-40-protsentov-1027672.html