Чем полезна ходьба на коленях
Упражнение, о котором пойдет речь, относится к техникам китайской даосской медицины. Его стали широко использовать еще в V веке до нашей эры. Как ни странно, но и на сегодняшний день оно весьма популярно.
Ты можешь потратить всего 5 минут в день, приобретая при этом несколько лет жизни взамен. Кроме желания, тебе понадобятся только твои колени, коврик либо обычное мягкое покрывало и готовность выполнять упражнение систематически.
А теперь детальнее. Колени будут задействованы непосредственно при выполнения упражнения, которое так и называется «ходьба на коленях». Мягкое покрывало или коврик для йоги защитят твою кожу от повреждений. А систематичность тренировок необходимо соблюдать потому, что только так ты почувствуешь эффективность данной техники.
5 ПРЕИМУЩЕСТВ ХОДЬБЫ НА КОЛЕНЯХ
Исчезновение лишнего веса. Есть огромный список способов для похудения, одним из них является бег. При ходьбе на коленях так же, как и при беге, удается задействовать мускулатуру бедер и ягодиц.
Улучшение зрения. За исправную работу глаз отвечают биологически активные точки, которые расположены в области коленных сухожилий и активируются они как раз при их массировании.
Укрепление поясницы. При выполнении данного упражнения поясничный отдел позвоночника массируется крайне мягко и аккуратно.
Здоровье коленных суставов. Самое очевидное: ногам возвращается юношеская живость и пластичность, так как при тренировке мы улучшаем кровоснабжение и обеспечиваем подачу синовиальной жидкости в полость сустава, а она бережет его от пересыхания.
Оптимизация работы почек и желудка. В области коленей находится канал желудка, а канал почек расположен в области поясницы. При выполнении даосской методики, мы задействуем оба канала, таким образом заставляя их лучше работать.
Однако даже у такой незамысловатой техники есть свои противопоказания. Если пренебречь ими, ты можешь навредить здоровью. Так что не стоит выполнять это упражнение, предварительно не посоветовавшись со специалистом, если хоть что-то из следующего списка относится к твоему организму.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Заболевания, при которых возможно повышение температуры.
- Наличие в организме злокачественных опухолей.
- Травмы коленных суставов, а также наличие ран и ссадин.
- Артрит, артроз, остеохондроз в стадии обострения.
- Неизвестные образования в области коленей.
Ниже есть видео, которое поможет понять, как правильно выполнять упражнения для суставов дома.
Click to viewПомимо здоровья, одной из самых главных ценностей в жизни человека является время. Большинство людей обязаны делать выбор между тем и другим, поскольку зачастую профилактические процедуры и различные оздоровительные техники требуют многочасовых затрат.
Ходьба на коленях и некоторые упражнения при сидячем образе жизни необходимы для поддержания здоровья спины. К тому же они позволят тебе не ограничивать себя выбором и сохранить своё тело в хорошей форме без лишних потерянных часов.
отсюда https://takprosto.cc/uprazhneniya-dlya-sustavov-v-domashnih-usloviyah/