Йох-хо! (закрыла тренировочный год)
Студия работает до 29-го декабря включительно, но я волевым решением закрыла год сегодня).
Сегодня сходила на 2 последних занятия в этом году.
И, заполняя таблицу тренировок (о, да! я веду такую таблицу)) выяснила, что у меня сегодня было ровно 300-е занятие в студии и 100-ое по моему безлимитному абонементу, который начал действовать в октябре. До этого покупала месячные абонементы с определённым количеством тренировок, а тут купила безлимит и дорвалаааась))
Над чем мне надо работать дальше:
1. закачивать мышцы спины, чтобы избежать травм (сейчас немного побаливает правая сторона, так как неправильно держала спину в рогатке)
В числе прочих упражнений делать так нелюбимые мною лодочки, мостики
2. закачивать ягодичные мышцы (это пожелание от массажиста. На пилоне здорово качаются руки, а вот ноги и ягодицы проседают в плане закачки)
3. больше упражнений на ноги, особенно на внутреннюю поверхность бедра. На пилоне эта зона не прокачивается, а она у меня немного проблемная.
4. работать на динамичном пилоне (на "крутяшке"). (я преимущественно работала на статике, избегая любых напрягов на вестибулярный аппарат, а это неправильно)
5. растяжка (всего и вся), качание пресса.
Пресс желательно качать 5-6 раз в неделю, а лучше ежедневно.
Видео сегодня не будет)
Сегодня сходила на 2 последних занятия в этом году.
И, заполняя таблицу тренировок (о, да! я веду такую таблицу)) выяснила, что у меня сегодня было ровно 300-е занятие в студии и 100-ое по моему безлимитному абонементу, который начал действовать в октябре. До этого покупала месячные абонементы с определённым количеством тренировок, а тут купила безлимит и дорвалаааась))
Над чем мне надо работать дальше:
1. закачивать мышцы спины, чтобы избежать травм (сейчас немного побаливает правая сторона, так как неправильно держала спину в рогатке)
В числе прочих упражнений делать так нелюбимые мною лодочки, мостики
2. закачивать ягодичные мышцы (это пожелание от массажиста. На пилоне здорово качаются руки, а вот ноги и ягодицы проседают в плане закачки)
3. больше упражнений на ноги, особенно на внутреннюю поверхность бедра. На пилоне эта зона не прокачивается, а она у меня немного проблемная.
4. работать на динамичном пилоне (на "крутяшке"). (я преимущественно работала на статике, избегая любых напрягов на вестибулярный аппарат, а это неправильно)
5. растяжка (всего и вся), качание пресса.
Пресс желательно качать 5-6 раз в неделю, а лучше ежедневно.
Видео сегодня не будет)