Про “осеннюю депрессию”.
Давайте поговорим о том, что называют в быту "осенней депрессией" или "осенней хандрой". Это тот случай, когда готовить сани нужно именно летом.
Откуда она берется? В чем причина? Их несколько, как и всегда бывает при душевных расстройствах.
Кстати, именно потому, что в возникновении психопатологических симптомов чаще всего имеет место действие разного порядка факторов, говорят не о психических болезнях, а именно о расстройствах. "Осенняя депрессия" не исключение.
Я взяла ее в кавычки именно потому, что это не диагноз, а описание разных состояний. И причины у них разные могут быть, и чаще всего всё в комплексе, но в разных пропорциях.
Одна из них та, по которой животные впадают в зимнюю спячку. В природе (вне зависимости от погоды и времени года) есть только одна постоянная величина - длина светового дня. На это реагирует всё живое - растения, животные и люди. От осени к зиме света становится меньше, на сетчатку глаза попадает все меньше его импульсов. Сетчатка передает информацию в эпифиз (шишковидную железу), который отвечает за все циклические процессы в организме, вырабатывая серотонин - “гормон удовольствия”. Так его называют, хотя серотонин - никакой не гормон, а нейромедиатор, отвечающий за настроение. Если коротко, то принцип такой: чем больше света - тем лучше настроение. А еще за настроение отвечает лимбическая система мозга, которая напрямую связана с обонянием. Про это скажу чуть позже.
Есть еще масса психологических причин: конец года, предстоящие нагрузки на работе, закончен период отпусков, впереди долгая зима, которая вот-вот начнется. Да еще учебный год, у кого дети, на носу со всеми его удовольствиями. То есть социальная нагрузка резко увеличивается.
И есть еще куча предрасполагающих факторов: наследственность, склонность к депрессиям в принципе, соматические заболевания любые - простудные, эндокринные, любая "хроника", потому что всё это здорово астенизирует.
Понятно, что в северных широтах такое случается чаще, а еще - чаще этому подвержены женщины, как и в принципе депрессиям. Виноваты в этом эстрогены, которые меняют чувствительность рецепторов мозга к серотонину.
Что делать? Вы наверняка слышали про ароматерапию (это как раз воздействие на лимбическую систему) и светотерапию (побольше солнечного и искусственного света, включать свет везде, где вы находитесь). Эти рекомендации выпадают сразу же при поиске в интернете. И это все верно. Я еще хочу добавить про специальные лампы, имитирующие рассвет и закат при пробуждении и засыпании.
Но кроме того, хорошо было бы понять, это именно "осенняя хандра" или уже заболевание. При первом варианте можно обойтись "подручными средствами" - можно и самостоятельно проколоть себе курс витаминов группы В в сочетании с кокарбоксилазой.
А вот второй требует уже антидепрессантов. В легких случаях вполне можно обойтись растительными, содержащими зверобой. Просто отвар зверобоя тут поможет мало, потому что эффективность препарата зависит от способа экстрагирования действующего вещества. Водный раствор мало эффективен. Самостоятельно их назначать нельзя, хоть это и препараты растительного происхождения, но они имеют противопоказания и могут быть не эффективны, если у вас реккурентное депрессивное расстройство или биполярно-аффективное. Здесь уже нужны антидепрессанты других классов.
Препараты зверобоя действуют не сразу, у них накопительный эффект, вот почему я говорю о том, что сейчас - самое время попробовать предотвратить осенний провал.
Что я вам могу предложить? Короткую (1-2 встречи) онлайн-консультацию, на которой мы:
• исключаем серьезные формы заболевания
• находим методы коррекции состояния
• вырабатываем индивидуальную стратегию самоподдержки
Если вы заинтересованы, то пишите в личку.
Друзья, знакомы вам такие состояния?
Как справляетесь?
Делитесь опытом и лайфхаками.
Откуда она берется? В чем причина? Их несколько, как и всегда бывает при душевных расстройствах.
Кстати, именно потому, что в возникновении психопатологических симптомов чаще всего имеет место действие разного порядка факторов, говорят не о психических болезнях, а именно о расстройствах. "Осенняя депрессия" не исключение.
Я взяла ее в кавычки именно потому, что это не диагноз, а описание разных состояний. И причины у них разные могут быть, и чаще всего всё в комплексе, но в разных пропорциях.
Одна из них та, по которой животные впадают в зимнюю спячку. В природе (вне зависимости от погоды и времени года) есть только одна постоянная величина - длина светового дня. На это реагирует всё живое - растения, животные и люди. От осени к зиме света становится меньше, на сетчатку глаза попадает все меньше его импульсов. Сетчатка передает информацию в эпифиз (шишковидную железу), который отвечает за все циклические процессы в организме, вырабатывая серотонин - “гормон удовольствия”. Так его называют, хотя серотонин - никакой не гормон, а нейромедиатор, отвечающий за настроение. Если коротко, то принцип такой: чем больше света - тем лучше настроение. А еще за настроение отвечает лимбическая система мозга, которая напрямую связана с обонянием. Про это скажу чуть позже.
Есть еще масса психологических причин: конец года, предстоящие нагрузки на работе, закончен период отпусков, впереди долгая зима, которая вот-вот начнется. Да еще учебный год, у кого дети, на носу со всеми его удовольствиями. То есть социальная нагрузка резко увеличивается.
И есть еще куча предрасполагающих факторов: наследственность, склонность к депрессиям в принципе, соматические заболевания любые - простудные, эндокринные, любая "хроника", потому что всё это здорово астенизирует.
Понятно, что в северных широтах такое случается чаще, а еще - чаще этому подвержены женщины, как и в принципе депрессиям. Виноваты в этом эстрогены, которые меняют чувствительность рецепторов мозга к серотонину.
Что делать? Вы наверняка слышали про ароматерапию (это как раз воздействие на лимбическую систему) и светотерапию (побольше солнечного и искусственного света, включать свет везде, где вы находитесь). Эти рекомендации выпадают сразу же при поиске в интернете. И это все верно. Я еще хочу добавить про специальные лампы, имитирующие рассвет и закат при пробуждении и засыпании.
Но кроме того, хорошо было бы понять, это именно "осенняя хандра" или уже заболевание. При первом варианте можно обойтись "подручными средствами" - можно и самостоятельно проколоть себе курс витаминов группы В в сочетании с кокарбоксилазой.
А вот второй требует уже антидепрессантов. В легких случаях вполне можно обойтись растительными, содержащими зверобой. Просто отвар зверобоя тут поможет мало, потому что эффективность препарата зависит от способа экстрагирования действующего вещества. Водный раствор мало эффективен. Самостоятельно их назначать нельзя, хоть это и препараты растительного происхождения, но они имеют противопоказания и могут быть не эффективны, если у вас реккурентное депрессивное расстройство или биполярно-аффективное. Здесь уже нужны антидепрессанты других классов.
Препараты зверобоя действуют не сразу, у них накопительный эффект, вот почему я говорю о том, что сейчас - самое время попробовать предотвратить осенний провал.
Что я вам могу предложить? Короткую (1-2 встречи) онлайн-консультацию, на которой мы:
• исключаем серьезные формы заболевания
• находим методы коррекции состояния
• вырабатываем индивидуальную стратегию самоподдержки
Если вы заинтересованы, то пишите в личку.
Друзья, знакомы вам такие состояния?
Как справляетесь?
Делитесь опытом и лайфхаками.