Дневник 21.11
21.11
Утром стала делать пмф с проговариванием "то как я живу - ненормально. ненормально ненавидеть себя, позволять себе постоянно быть озабоченной". Этот пмф опять плавно перетек во что-то типа декламации.
Сначала возникли всплески освобождения от того, как я себя обычно воспринимаю (до 20 минут). Захотелось громко говорить, что мне нравится то, что я делаю - нравится теннис, например. И себе говорила - мне нравится изучать медициину, нравится смотреть доктора хауса, нравится теннис и нравится возиться с восприятиями.
Возникало удивление от того, что я не получаю удовольствия каждую минуту.
Потом делала просто механически и восприятия оставались такими же, продолжала потому что уже надоело ничего не делать + я знаю, что иногда когда происходит такое механическое действие, неожиданно возникает освобождение. После 1.5 часа примерно возникло восприятие, что верхний слой ничтожности я таким образом сняла, а дальше - никак. Все начало раздражать, всплески раздражения были до 6. Делала эмп, пока не выровняла состояние.
Потом - еще 1.5 часа пмф. В течение 20 минут заменяла негативные или нейтральные интерпретации на позитивные, возникало сильное уд от жизни, насл 5. После 1 часа - опять восприятие, как будто я воюю с огромной силой, которая немного подалась - и пихнулась обратно. Усталость.
В целом сегодня 3 часа пмф, около 30 минут эмп, несколько замен негативных интерпретаций на позитивные.
Еще интересное набл: когда сспрашивала себя "что мешает мне испытывать удовольствие", часто понимала, что причины - ничтожные, например, я хотела пробежать синзу вверх по лестнице, и не бежала, откладывала. Релизация вот таких мелких желаний кажется тоже жизненно важной.
Самый приятный результат: возникали всплески ясности в том, что то как я живу - ненормально. Нормально - жить с ОзВ, радостно, легко, выбирая среди своих желаний те, которые приводят к увелич насыщенности жизни. И ненормально не испытывать удовольствие от валяния, от чая, от переписки, от посадки растения, или от обмера птичника. Еще ненормально не испытывать удовольствия от хождения по друнглям, чтения книги, разговора.
Утром стала делать пмф с проговариванием "то как я живу - ненормально. ненормально ненавидеть себя, позволять себе постоянно быть озабоченной". Этот пмф опять плавно перетек во что-то типа декламации.
Сначала возникли всплески освобождения от того, как я себя обычно воспринимаю (до 20 минут). Захотелось громко говорить, что мне нравится то, что я делаю - нравится теннис, например. И себе говорила - мне нравится изучать медициину, нравится смотреть доктора хауса, нравится теннис и нравится возиться с восприятиями.
Возникало удивление от того, что я не получаю удовольствия каждую минуту.
Потом делала просто механически и восприятия оставались такими же, продолжала потому что уже надоело ничего не делать + я знаю, что иногда когда происходит такое механическое действие, неожиданно возникает освобождение. После 1.5 часа примерно возникло восприятие, что верхний слой ничтожности я таким образом сняла, а дальше - никак. Все начало раздражать, всплески раздражения были до 6. Делала эмп, пока не выровняла состояние.
Потом - еще 1.5 часа пмф. В течение 20 минут заменяла негативные или нейтральные интерпретации на позитивные, возникало сильное уд от жизни, насл 5. После 1 часа - опять восприятие, как будто я воюю с огромной силой, которая немного подалась - и пихнулась обратно. Усталость.
В целом сегодня 3 часа пмф, около 30 минут эмп, несколько замен негативных интерпретаций на позитивные.
Еще интересное набл: когда сспрашивала себя "что мешает мне испытывать удовольствие", часто понимала, что причины - ничтожные, например, я хотела пробежать синзу вверх по лестнице, и не бежала, откладывала. Релизация вот таких мелких желаний кажется тоже жизненно важной.
Самый приятный результат: возникали всплески ясности в том, что то как я живу - ненормально. Нормально - жить с ОзВ, радостно, легко, выбирая среди своих желаний те, которые приводят к увелич насыщенности жизни. И ненормально не испытывать удовольствие от валяния, от чая, от переписки, от посадки растения, или от обмера птичника. Еще ненормально не испытывать удовольствия от хождения по друнглям, чтения книги, разговора.