Похудательные марафоны: польза или вред?
Недавно я давала экспертный комментарий по поводу марафонов похудения и получился отличный текст на важную тему, которым мне хочется поделиться с читательницами.
Похудательные марафоны популярны по ряду причин. Чаще всего в них участвуют люди, которые характеризуют себя как “все знаю, но не могу себя заставить что-то делать”. А когда они собираются вместе, то получается гораздо лучше, потому что это большая компания людей, которые делают одно дело. Здесь включается много психологических механизмов: можно получить поддержку, когда трудно и опускаются руки, можно увидеть, как у кого-то получается лучше, и подтянуться за ним.
Эффект такие марафоны приносят, но обычно этот эффект временный. Больше всего они подходят молодым девушкам и женщинам, с небольшим количеством лишнего веса (3-5 кг), которым нужно сбросить накопившееся после зимы. Или для тех, кто набрал лишнего в силу нерегулярных причин (например, остался лишний вес после беременности или декрета).
Польза в том, что они действительно заставляют людей начать действовать. И часть людей худеет.
Вред марафонов в том, что, во-первых, это временное явление. По окончании марафона можно расслабиться и снова наесть сброшенное. А с каждым циклом худеть становится все труднее и труднее.
Во-вторых, марафоны не дают ответа на вопрос: откуда взялся мой лишний вес и почему так происходит?
В-третьих, далеко не всем подходит финансовая мотивация, и тогда неудачная попытка похудеть оборачивается рухнувшей самооценкой и последующим заеданием стресса для поднятия настроения, что в свою очередь ведет к набору веса.
В-четвертых, марафоны не затрагивают более серьезных тем, чем питание и активность, а именно пищевых привычек, психологических причин набора веса.
Более действенным способом может быть посмотреть в глубину и понять, что происходит, в каком месте возникает переедание. Возможно, это не просто лишний вес, а расстройство пищевого поведения, и тогда нужна работа с квалифицированным психологом. А похудательный марафон в этом случае будет только усиливать симптомы и проявления этого расстройства.
Поэтому если вы собираетесь участвовать в таком марафоне, попробуйте оценить не только предполагаемый результат, но и другую, нематериальную стоимость участия.
Оксана Губина
Похудательные марафоны популярны по ряду причин. Чаще всего в них участвуют люди, которые характеризуют себя как “все знаю, но не могу себя заставить что-то делать”. А когда они собираются вместе, то получается гораздо лучше, потому что это большая компания людей, которые делают одно дело. Здесь включается много психологических механизмов: можно получить поддержку, когда трудно и опускаются руки, можно увидеть, как у кого-то получается лучше, и подтянуться за ним.
Эффект такие марафоны приносят, но обычно этот эффект временный. Больше всего они подходят молодым девушкам и женщинам, с небольшим количеством лишнего веса (3-5 кг), которым нужно сбросить накопившееся после зимы. Или для тех, кто набрал лишнего в силу нерегулярных причин (например, остался лишний вес после беременности или декрета).
Польза в том, что они действительно заставляют людей начать действовать. И часть людей худеет.
Вред марафонов в том, что, во-первых, это временное явление. По окончании марафона можно расслабиться и снова наесть сброшенное. А с каждым циклом худеть становится все труднее и труднее.
Во-вторых, марафоны не дают ответа на вопрос: откуда взялся мой лишний вес и почему так происходит?
В-третьих, далеко не всем подходит финансовая мотивация, и тогда неудачная попытка похудеть оборачивается рухнувшей самооценкой и последующим заеданием стресса для поднятия настроения, что в свою очередь ведет к набору веса.
В-четвертых, марафоны не затрагивают более серьезных тем, чем питание и активность, а именно пищевых привычек, психологических причин набора веса.
Более действенным способом может быть посмотреть в глубину и понять, что происходит, в каком месте возникает переедание. Возможно, это не просто лишний вес, а расстройство пищевого поведения, и тогда нужна работа с квалифицированным психологом. А похудательный марафон в этом случае будет только усиливать симптомы и проявления этого расстройства.
Поэтому если вы собираетесь участвовать в таком марафоне, попробуйте оценить не только предполагаемый результат, но и другую, нематериальную стоимость участия.
Оксана Губина