В поисках потерянного рая
Оригинал взят у daemon_1976 в В поисках потерянного рая
Некоторое время назад я писал о синдроме отличника, когда результат становится намного важнее самого процесса. О том, что многие парни не умеют наслаждаться моментом здесь и сейчас, они превращаются в коллекционеров подтверждений, в то время как самое главное проходит мимо - их жизнь.
Во время консультаций, индивидуалок с парнями очень часто выяснялось, что девушки нужны им не для отношений и даже не для секса. Девушки были нужны им для чего-то другого. И добиться правдивого ответа на вопрос “Для чего ты хочешь стать классным соблазнителем” было практически невозможно. Хотя ответ был где-то рядом, он практически лежал на поверхности:
Девушки им были нужны для того, чтобы самоутвердиться в своих глазах или глазах значимых для них людей.
Девушки становились для них целью, точнее не они сами, а самоутверждение за их счет. Молодые люди пытались "хлестаться" девушкой в глазах окружающих, и это самое большее, что она могла им дать. Переставали видеть в ней живого человека, и начинали видеть лишь объект самоутверждений. А перестав видеть ее реальную, они полностью виртуализировали ее образ, после чего терялась чувствительность и вообще живое взаимодействие. Оставался лишь холод и страх потерять. В такие моменты они только требовали и ничего давали в ответ - никаких эмоций, ничего “живого” и настоящего.
Соблазненной ими классной девушке предназначалась роль части, кусочка того образа, какими молодые люди хотели себя видеть. И классные девушки были нужны этим молодым людям именно для этого.
Тогда откуда вообще возникает желание самоутверждаться? Оно является следствием ярко выраженного внутреннего конфликта с самим собой. Из-за того, что человек не принимает самого себя - себя реального. И поэтому постоянно, изо всех сил стремится соответствовать какому-то выдуманному им образу: “Я приму себя и буду полноценно жить и наслаждаться жизнью только тогда, когда я буду соответствовать некоторому своему образу.“ Непринятие себя - это своего рода, откладывание жизни на потом.
Мы не принимаем себя не соответствующих некоторому “придуманному” образу.
Эти молодые люди постоянно пытаются поймать тот ускользающий образ, в котором они нравятся самим себе. И если им кажется, что они этому образу не соответствуют, они тут же начинают стесняться себя самих или все силы направляют на борьбу с собой. Стремление к результату, понты - это как раз попытки найти то состояние, в котором они будут принимать себя.
Когда-то давно они принимали себя целиком и полностью, без всяких условий. Но что-то произошло в их жизни, и их любовь к себе практически полностью стала условной, теперь она возникает лишь при выполнении какого-то условия - таким я себя люблю, а вот таким не люблю. Беда в том, что состояние, в котором они себя не любят, стало практически фоном их жизни. И теперь они хотят вернуться в тот рай, который они потеряли - в то состояние, в котором они были в раннем детстве - когда они были самодостаточными, тотально принимая себя, ничего не требуя от себя и ничего не ожидая.
Что же касается самоутверждения, то парни не понимают того простого факта, что
Соблазнение красивых девушек должно быть нормой.
Обычное и естественное состояние успешного молодого человека. И здесь хвалиться нечем - ни перед собой, ни перед другими. Платой же за отношение к девушке как к источнику самоутверждения является страх потерять эту девушку, т.е. возможность самоутвердиться, порождая разного рода привязки к самой девушке, к сексу или к отношениям с ней.
Так откуда же возникает непринятие себя? Как и многое другое, оно идет из детства. Из недостатка безусловной материнской любви и избытка условной - очень быстро ребенок усваивает, что тепло и признание матери нужно заслужить. То есть, чтобы получить материнское тепло и ласку, нужно соответствовать некоторому положительному образу в глазах матери. А дальше привычка сравнивать себя с чем-то или кем-то переносится во взрослую жизнь. Незаметно для себя самого юноша начинает играть образ некоторого положительного героя, подсознательно понимая, что он таким не является.
Параллельно у ребенка формируется устойчивое чувство своей ущербности, недостойности - ощущение, что его никто не будет любить просто так, за то, что он есть. По мере его взросления возникает некоторая разделенность - восприятие себя, как дискретных светлой и темной стороны. В дальнейшем - желание скрыть темную строну, и выставить на показ светлую, зачастую в гипертрофированном виде.
И такой человек начинает бороться с темной стороной, пытается что-то с ней сделать. Очевидно, что в такие моменты он борется с самим собой, так как темная сторона - это такое же продолжение его, как и светлая. И попытаться уничтожить ее, отвергнуть - это все равно, что попытаться отрезать себе палец. Или руку.
Бывает, что на свидании девушка “выморозилась” по каким-то своим внутренним причинам, но молодой человек запишет все это на свой счет, точнее придумает, что это произошло из-за того, что он как-то не так выглядел или как-то не так себя вел, т.е. не соответствовал тому самому образу. Тем самым еще укрепив привычку условной любви к себе.
Еще один неприятный сюрприз - непринятие себя практически гарантированно влечет неумение и страх открыться перед другим человеком, показать себя реального. Попытки до последнего спрятаться за созданным искусственным образом. Избегание длительных отношений - рано или поздно другой догадается, что вся картина перед его глазами - это лишь искусно созданный и поддерживаемый образ. А реально положение дел совсем другое....
Так что такое принятие себя? Принятие себя - это когда тебе все в себе нравится. Когда ты принимаешь себя полностью и без всяких условий. Просто за то, что ты есть. Это даже не номер один, это номер ноль в соблазнении и саморазвитии. Это то, без чего приобретаемые навыки не смогут интегрироваться, так и оставшись на уровне внешних инструментов. Можно сказать, это фундамент, на котором строится вся дальнейшая работа с собой. Улучшать себя, при этом себя не принимая - это все равно, что строить дом на песке. Рано или поздно возведенные конструкции рухнут.
Принятие себя - это неотъемлемая часть внутреннего стержня, это самое начало, то с чего стоит начинать путь саморазвития. Поэтому задача: научиться любить и принимать себя безусловно, чтобы мы не делали и как бы мы не поступали. Как говорят суфии - даже если накосячил, похвалить себя за то, что не накосячил больше.
В состоянии, когда человек себя не принимает, энергии нет - она ушла на борьбу с самим собой. Чувствительности нет тоже - в такие моменты внимание не на девушке, а неизвестно где, точнее, в третьей позиции, в восприятии себя со стороны. Тогда о каком соблазнении может идти речь?
Принятие себя в первую очередь начинается с принятия себя на уровне тела.
Без этого девушка просто не будет воспринимать нас сексуально привлекательным объектом. Остановлюсь на этом моменте подробнее.
Если обратиться к этологии и вспомнить основы инстинктивного поведения человека, ключевым понятием является определение ранга - это то, насколько самец ощущает свое преводсходство над другими самцами. Говоря языком ощущений - насколько он нравится самому себе. А ранговый потенциал однозначно связан с уровнем сексуальной привлекательности особи. Получается прямая зависимость - человек, который целиком и полностью принимает себя, который нравится себе самому, при прочих равных будет обладать большим ранговым потенциалом, и следовательно, гораздо более сексуально привлекателен. Кстати, легко заметить, что более сексуальными нам кажутся люди, которых постоянно "прет" от жизни и от самих себя.
Дальше. В пикаперской тусовке существует так называемая Т100Б (теории ста баллов), упрощенная модель мужской сексуальной привлекательности. Одним из основных параметров в ней является уровень ВС (внутреннего состояния), своего рода мифический "философкий камень" пикаперов. Так вот, на самом деле ВС (уровень внутреннего состояния) - это просто то, насколько человек принимает сам себя. Уверенность, "здесь и сейчас" являются просто следствием этого безусловного принятия. В качестве примера приведу некоторых гопников - он неделю не мылся, месяц не брился - но его прет от себя самого. И девченки на него такого ведутся...
Теперь я хочу перейти к принятию себя практически:
1. Осознанность.
Обращать внимание на свою осанку и невербалику, избегая резких, суетливых движений. Осознавать моменты неловкости, непринятия себя, желание что-то доказать себе и другим в моменте.
Когда возникает ощущение телесного дискомфорта, чувство внешнего воздействия, чувство оценки, в такие моменты лучше ничего не произносить, промолчать, прочувствовать это состояние. Это состояние, в котором нельзя ничего делать. Когда уже случились страх, дискомфорт или неловкость - уже делать что-либо поздно. Бороться со страхом - это все равно, что пытаться выучить весь предмет накануне экзамена. Или даже утром перед самим экзаменом. От этого будет становиться только хуже и хуже. Многие пикаперы пытаются бороться со страхом, но со стороны девушки это выглядит примерно так - молодой человек обкакался, и пытается исправить положение, побрызгав себя дезодорантом. Поможет ли это ему? Вряд ли. Методы борьбы со страхом, популярные в тусовке, как правило отличаются друг от друга маркой дезодоранта.
Поэтому стоит начать с того, что перестать с собой бороться. В такие моменты просто перемещать свое внимание в тело и постепенно, шаг за шагом начать создавать в теле чувство комфорта, приятные ощущения. Просто постараться найти, почувствовать комфорт в ситуации, в которой ты находишься. Пускай все твое внимание будет на себе, и только немного внимания на собеседнике. В виде ощущений создать чувство уважения к себе, принятия себя. И потихоньку расширять эту дельту комфорта. И по мере этого постепенно переносить свое внимание на девушку, оставляя немного внимания в своем теле. Когда наше внимание в теле, мы автоматически возвращаемся в здесь и сейчас.
Следующий уровень осознанности - научиться осознавать те моменты,только только что-то в себе перестало нравиться. То есть не тогда, когда стало уже хреново (а тогда толком сделать уже ничего нельзя), а раньше, как только началось оценочное отношение к самому себе. И пожалуй, самое трудное - принимать себя не принимающим себя, в те моменты, когда более всего себе не нравишься.
2. Медитация прощения.
Выделить вечер, и устроить себе "медитацию прощения" - вспоминать все моменты неловкости, осуждения себя, моменты когда тебе было хреново. Например, когда ты серьезно косячил по твоему мнению, и ты сам или окружающие люди осуждали тебя. Погружаться в эти ситуации, снова проживать их настолько, чтобы ты на уровне тела ощущал эмоции, которые ты испытывал тогда. И постепенно отпускать эти эмоции, создавая чувство принятия себя, комфорта и уюта в теле. Чтобы возвращаясь в ситуацию снова, ты испытывал только спокойствие. И даже самые непритяные ситуации вспоминались просто как поток картинок, не вызывающий никаких эмоций.
Как показывает мой опыт, сначала будут вспоминаться не самые болезненные моменты, их отпустить достаточно легко, но тут то полезет самая жесть - ситуации в которых было по настоящему больно. В такие моменты может захотеться заплакать. Тут важно не сдерживать себя и дать эмоциям выйти наружу. А потом снова создать чувство легкости, комфорта.
Это достаточно серьезная работа, и скорее всего, одного вечера окажется мало, через несколько дней процесс стоить повторить. Это классно делать под какую-нибудь инструмантальную музыку, котрая вызывает живые эмоции, что-то типа Mike Olfield'а "The Songs Of Distant Earth"
3. Аудит личностных качеств.
Взять ручку, лит бумаги и попробовать ответить на вопрос “Что мне в себе больше всего не нравится?”. В итоге получится список из нескольких пунктов. Следующий шаг - все то, что не нравится, стоит разбить на две категории.
Первое: то, что просто стоит в себе принять, это могут быть вещи, которые не нравятся, но в жизни они никак не мешают. И раз и навсегда перестать “парится” по поводу этих качеств.
Второе: объективные недостатки, которые реально мешают и отравляют жизнь. Например, не пунктуальность или неумение держать свое слово. Может быть, это какой-то элемент внешнего вида. Подобные качества стоит просто включить в необходимый объем работы с собой. И когда эти качества будут просто возвращаться, знать что это не мое, и в ближайшем будущем я их исправлю. Просто спокойное знание, что будет так, как я хочу и никак иначе.
4. Зеркало.
Известная практика многих популярных проектов саморазвития и личностного роста - каждое утро 5..10 минут просто улыбаться самому себе в зеркало. Не всем это будет сделать просто У многих сразу "вылезут" вещи, которые очень не нравятся. С ними поступаем по описанной выше схеме - составляем список и делим на две категории - что можно принять и больше не возвращаться, а что стоит изменить и потом об этом забыть.
4. Работа с телом.
Принимать или не принимать себя - зависит только от нас самих и ни от кого больше. И кажется, это сделать легко - достаточно поменять отношение к самим себе. Однако не все так просто, как это представляется на первый взгляд. Принятие и непринятие себя - это в первую очередь ощущения в теле. И все это непринятие себя, вся недолюбленность записана в теле в виде зажимов, блоков. В моменты неловкости на уровне тела внутренне состояние будет “срываться” в состояние дискоморта, непринятия себя. И эту программу необходимо перезаписать. Хорошо подойдет йога, цигун и подобные практики. Ключевой момент - выполняя какую-либо работу с телом, находиться в положительном состоянии - принятия себя и любви к себе на уровне тела.
Хорошей практикой будет походить на занятия танцами. Но не на клубные, а на бальные или латиноамериканские, где занятия происходят в паре с девушкой. Вот там то и “вылезет” все непринятие себя на уровне тела. Как правило, девушек на таких занятиях существенно больше и у молодых людей есть выбор. В качестве пары стоит выбрать самую яркую и красивую девушку - если позориться, так по крупному. Кроме принятия себя на уровне тела, занятие танцами очень хорошо проработают осознанность, умение находиться здесь и сейчас, чувствовать и вести партнера. Попробовать стоит.
5. Альтернативный образ.
Пожалуй, это уже тяжелая артиллерия. Имеет смысл сделать для закрепления эффекта, когда вышеперечисленные пункты уже прожиты, проработаны и кажутся слишком простыми.
Постараться найти в себе те самые Табу, запретные зоны, и реализовать их. Найти в себе то, что все-таки до конца не принято, и прожить день целиком в этом образе. Например, если молодой человек не принимает себя плохо одетым, или лоховитым парнем, стоит на этот день “перевоплотиться” в такого парня. Но не сидеть дома, а с головой окунуться в социум. Общение с красивыми девушками обязательно. Но при этом очень важно отслеживать малейшие моменты непринятия себя и прорабатывать их, как было описано выше. На многих тренингах (например, у М.С. Норбекова) это одно из заданий продвинутых курсов, но к сожалению они обычно превращаются в маскарад, или совместные костюмированные шоу, в итоге всем участникам очень весело, но толку никакого.
Как другой вариант реализации альтернативного образа - уехать в другой город, где тебя никто не знает, и "оторваться" по полной (фирменный рецепт от ortegas2k).
Очень часто вышеперечисленные практики вызывают сильные эмоциональные реакции - нежелание продолжать, грусть, слезы, чувство абсурдности происходящего. Или кто-то неожиданно позвонит и найдутся какие-то срочные дела. Это не удивительно, поскольку мы вторгаемся в зону того самого Табу, тщательно охраняемого нашим бессознательным. Здесь есть единственный рецепт - не останавливаться на пол пути и продолжать.
Удачи!
Некоторое время назад я писал о синдроме отличника, когда результат становится намного важнее самого процесса. О том, что многие парни не умеют наслаждаться моментом здесь и сейчас, они превращаются в коллекционеров подтверждений, в то время как самое главное проходит мимо - их жизнь.
Во время консультаций, индивидуалок с парнями очень часто выяснялось, что девушки нужны им не для отношений и даже не для секса. Девушки были нужны им для чего-то другого. И добиться правдивого ответа на вопрос “Для чего ты хочешь стать классным соблазнителем” было практически невозможно. Хотя ответ был где-то рядом, он практически лежал на поверхности:
Девушки им были нужны для того, чтобы самоутвердиться в своих глазах или глазах значимых для них людей.
Девушки становились для них целью, точнее не они сами, а самоутверждение за их счет. Молодые люди пытались "хлестаться" девушкой в глазах окружающих, и это самое большее, что она могла им дать. Переставали видеть в ней живого человека, и начинали видеть лишь объект самоутверждений. А перестав видеть ее реальную, они полностью виртуализировали ее образ, после чего терялась чувствительность и вообще живое взаимодействие. Оставался лишь холод и страх потерять. В такие моменты они только требовали и ничего давали в ответ - никаких эмоций, ничего “живого” и настоящего.
Соблазненной ими классной девушке предназначалась роль части, кусочка того образа, какими молодые люди хотели себя видеть. И классные девушки были нужны этим молодым людям именно для этого.
Тогда откуда вообще возникает желание самоутверждаться? Оно является следствием ярко выраженного внутреннего конфликта с самим собой. Из-за того, что человек не принимает самого себя - себя реального. И поэтому постоянно, изо всех сил стремится соответствовать какому-то выдуманному им образу: “Я приму себя и буду полноценно жить и наслаждаться жизнью только тогда, когда я буду соответствовать некоторому своему образу.“ Непринятие себя - это своего рода, откладывание жизни на потом.
Мы не принимаем себя не соответствующих некоторому “придуманному” образу.
Эти молодые люди постоянно пытаются поймать тот ускользающий образ, в котором они нравятся самим себе. И если им кажется, что они этому образу не соответствуют, они тут же начинают стесняться себя самих или все силы направляют на борьбу с собой. Стремление к результату, понты - это как раз попытки найти то состояние, в котором они будут принимать себя.
Когда-то давно они принимали себя целиком и полностью, без всяких условий. Но что-то произошло в их жизни, и их любовь к себе практически полностью стала условной, теперь она возникает лишь при выполнении какого-то условия - таким я себя люблю, а вот таким не люблю. Беда в том, что состояние, в котором они себя не любят, стало практически фоном их жизни. И теперь они хотят вернуться в тот рай, который они потеряли - в то состояние, в котором они были в раннем детстве - когда они были самодостаточными, тотально принимая себя, ничего не требуя от себя и ничего не ожидая.
Что же касается самоутверждения, то парни не понимают того простого факта, что
Соблазнение красивых девушек должно быть нормой.
Обычное и естественное состояние успешного молодого человека. И здесь хвалиться нечем - ни перед собой, ни перед другими. Платой же за отношение к девушке как к источнику самоутверждения является страх потерять эту девушку, т.е. возможность самоутвердиться, порождая разного рода привязки к самой девушке, к сексу или к отношениям с ней.
Так откуда же возникает непринятие себя? Как и многое другое, оно идет из детства. Из недостатка безусловной материнской любви и избытка условной - очень быстро ребенок усваивает, что тепло и признание матери нужно заслужить. То есть, чтобы получить материнское тепло и ласку, нужно соответствовать некоторому положительному образу в глазах матери. А дальше привычка сравнивать себя с чем-то или кем-то переносится во взрослую жизнь. Незаметно для себя самого юноша начинает играть образ некоторого положительного героя, подсознательно понимая, что он таким не является.
Параллельно у ребенка формируется устойчивое чувство своей ущербности, недостойности - ощущение, что его никто не будет любить просто так, за то, что он есть. По мере его взросления возникает некоторая разделенность - восприятие себя, как дискретных светлой и темной стороны. В дальнейшем - желание скрыть темную строну, и выставить на показ светлую, зачастую в гипертрофированном виде.
И такой человек начинает бороться с темной стороной, пытается что-то с ней сделать. Очевидно, что в такие моменты он борется с самим собой, так как темная сторона - это такое же продолжение его, как и светлая. И попытаться уничтожить ее, отвергнуть - это все равно, что попытаться отрезать себе палец. Или руку.
Бывает, что на свидании девушка “выморозилась” по каким-то своим внутренним причинам, но молодой человек запишет все это на свой счет, точнее придумает, что это произошло из-за того, что он как-то не так выглядел или как-то не так себя вел, т.е. не соответствовал тому самому образу. Тем самым еще укрепив привычку условной любви к себе.
Еще один неприятный сюрприз - непринятие себя практически гарантированно влечет неумение и страх открыться перед другим человеком, показать себя реального. Попытки до последнего спрятаться за созданным искусственным образом. Избегание длительных отношений - рано или поздно другой догадается, что вся картина перед его глазами - это лишь искусно созданный и поддерживаемый образ. А реально положение дел совсем другое....
Так что такое принятие себя? Принятие себя - это когда тебе все в себе нравится. Когда ты принимаешь себя полностью и без всяких условий. Просто за то, что ты есть. Это даже не номер один, это номер ноль в соблазнении и саморазвитии. Это то, без чего приобретаемые навыки не смогут интегрироваться, так и оставшись на уровне внешних инструментов. Можно сказать, это фундамент, на котором строится вся дальнейшая работа с собой. Улучшать себя, при этом себя не принимая - это все равно, что строить дом на песке. Рано или поздно возведенные конструкции рухнут.
Принятие себя - это неотъемлемая часть внутреннего стержня, это самое начало, то с чего стоит начинать путь саморазвития. Поэтому задача: научиться любить и принимать себя безусловно, чтобы мы не делали и как бы мы не поступали. Как говорят суфии - даже если накосячил, похвалить себя за то, что не накосячил больше.
В состоянии, когда человек себя не принимает, энергии нет - она ушла на борьбу с самим собой. Чувствительности нет тоже - в такие моменты внимание не на девушке, а неизвестно где, точнее, в третьей позиции, в восприятии себя со стороны. Тогда о каком соблазнении может идти речь?
Принятие себя в первую очередь начинается с принятия себя на уровне тела.
Без этого девушка просто не будет воспринимать нас сексуально привлекательным объектом. Остановлюсь на этом моменте подробнее.
Если обратиться к этологии и вспомнить основы инстинктивного поведения человека, ключевым понятием является определение ранга - это то, насколько самец ощущает свое преводсходство над другими самцами. Говоря языком ощущений - насколько он нравится самому себе. А ранговый потенциал однозначно связан с уровнем сексуальной привлекательности особи. Получается прямая зависимость - человек, который целиком и полностью принимает себя, который нравится себе самому, при прочих равных будет обладать большим ранговым потенциалом, и следовательно, гораздо более сексуально привлекателен. Кстати, легко заметить, что более сексуальными нам кажутся люди, которых постоянно "прет" от жизни и от самих себя.
Дальше. В пикаперской тусовке существует так называемая Т100Б (теории ста баллов), упрощенная модель мужской сексуальной привлекательности. Одним из основных параметров в ней является уровень ВС (внутреннего состояния), своего рода мифический "философкий камень" пикаперов. Так вот, на самом деле ВС (уровень внутреннего состояния) - это просто то, насколько человек принимает сам себя. Уверенность, "здесь и сейчас" являются просто следствием этого безусловного принятия. В качестве примера приведу некоторых гопников - он неделю не мылся, месяц не брился - но его прет от себя самого. И девченки на него такого ведутся...
Теперь я хочу перейти к принятию себя практически:
1. Осознанность.
Обращать внимание на свою осанку и невербалику, избегая резких, суетливых движений. Осознавать моменты неловкости, непринятия себя, желание что-то доказать себе и другим в моменте.
Когда возникает ощущение телесного дискомфорта, чувство внешнего воздействия, чувство оценки, в такие моменты лучше ничего не произносить, промолчать, прочувствовать это состояние. Это состояние, в котором нельзя ничего делать. Когда уже случились страх, дискомфорт или неловкость - уже делать что-либо поздно. Бороться со страхом - это все равно, что пытаться выучить весь предмет накануне экзамена. Или даже утром перед самим экзаменом. От этого будет становиться только хуже и хуже. Многие пикаперы пытаются бороться со страхом, но со стороны девушки это выглядит примерно так - молодой человек обкакался, и пытается исправить положение, побрызгав себя дезодорантом. Поможет ли это ему? Вряд ли. Методы борьбы со страхом, популярные в тусовке, как правило отличаются друг от друга маркой дезодоранта.
Поэтому стоит начать с того, что перестать с собой бороться. В такие моменты просто перемещать свое внимание в тело и постепенно, шаг за шагом начать создавать в теле чувство комфорта, приятные ощущения. Просто постараться найти, почувствовать комфорт в ситуации, в которой ты находишься. Пускай все твое внимание будет на себе, и только немного внимания на собеседнике. В виде ощущений создать чувство уважения к себе, принятия себя. И потихоньку расширять эту дельту комфорта. И по мере этого постепенно переносить свое внимание на девушку, оставляя немного внимания в своем теле. Когда наше внимание в теле, мы автоматически возвращаемся в здесь и сейчас.
Следующий уровень осознанности - научиться осознавать те моменты,только только что-то в себе перестало нравиться. То есть не тогда, когда стало уже хреново (а тогда толком сделать уже ничего нельзя), а раньше, как только началось оценочное отношение к самому себе. И пожалуй, самое трудное - принимать себя не принимающим себя, в те моменты, когда более всего себе не нравишься.
2. Медитация прощения.
Выделить вечер, и устроить себе "медитацию прощения" - вспоминать все моменты неловкости, осуждения себя, моменты когда тебе было хреново. Например, когда ты серьезно косячил по твоему мнению, и ты сам или окружающие люди осуждали тебя. Погружаться в эти ситуации, снова проживать их настолько, чтобы ты на уровне тела ощущал эмоции, которые ты испытывал тогда. И постепенно отпускать эти эмоции, создавая чувство принятия себя, комфорта и уюта в теле. Чтобы возвращаясь в ситуацию снова, ты испытывал только спокойствие. И даже самые непритяные ситуации вспоминались просто как поток картинок, не вызывающий никаких эмоций.
Как показывает мой опыт, сначала будут вспоминаться не самые болезненные моменты, их отпустить достаточно легко, но тут то полезет самая жесть - ситуации в которых было по настоящему больно. В такие моменты может захотеться заплакать. Тут важно не сдерживать себя и дать эмоциям выйти наружу. А потом снова создать чувство легкости, комфорта.
Это достаточно серьезная работа, и скорее всего, одного вечера окажется мало, через несколько дней процесс стоить повторить. Это классно делать под какую-нибудь инструмантальную музыку, котрая вызывает живые эмоции, что-то типа Mike Olfield'а "The Songs Of Distant Earth"
3. Аудит личностных качеств.
Взять ручку, лит бумаги и попробовать ответить на вопрос “Что мне в себе больше всего не нравится?”. В итоге получится список из нескольких пунктов. Следующий шаг - все то, что не нравится, стоит разбить на две категории.
Первое: то, что просто стоит в себе принять, это могут быть вещи, которые не нравятся, но в жизни они никак не мешают. И раз и навсегда перестать “парится” по поводу этих качеств.
Второе: объективные недостатки, которые реально мешают и отравляют жизнь. Например, не пунктуальность или неумение держать свое слово. Может быть, это какой-то элемент внешнего вида. Подобные качества стоит просто включить в необходимый объем работы с собой. И когда эти качества будут просто возвращаться, знать что это не мое, и в ближайшем будущем я их исправлю. Просто спокойное знание, что будет так, как я хочу и никак иначе.
4. Зеркало.
Известная практика многих популярных проектов саморазвития и личностного роста - каждое утро 5..10 минут просто улыбаться самому себе в зеркало. Не всем это будет сделать просто У многих сразу "вылезут" вещи, которые очень не нравятся. С ними поступаем по описанной выше схеме - составляем список и делим на две категории - что можно принять и больше не возвращаться, а что стоит изменить и потом об этом забыть.
4. Работа с телом.
Принимать или не принимать себя - зависит только от нас самих и ни от кого больше. И кажется, это сделать легко - достаточно поменять отношение к самим себе. Однако не все так просто, как это представляется на первый взгляд. Принятие и непринятие себя - это в первую очередь ощущения в теле. И все это непринятие себя, вся недолюбленность записана в теле в виде зажимов, блоков. В моменты неловкости на уровне тела внутренне состояние будет “срываться” в состояние дискоморта, непринятия себя. И эту программу необходимо перезаписать. Хорошо подойдет йога, цигун и подобные практики. Ключевой момент - выполняя какую-либо работу с телом, находиться в положительном состоянии - принятия себя и любви к себе на уровне тела.
Хорошей практикой будет походить на занятия танцами. Но не на клубные, а на бальные или латиноамериканские, где занятия происходят в паре с девушкой. Вот там то и “вылезет” все непринятие себя на уровне тела. Как правило, девушек на таких занятиях существенно больше и у молодых людей есть выбор. В качестве пары стоит выбрать самую яркую и красивую девушку - если позориться, так по крупному. Кроме принятия себя на уровне тела, занятие танцами очень хорошо проработают осознанность, умение находиться здесь и сейчас, чувствовать и вести партнера. Попробовать стоит.
5. Альтернативный образ.
Пожалуй, это уже тяжелая артиллерия. Имеет смысл сделать для закрепления эффекта, когда вышеперечисленные пункты уже прожиты, проработаны и кажутся слишком простыми.
Постараться найти в себе те самые Табу, запретные зоны, и реализовать их. Найти в себе то, что все-таки до конца не принято, и прожить день целиком в этом образе. Например, если молодой человек не принимает себя плохо одетым, или лоховитым парнем, стоит на этот день “перевоплотиться” в такого парня. Но не сидеть дома, а с головой окунуться в социум. Общение с красивыми девушками обязательно. Но при этом очень важно отслеживать малейшие моменты непринятия себя и прорабатывать их, как было описано выше. На многих тренингах (например, у М.С. Норбекова) это одно из заданий продвинутых курсов, но к сожалению они обычно превращаются в маскарад, или совместные костюмированные шоу, в итоге всем участникам очень весело, но толку никакого.
Как другой вариант реализации альтернативного образа - уехать в другой город, где тебя никто не знает, и "оторваться" по полной (фирменный рецепт от ortegas2k).
Очень часто вышеперечисленные практики вызывают сильные эмоциональные реакции - нежелание продолжать, грусть, слезы, чувство абсурдности происходящего. Или кто-то неожиданно позвонит и найдутся какие-то срочные дела. Это не удивительно, поскольку мы вторгаемся в зону того самого Табу, тщательно охраняемого нашим бессознательным. Здесь есть единственный рецепт - не останавливаться на пол пути и продолжать.
Удачи!