...
нравится различить восприятие и осознать: "Именно это сейчас я хочу испытывать". Так как я делала раньше много впиндюриваний вроде "я сама выбираю, что мне испытывать" и "я испытываю то, что хочу" - возникает именно озаренная ясность (даже из сильных негативных эмоций пробивается, это удивительно для меня - обычно я не могу испытать что-то приятное, залипнув в НЭ), и состояние меняется - иногда слабо, а иногда та НЭ, которую я испытываю исчезает - просто потому, что я в этот момент принимаю решение не тратить свою жизнь на испытывание НЭ.
Иногда хочется каждую минуту различать и проговаривать:
- прямо сейчас я хочу испытывать скуку
- прямо сейчас я хочу испытывать ревность
- прямо сейчас я хочу испытывать чувство вины
- прямо сейчас я хочу испытывать что-то приятное, а не это дерьмо!
- прямо сейчас я хочу испытывать интерес к изучению языка
- прямо сейчас я хочу испытывать благодарность себе за вытаскивание себя из подавленности
...
Для меня на дм это самый простой способ устранить НЭ, которые по-другому "не устраняются" или сразу же возникают снова. Даже получается вылезти из привычного фона чувства вины и подавленности.
Иногда хочется каждую минуту различать и проговаривать:
- прямо сейчас я хочу испытывать скуку
- прямо сейчас я хочу испытывать ревность
- прямо сейчас я хочу испытывать чувство вины
- прямо сейчас я хочу испытывать что-то приятное, а не это дерьмо!
- прямо сейчас я хочу испытывать интерес к изучению языка
- прямо сейчас я хочу испытывать благодарность себе за вытаскивание себя из подавленности
...
Для меня на дм это самый простой способ устранить НЭ, которые по-другому "не устраняются" или сразу же возникают снова. Даже получается вылезти из привычного фона чувства вины и подавленности.