Страх ответственности за свои восприятия
Я часто вместо приятного осознания "раз я сама выбираю испытывать негативные эмоции (НЭ), значит я могу перестать их испытывать, сделав другой выбор" начинаю себя осуждать за то, что я выбираю какое-то дерьмо испытывать. Называю это "я осознаю, что я сама ответственна за свои восприятия" - и удивляюсь, почему я все вроде правильно делаю, а мне от этого только хуевее.
А щас поняла, че происходит, и захотелось подробно это разобрать.
Страх ответственности за свои восприятия, уворачивание от этой ответственности - одно из самых деструктивных омрачений для меня на данный момент.
Вытесняя ясность о том, что эти восприятия - результат моего выбора, моих желаний, я лишаю себя возможности заменить их на что-то приятное. При уверенности «не я выбираю восприятия, "оно само получается"» в лучшем случае я окажусь в позиции «у других (более искренних, «везучих» - чьи омрачения не такие ужасные как у меня) это может быть и сработает, но у меня - нет». А в худшем - сама идея об управлении восприятиями покажется абсурдной.
При нежелании брать на себя ответственность за омрачения я делаю что угодно - наказываю себя за них, испытываю негативное отношение и жалость к себе, подавляю их, вычеркиваю из памяти сам факт их обнаружения - и таким образом оставляю омрачения в неприкосновенности, еще и добавив слоев сопутствующих НЭ.
Причина этого страха в том, что для меня «взять ответственность» означает возложение на себя карательных функций.
Когда я была ребенком, отвечающие за меня люди не ставили своей целью содействие мне, решение моих проблем. Их цель была максимально подавить меня и наказать, если мои действия отступают от нормы. Я переняла такое отношение и к себе, и к другим. Например, для меня была открытием реакция Бодха на проблемы с персоналом - он начинает искать, как предотвратить эту проблему в будущем, и его варианты разнообразны, конструктивны, и наказание допустившего ошибку служащего всего лишь один из этих вариантов, далеко не основной. А для меня обычно он был единственным очевидным.
Становясь для себя таким «ответственным карателем», я на самом деле не беру ответственность за свои восприятия на себя, продолжаю верить что они от меня не зависят, но я «сделала все возможное» - т.е. наказала себя, и это повод считать ситуацию исчерпанной.
Получается такой самообман: я усиленно себя гноблю за омрачения - «что я за человек, раз выбираю испытывать все это дерьмо!» - и называю это «я взяла на себя ответственность за свои восприятия». Это именно обман, потому что:
- есть позиция - «я урод, поэтому у меня такие восприятия» - т.е. реально ответственность переложена на судьбу, природу, гены, воспитание и т.п., которые сделали меня уродом
- единственный рассматриваемый в этой ситуации способ борьбы с омрачениями - наказание. При этом вытесняется ясность о том, что наказание не только не помогает устранять НЭ, но усиливает их.
Когда я понимаю, что в позиции «карателя за омрачения» я ничем не отличаюсь от обычных людей, реагирующих исключительно наказанием, убивающих остатки живого, противодействующих развитию - возникает отрезвление, и поддерживать это не хочется. Не хочу быть на стороне тех уродов, которые меня наказывали, не хочу сама быть такой. Я не могу изменить того, что они делали со мной - но я могу изменить себя, не стать такой как они, сейчас именно я решаю - какой мне быть.
Настоящее принятие ответственности несовместимо с самогноблением, подавленностью - потому что я чувствую себя хозяином ситуации, осознаю способность и возможность влиять на нее, вижу пути влияния. Наказание воспринимается очевидно антиэффективным, деструктивным - и желания наказать себя не возникает.
Даже в ситуации, когда проявившееся омрачение сильно неприятно, не держится фоном самоосуждения за него! Могут быть слабые всплески, исчезающие вместе с омрачением. Для меня было открытием, что такое может быть.
Пример:
Трахалась с бывшим мужем, к которому не возникало втрупленности уже недели две. Было очень приятно (мужик держал мои руки, заставлял говорить что я bitch, что я его игрушка для траха) - и вдруг стала возвращаться привязанность к нему резким уродливым всплеском жалости к себе и обиды. Возникала мысль: "Ну что за хуйня, я тебя люблю - а ты такой мудак!". Было на 10 неожиданно, что может на пустом месте, в приятном трахе возникнуть такое. Сразу захотела устранить - и была ясность, что это возникло потому, что мне такого захотелось, это не "кто-то заставил" и не "обстоятельства сложились", и от этой ясности и желания такое не испытывать все сразу устранилось.
Самоосуждение очень слабое было и не долго - видимо, как раз потому, что не хотелось испытывать че-то неприятное, и потому что сразу взяла на себя ответственность за свои восприятия.
Как раз после этой ситуации возникла ясность, что мои обычные реакции при обнаружении омрачений деструктивны, и захотелось в этом разобраться - чтоб не случайно получалось осознавать себя ответственность за омрачения, а понимать - какие механизмы у меня работают, что можно им противопоставить.
Думаю, такое спонтанное адекватное реагирование произошло в том числе из-за опыта культивирования похожего отношения к ошибкам сотрудников, которых я контролировала. Я много раз отслеживала и останавливала возникающее при ошибках служащих недовольство, продумывала эффективные пути предотвращения подобных ошибок, пробовала их. И получала не только результат в виде исправления ошибки и дальнейшей более адекватной работы служащих, но и ясность - всего этого не было бы, если бы я как амок перла со своим карательным недовольством. Такой опыт перенесся и на управление собой, своими восприятиями.
А щас поняла, че происходит, и захотелось подробно это разобрать.
Страх ответственности за свои восприятия, уворачивание от этой ответственности - одно из самых деструктивных омрачений для меня на данный момент.
Вытесняя ясность о том, что эти восприятия - результат моего выбора, моих желаний, я лишаю себя возможности заменить их на что-то приятное. При уверенности «не я выбираю восприятия, "оно само получается"» в лучшем случае я окажусь в позиции «у других (более искренних, «везучих» - чьи омрачения не такие ужасные как у меня) это может быть и сработает, но у меня - нет». А в худшем - сама идея об управлении восприятиями покажется абсурдной.
При нежелании брать на себя ответственность за омрачения я делаю что угодно - наказываю себя за них, испытываю негативное отношение и жалость к себе, подавляю их, вычеркиваю из памяти сам факт их обнаружения - и таким образом оставляю омрачения в неприкосновенности, еще и добавив слоев сопутствующих НЭ.
Причина этого страха в том, что для меня «взять ответственность» означает возложение на себя карательных функций.
Когда я была ребенком, отвечающие за меня люди не ставили своей целью содействие мне, решение моих проблем. Их цель была максимально подавить меня и наказать, если мои действия отступают от нормы. Я переняла такое отношение и к себе, и к другим. Например, для меня была открытием реакция Бодха на проблемы с персоналом - он начинает искать, как предотвратить эту проблему в будущем, и его варианты разнообразны, конструктивны, и наказание допустившего ошибку служащего всего лишь один из этих вариантов, далеко не основной. А для меня обычно он был единственным очевидным.
Становясь для себя таким «ответственным карателем», я на самом деле не беру ответственность за свои восприятия на себя, продолжаю верить что они от меня не зависят, но я «сделала все возможное» - т.е. наказала себя, и это повод считать ситуацию исчерпанной.
Получается такой самообман: я усиленно себя гноблю за омрачения - «что я за человек, раз выбираю испытывать все это дерьмо!» - и называю это «я взяла на себя ответственность за свои восприятия». Это именно обман, потому что:
- есть позиция - «я урод, поэтому у меня такие восприятия» - т.е. реально ответственность переложена на судьбу, природу, гены, воспитание и т.п., которые сделали меня уродом
- единственный рассматриваемый в этой ситуации способ борьбы с омрачениями - наказание. При этом вытесняется ясность о том, что наказание не только не помогает устранять НЭ, но усиливает их.
Когда я понимаю, что в позиции «карателя за омрачения» я ничем не отличаюсь от обычных людей, реагирующих исключительно наказанием, убивающих остатки живого, противодействующих развитию - возникает отрезвление, и поддерживать это не хочется. Не хочу быть на стороне тех уродов, которые меня наказывали, не хочу сама быть такой. Я не могу изменить того, что они делали со мной - но я могу изменить себя, не стать такой как они, сейчас именно я решаю - какой мне быть.
Настоящее принятие ответственности несовместимо с самогноблением, подавленностью - потому что я чувствую себя хозяином ситуации, осознаю способность и возможность влиять на нее, вижу пути влияния. Наказание воспринимается очевидно антиэффективным, деструктивным - и желания наказать себя не возникает.
Даже в ситуации, когда проявившееся омрачение сильно неприятно, не держится фоном самоосуждения за него! Могут быть слабые всплески, исчезающие вместе с омрачением. Для меня было открытием, что такое может быть.
Пример:
Трахалась с бывшим мужем, к которому не возникало втрупленности уже недели две. Было очень приятно (мужик держал мои руки, заставлял говорить что я bitch, что я его игрушка для траха) - и вдруг стала возвращаться привязанность к нему резким уродливым всплеском жалости к себе и обиды. Возникала мысль: "Ну что за хуйня, я тебя люблю - а ты такой мудак!". Было на 10 неожиданно, что может на пустом месте, в приятном трахе возникнуть такое. Сразу захотела устранить - и была ясность, что это возникло потому, что мне такого захотелось, это не "кто-то заставил" и не "обстоятельства сложились", и от этой ясности и желания такое не испытывать все сразу устранилось.
Самоосуждение очень слабое было и не долго - видимо, как раз потому, что не хотелось испытывать че-то неприятное, и потому что сразу взяла на себя ответственность за свои восприятия.
Как раз после этой ситуации возникла ясность, что мои обычные реакции при обнаружении омрачений деструктивны, и захотелось в этом разобраться - чтоб не случайно получалось осознавать себя ответственность за омрачения, а понимать - какие механизмы у меня работают, что можно им противопоставить.
Думаю, такое спонтанное адекватное реагирование произошло в том числе из-за опыта культивирования похожего отношения к ошибкам сотрудников, которых я контролировала. Я много раз отслеживала и останавливала возникающее при ошибках служащих недовольство, продумывала эффективные пути предотвращения подобных ошибок, пробовала их. И получала не только результат в виде исправления ошибки и дальнейшей более адекватной работы служащих, но и ясность - всего этого не было бы, если бы я как амок перла со своим карательным недовольством. Такой опыт перенесся и на управление собой, своими восприятиями.