как играть в гараже зимой и не умереть
Есть зима, итг и температура в гараже (не на улице!) в районе 0 (±2 градуса).
Правило номер ноль: не одевать ни в коем случае хлопок или трикотаж, в том числе и с утеплённым начёсом. Вся эта красота намокнет от пота, и будет забирать от тела драгоценное тепло с невероятной быстротой. В этом виде можно заболеть чем угодно, вплоть до воспаления лёгких (полное дерьмо, если вкратце).
Суть в том, чтобы одеться в ткань, которая будет пропускать влагу с тела наружу, и не намокать при этом.
Так работает материал, сделанный по технологии dri-fit от Nike, поэтому можно спокойно идти и брать футболку (или вообще любую одежду) с этой маркировкой. Если что попроще, то подойдёт практически любая синтетика (полиэстр с эластаном) из какого-нибудь Спортмастера или Декатлона. Одежда должна быть не слишком свободного кроя, лучше если футболка будет прилегать к телу (разумеется, сохраняя удобство).
Про шорты. Тоже либо dri-fit/полиэстр, либо быстросохнущая ткань, по типу той, которая используется для мужских плавательных шорт. Но с последней надо быть осторожнее: на морозе она имеет свойство подмерзать, становится грубее и может натирать тело. Если шорты короткие и оставшаяся часть тела всё равно мёрзнет, то можно надеть синтетические же штаны, либо под поддеть под шорты удобные лосины. Они должны быть очень тянущиеся и не слишком тёплые, потому что их задача та же -- не столько сохранить тепло, сколько отвести влагу.
По поводу носков всё сложно, мне не помогает даже проверенный dri-fit. Стоит остановиться, как сразу же начинают мёрзнуть пальцы ног (а иногда и прямо во время игры, особенно на втором кредите, когда носки уже мокрые, а разогрев тела пока не очень достаточный). Пока не знаю как быть. :)
Если футболки мало, то можно поверх неё надеть флисовую кофту. С её помощью создаётся воздушная прослойка, которая сохраняет тепло. Материал очень лёгкий, удобный, мгновенно сохнет.
Также надо следить за уровнем разогрева мышц и суставов. Если какие-то из них остывают очень быстро (либо долго разогреваются), то на них нужно надеть какие-нибудь leg warmers или гетры, которые можно потом легко снять, когда станет жарко, и вернуть обратно, когда нужно какое-то время постоять, перевести дух.
Ещё одно правило -- разминка перед степанием, вне игры. Я использую прокрутку всех основных суставов тела (шея, запястья, локти, плечи, вращения в поясе, бедра, колени, лодыжки) по 12 раз в каждую сторону + два раза по 40 прыжков "на скакалке". Немного скучновато, особенно при виде автомата, готового к игре, но это не слишком большая плата за здоровые суставы и гораздо более лёгкое вхождение в степательный режим, поэтому заставляю себя делать это.
Также, надо быть осторожным с вдыханием морозного воздуха. Во время игры это сложно проконтролировать (разве что пробовать больше дышать носом), но сразу после сурового трека лучше не делать больших вдохов ртом (хз, что делать вместо, я не шарю, но вроде бы помогает дышать через ткань, есть идеи получше?).
После того, как тренировка закончена -- совсем немного обсохнуть, чтобы не валил пар, и быстро переодеться в тёплую и сухую одежду (термобельё, штаны, свитер, или два).
Правило номер ноль: не одевать ни в коем случае хлопок или трикотаж, в том числе и с утеплённым начёсом. Вся эта красота намокнет от пота, и будет забирать от тела драгоценное тепло с невероятной быстротой. В этом виде можно заболеть чем угодно, вплоть до воспаления лёгких (полное дерьмо, если вкратце).
Суть в том, чтобы одеться в ткань, которая будет пропускать влагу с тела наружу, и не намокать при этом.
Так работает материал, сделанный по технологии dri-fit от Nike, поэтому можно спокойно идти и брать футболку (или вообще любую одежду) с этой маркировкой. Если что попроще, то подойдёт практически любая синтетика (полиэстр с эластаном) из какого-нибудь Спортмастера или Декатлона. Одежда должна быть не слишком свободного кроя, лучше если футболка будет прилегать к телу (разумеется, сохраняя удобство).
Про шорты. Тоже либо dri-fit/полиэстр, либо быстросохнущая ткань, по типу той, которая используется для мужских плавательных шорт. Но с последней надо быть осторожнее: на морозе она имеет свойство подмерзать, становится грубее и может натирать тело. Если шорты короткие и оставшаяся часть тела всё равно мёрзнет, то можно надеть синтетические же штаны, либо под поддеть под шорты удобные лосины. Они должны быть очень тянущиеся и не слишком тёплые, потому что их задача та же -- не столько сохранить тепло, сколько отвести влагу.
По поводу носков всё сложно, мне не помогает даже проверенный dri-fit. Стоит остановиться, как сразу же начинают мёрзнуть пальцы ног (а иногда и прямо во время игры, особенно на втором кредите, когда носки уже мокрые, а разогрев тела пока не очень достаточный). Пока не знаю как быть. :)
Если футболки мало, то можно поверх неё надеть флисовую кофту. С её помощью создаётся воздушная прослойка, которая сохраняет тепло. Материал очень лёгкий, удобный, мгновенно сохнет.
Также надо следить за уровнем разогрева мышц и суставов. Если какие-то из них остывают очень быстро (либо долго разогреваются), то на них нужно надеть какие-нибудь leg warmers или гетры, которые можно потом легко снять, когда станет жарко, и вернуть обратно, когда нужно какое-то время постоять, перевести дух.
Ещё одно правило -- разминка перед степанием, вне игры. Я использую прокрутку всех основных суставов тела (шея, запястья, локти, плечи, вращения в поясе, бедра, колени, лодыжки) по 12 раз в каждую сторону + два раза по 40 прыжков "на скакалке". Немного скучновато, особенно при виде автомата, готового к игре, но это не слишком большая плата за здоровые суставы и гораздо более лёгкое вхождение в степательный режим, поэтому заставляю себя делать это.
Также, надо быть осторожным с вдыханием морозного воздуха. Во время игры это сложно проконтролировать (разве что пробовать больше дышать носом), но сразу после сурового трека лучше не делать больших вдохов ртом (хз, что делать вместо, я не шарю, но вроде бы помогает дышать через ткань, есть идеи получше?).
После того, как тренировка закончена -- совсем немного обсохнуть, чтобы не валил пар, и быстро переодеться в тёплую и сухую одежду (термобельё, штаны, свитер, или два).