магний
Короче, тут очередной приступ попыток бороться с быстрозабивающимися икрами ног при степании.
Во всяких источниках для спортсменов пишут, что если ноги очень быстро забиваются (а чёрт его знает как определить это очень быстро, но пох), значит организму не хватает магния. Как-то он там расходуется, а пополняться не успевает (или не может, потому что неоткуда). А особенно -- у нетерпеливых, которым только дай если не постепать, так покататься (это уж как погода) каждый день. Бананы жру. Ну или не важно.
Принимать магний в виде таблеток уже не хочется, очень уж у них синтетически-химический вкус. Разве что как "последний билет", очень надо и вообще иначе никак (завтра чемпионат, а ты -- дебил и играл до смерти накануне).
Поэтому раскопало список продуктов, в которых содержание магния самое большое, будем экспериментировать.
Топ-12:
Во всяких источниках для спортсменов пишут, что если ноги очень быстро забиваются (а чёрт его знает как определить это очень быстро, но пох), значит организму не хватает магния. Как-то он там расходуется, а пополняться не успевает (или не может, потому что неоткуда). А особенно -- у нетерпеливых, которым только дай если не постепать, так покататься (это уж как погода) каждый день. Бананы жру. Ну или не важно.
Принимать магний в виде таблеток уже не хочется, очень уж у них синтетически-химический вкус. Разве что как "последний билет", очень надо и вообще иначе никак (завтра чемпионат, а ты -- дебил и играл до смерти накануне).
Поэтому раскопало список продуктов, в которых содержание магния самое большое, будем экспериментировать.
Топ-12:
- Кинза (кориандровые листья) (зелень): 694 мг -- стрёмное дерьмище на вкус (и запах). Мешаю в салат с зелёным луком, чтобы не так было заметно.
- Тыква (семена) (злак): 592 мг -- главное брать уже чищеные, иначе дольше чистить, чем есть. Вкусно.
- Лён (злак): 392 мг -- продаётся в виде каш в супермаркетах, с виду похоже на придорожную пыль, можно разводить водой и есть. На вкус никакое. Идёт веселее с ягодами или в составе творожной выпечки.
- Кунжут (злак): 351 мг -- выглядит как семечки, можно посыпать на кашу. Вкуса сильного не имеет, но много не сожрать, изрядно калорийное.
- Кинза (кориандровые семена) (злак): 330 мг -- хрен знает, что это :) Поищем.
- Подсолнечник (семена) (злак): 325 мг -- вот это вкусно, но калорийное предупреждение №2 (как и для всех орехов ниже).
- Кешью (орех): 292 мг -- тоже вкусно. Можно с кофе, можно в салаты, или вообще делать из него крем.
- Соевые бобы (бобовые): 280 мг -- вот это даже не знаю как выглядит.
- Миндаль (орех): 268 мг -- опять вкусно.
- Укроп (семена) (злак): 256 мг -- семена О.О Блин, это как.
- Кедровый орех (орех): 251 мг -- снова вкусно.
- Гречиха (злак): 231 мг -- плюс один повод есть больше любимой гречки.