Тренировка хвата
Запись опубликована Персональный блог Аделя Аминова. You can comment here or there.
Во время походов в спортзал, при выполнении становой тяги, столкнулся с неприятным моментом. При очередном увеличении веса, не смог выполнить необходимое количество повторений в последнем подходе из-за того, что разжимались пальцы и штанга буквально выпадала из рук. Так как использование лямок хочется отодвинуть на как можно более дальний период, задумался об усилении собственного хвата.
Начал, со стандартных упражнений:
- Сгибание-разгибание кистей со штангой, в суперсетах.
- Вис на турнике до отказа.
- Прогулки фермера, с гантелями или блинами от штанги.
Далее начал вдумчиво мониторить рынок эспандеров и в конце концов купил три гриппера Captains of Crush - Trainer, №1 и №2:
А также вот такие резиночки, для тренировки разгибателей пальцев:
Данные приспособления конечно очень хороши и качественны, но тем не менее, как мне кажется, цена на них завышена, особенно в России, поэтому я купил их в штатах, сыкономив примерно половину стоимости.
Итогом явилось то, что проблема ушла, вторую неделю набрасываю вес на штангу и без проблем выполняю подходы.