Обучающее видео для качалки
Довольно часто приходится наблюдать, как люди, качая железо в зале, делают упражнения неправильно. Большинство людей, по разным причинам не нанимает тренеров, чтобы им правильно поставили технику. Дело не только в том, что нужная группа мышц прокачивается неэффективно, но и в опасности для здоровья, которая может за этим последовать. Например, становая тяга, которая делается с кривой спиной (горбом) перенапрягает позвоночник и подтачивает межпозвоночные диски.
Поэтому, хочу порекомендовать обучающее видео "Супертело. Сплит. Специализированная тренировка." - лучшее из всего, что я видел на эту тему. Там предложена программа тренировок (довольно интенсивная), а также не только подробно показывается правильная техника многих упражнений, но и разбираются наиболее часто встречающиеся ошибки (что особенно ценно). Мне оно в свое время сильно помогло, хотя я и занимался с тренером.
Утянуть можно с трекера отсюда.
Поэтому, хочу порекомендовать обучающее видео "Супертело. Сплит. Специализированная тренировка." - лучшее из всего, что я видел на эту тему. Там предложена программа тренировок (довольно интенсивная), а также не только подробно показывается правильная техника многих упражнений, но и разбираются наиболее часто встречающиеся ошибки (что особенно ценно). Мне оно в свое время сильно помогло, хотя я и занимался с тренером.
Утянуть можно с трекера отсюда.