№ 10 - Я готов целовать песок, по которому ты ходила...
Я стараюсь беречь свои пяточки.
Ты так любишь когда они мягкие.
Я им делаю разные масочки -
И творожные, и плодово-сладкие…
А еще, я им делаю ванночки.
С молоком и маслами эфирными.
И потом использую баночки -
Где крема и скрабы кефирные…
А сегодня купила им тапочки.
Они легкие, мягкие, классные.
Приезжай, поцелуев заждались пяточки -
Обещаю тебе ночи страстные…
Девочки, впереди выходные, давайте, в конце концов, отдохнём и устроим праздник нашим натруженным ножкам. Бедненькие, они как две золушки - всю жизнь нас носят на руках, а что видят в ответ? Признайтесь - сколько времени вы уделяете своим ножкам?
По моему мнению - ну её нафиг, эту грудь, лучше посвятить время пяткам. А вы как считаете?
1. Гимнастика для ног
[Spoiler (click to open)]Возраст, большой вес и неудобная обувь - главные причины того, что косточки ступни деформируются, пальцы искривляются... И вылезают всякого рода косточки, которые исправить можно только операцией.
Для профилактики этих болезней с короткими латинскими названиями (например, hallux valgus - деформация большого пальца, и если вдруг у кого-то такое есть и он хочет сходить к доктору - будете знать, о чём разговаривать),
а также для того, чтобы нет-нет да надеть каблучки летом, надо укреплять мышцы ступней, а особенно - пальцев. Могу поспорить, у большинства молодых женщин (кому за 40...) они уже атрофированы. Будем исправляться?
* А куда ж вы денетесь))
Эффективные упражнения при вальгусной деформации стопы (и не только)
Перед гимнастикой (да и просто после трудового дня перед сном) ножку нужно размять. Особых правил нет, можете крутить, вертеть и выворачивать всю ступню и каждый отдельный пальчик, кто во что горазд.
1. Лягте на пол, на спину. Делаем простое и достаточно распространенное упражнение - "велосипед". Имитируя езду на велосипеде, оттягивайте носок ступни вперед, когда нога движется от себя, и соответственно, тяните носок назад, когда нога движется обратно. Не нужно болтать ногами вверху, голени должны двигаться параллельно полу. Упражнение выполняем от 8 до 10 раз.
2. Следующие несколько упражнений проведем в положении сидя на полу. Обопритесь руками о пол сзади себя, ноги вытянуты. Теперь поочередно сгибайте и разгибайте обе ноги в голеностопах. Проделайте так от 7 до 9 раз.
3. Положение то же. Активно разводите пальцы на ногах, как можно шире в стороны. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и верните пальцы в прежнее исходное. Выполняем 8-10 раз.
4. Положение то же самое с упором рук в пол. Сжимайте пальцы стоп и разжимайте их в стороны, как в предыдущем упражнении. Делайте так нужно от 6 раз.
5. Теперь сядем на стул. Нужно передвигать стопы ног, пользуясь при этом только пальцами, вперед и таким же образом передвигать их назад ("гусеничка"). Делать упражнение до 8 раз.
6. И заключительное упражнение в положении сидя на стуле. Зажмите карандаш или авторучку между первым и вторым пальцем на ноге. Теперь произведите круговые движения им слева направо и потом в обратную сторону. Если скучно просто чертить в воздухе круги и фигуры, можете выписывать буквы алфавита или даже порисовать карандашом на ватмане перед собой.
7. Последние упражнения комплекса - это гимнастика в положении стоя. Ходите поочередно на носках, подняв руки вверх, на пятках, руки на боках, на внешних краях стоп. При косточках нельзя ходить на внутренних краях стопы. И четвертое упражнение - вытяните руки вперед и пройдитесь, высоко поднимая вверх колени.
8. И самое эффективное упражнение против косточек, которое можно выполнять не в комплексе. Вытяните прямые ноги, можно сидя на полу, можно на стуле, как вам будет удобно. Тяните на себя сначала до упора голеностоп, сгибая его, а затем большой палец ноги, чувствуя этот сустав, над которым мы работаем сейчас. Вторая часть - вытяните стопы от себя, как балерина, и насколько сможете сгибайте пальцы, делая акцент на большом.
Кроме этих упражнений от шишек у больших пальцев ног почаще ходите летом босиком, по песку, траве, гальке, в холодное время по дому на носках, пятках, на внешних краях стоп. Еще очень хорошо, сидя перед телевизором, перекатывать ступнями ног и различными их сторонами (внешней, пятками, носками) шипованный мячик или ролик.
Ещё упражнения
Новомодная штучка из силикона (очень мягкая на ощупь) - "вкладыш" для ношения днём в туфлях. Красная цена ему - не больше 2 евро в базарный день. Но мнения физиотерапевтов расходятся - один говорит, что это помогает выправить линию большого пальца, другой считает, что наоборот, делает хуже, потому что ослабляет мускулатуру.
2. Уход за кожей стоп
[Spoiler (click to open)]Если совсем всё запущено - нужно обработать пяточки вот такой тёркой, насухую, удаляя грубые наросты:
Существует возможность химической обработки. Специальная жидкость наносится кисточкой на нужные ненужные места, и мёртвый эпителий постепенно отделяется, оставляя после себя новорождённую кожицу.
По такому же принципу действуют "китайские носочки". "Носочек", пропитанный бамбуковым уксусом и ещё какой-то хренью, надевается и закрепляется полиэтиленом на ночь. В течение недели мёртвая кожа должна сойти, оставив после себя нежную. (Так написано в рекламе. Мы с подругами выписывали такие из Китая. Я ещё не попробовала, а подружка сказала, что, наверное, что-то неправильно сделала - ничего из обещанного у неё не наблюдалось.)
Ванночки для ног помогут смягчить кожу. Существует множество рецептов - с мылом, с содой, с молоком молодой ослицы... Но главный момент здесь, я думаю, в том, что после ванночки на распаренную кожу нужно щедро нанести крем, завернуть ножки в плёнку (или не завернуть) и надеть хлопчатобумажные носочки. А наутро снять и увидеть чудо.
3. План Красоты
[Spoiler (click to open)]Итак. Продолжим семинар.
1) Всё тело разбито на зоны.
2) Соотнесите каждую зону с определённым днём недели.
3) Составьте список всех желаемых или возможных процедур. Всё, что вам известно Можно так:
лицо: очищение, паровая баня, маска, скраб, гимнастика, массаж, броссаж, шлифовка и нанообработка, и т.п....
4) Систематизируем все данные. У вас должна получиться такая таблица (это только пример!):
1. лицо
понедельник
скраб, коррекция бровей, витаминная маска
2. руки
вторник
гимнастика, скраб, маска
3. ноги
среда
гимнастика для ступней, депиляция, антицеллюлитный массаж
4. тело
четверг
маска для груди, обёртывания
5. волосы
пятница
маска, покраска
Многие процедуры не войдут в таблицу - их вы и так делаете (должны делать) каждый день или в определённое время пару раз в неделю. Это такие как: контрастный душ, умывание, почистить зубы и т.п.
Обратная связь. Расскажите, как вам марафон? Делаете ли вы то, что я вам предлагаю? Если остаются вопросы - задавайте, пожалуйста. О чём вы ещё хотели бы поговорить?
P.S. На следующей неделе я планирую такие темы, но могу добавить ещё что-нибудь, по заявкам:
- косметика
- волосы
- гардероб
- парфюм
- подведение итогов (собственно, о самых главных составляющих женской красоты)
UPD: - проблемные зоны: живот, возраст (?)... шея (?)... чувство такта (?)...
Ты так любишь когда они мягкие.
Я им делаю разные масочки -
И творожные, и плодово-сладкие…
А еще, я им делаю ванночки.
С молоком и маслами эфирными.
И потом использую баночки -
Где крема и скрабы кефирные…
А сегодня купила им тапочки.
Они легкие, мягкие, классные.
Приезжай, поцелуев заждались пяточки -
Обещаю тебе ночи страстные…
Девочки, впереди выходные, давайте, в конце концов, отдохнём и устроим праздник нашим натруженным ножкам. Бедненькие, они как две золушки - всю жизнь нас носят на руках, а что видят в ответ? Признайтесь - сколько времени вы уделяете своим ножкам?
По моему мнению - ну её нафиг, эту грудь, лучше посвятить время пяткам. А вы как считаете?
1. Гимнастика для ног
[Spoiler (click to open)]Возраст, большой вес и неудобная обувь - главные причины того, что косточки ступни деформируются, пальцы искривляются... И вылезают всякого рода косточки, которые исправить можно только операцией.
Для профилактики этих болезней с короткими латинскими названиями (например, hallux valgus - деформация большого пальца, и если вдруг у кого-то такое есть и он хочет сходить к доктору - будете знать, о чём разговаривать),
а также для того, чтобы нет-нет да надеть каблучки летом, надо укреплять мышцы ступней, а особенно - пальцев. Могу поспорить, у большинства молодых женщин (кому за 40...) они уже атрофированы. Будем исправляться?
* А куда ж вы денетесь))
Эффективные упражнения при вальгусной деформации стопы (и не только)
Перед гимнастикой (да и просто после трудового дня перед сном) ножку нужно размять. Особых правил нет, можете крутить, вертеть и выворачивать всю ступню и каждый отдельный пальчик, кто во что горазд.
1. Лягте на пол, на спину. Делаем простое и достаточно распространенное упражнение - "велосипед". Имитируя езду на велосипеде, оттягивайте носок ступни вперед, когда нога движется от себя, и соответственно, тяните носок назад, когда нога движется обратно. Не нужно болтать ногами вверху, голени должны двигаться параллельно полу. Упражнение выполняем от 8 до 10 раз.
2. Следующие несколько упражнений проведем в положении сидя на полу. Обопритесь руками о пол сзади себя, ноги вытянуты. Теперь поочередно сгибайте и разгибайте обе ноги в голеностопах. Проделайте так от 7 до 9 раз.
3. Положение то же. Активно разводите пальцы на ногах, как можно шире в стороны. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и верните пальцы в прежнее исходное. Выполняем 8-10 раз.
4. Положение то же самое с упором рук в пол. Сжимайте пальцы стоп и разжимайте их в стороны, как в предыдущем упражнении. Делайте так нужно от 6 раз.
5. Теперь сядем на стул. Нужно передвигать стопы ног, пользуясь при этом только пальцами, вперед и таким же образом передвигать их назад ("гусеничка"). Делать упражнение до 8 раз.
6. И заключительное упражнение в положении сидя на стуле. Зажмите карандаш или авторучку между первым и вторым пальцем на ноге. Теперь произведите круговые движения им слева направо и потом в обратную сторону. Если скучно просто чертить в воздухе круги и фигуры, можете выписывать буквы алфавита или даже порисовать карандашом на ватмане перед собой.
7. Последние упражнения комплекса - это гимнастика в положении стоя. Ходите поочередно на носках, подняв руки вверх, на пятках, руки на боках, на внешних краях стоп. При косточках нельзя ходить на внутренних краях стопы. И четвертое упражнение - вытяните руки вперед и пройдитесь, высоко поднимая вверх колени.
8. И самое эффективное упражнение против косточек, которое можно выполнять не в комплексе. Вытяните прямые ноги, можно сидя на полу, можно на стуле, как вам будет удобно. Тяните на себя сначала до упора голеностоп, сгибая его, а затем большой палец ноги, чувствуя этот сустав, над которым мы работаем сейчас. Вторая часть - вытяните стопы от себя, как балерина, и насколько сможете сгибайте пальцы, делая акцент на большом.
Кроме этих упражнений от шишек у больших пальцев ног почаще ходите летом босиком, по песку, траве, гальке, в холодное время по дому на носках, пятках, на внешних краях стоп. Еще очень хорошо, сидя перед телевизором, перекатывать ступнями ног и различными их сторонами (внешней, пятками, носками) шипованный мячик или ролик.
Ещё упражнения
Новомодная штучка из силикона (очень мягкая на ощупь) - "вкладыш" для ношения днём в туфлях. Красная цена ему - не больше 2 евро в базарный день. Но мнения физиотерапевтов расходятся - один говорит, что это помогает выправить линию большого пальца, другой считает, что наоборот, делает хуже, потому что ослабляет мускулатуру.
2. Уход за кожей стоп
[Spoiler (click to open)]Если совсем всё запущено - нужно обработать пяточки вот такой тёркой, насухую, удаляя грубые наросты:
Существует возможность химической обработки. Специальная жидкость наносится кисточкой на нужные ненужные места, и мёртвый эпителий постепенно отделяется, оставляя после себя новорождённую кожицу.
По такому же принципу действуют "китайские носочки". "Носочек", пропитанный бамбуковым уксусом и ещё какой-то хренью, надевается и закрепляется полиэтиленом на ночь. В течение недели мёртвая кожа должна сойти, оставив после себя нежную. (Так написано в рекламе. Мы с подругами выписывали такие из Китая. Я ещё не попробовала, а подружка сказала, что, наверное, что-то неправильно сделала - ничего из обещанного у неё не наблюдалось.)
Ванночки для ног помогут смягчить кожу. Существует множество рецептов - с мылом, с содой, с молоком молодой ослицы... Но главный момент здесь, я думаю, в том, что после ванночки на распаренную кожу нужно щедро нанести крем, завернуть ножки в плёнку (или не завернуть) и надеть хлопчатобумажные носочки. А наутро снять и увидеть чудо.
3. План Красоты
[Spoiler (click to open)]Итак. Продолжим семинар.
1) Всё тело разбито на зоны.
2) Соотнесите каждую зону с определённым днём недели.
3) Составьте список всех желаемых или возможных процедур. Всё, что вам известно Можно так:
лицо: очищение, паровая баня, маска, скраб, гимнастика, массаж, броссаж, шлифовка и нанообработка, и т.п....
4) Систематизируем все данные. У вас должна получиться такая таблица (это только пример!):
1. лицо
понедельник
скраб, коррекция бровей, витаминная маска
2. руки
вторник
гимнастика, скраб, маска
3. ноги
среда
гимнастика для ступней, депиляция, антицеллюлитный массаж
4. тело
четверг
маска для груди, обёртывания
5. волосы
пятница
маска, покраска
Многие процедуры не войдут в таблицу - их вы и так делаете (должны делать) каждый день или в определённое время пару раз в неделю. Это такие как: контрастный душ, умывание, почистить зубы и т.п.
Обратная связь. Расскажите, как вам марафон? Делаете ли вы то, что я вам предлагаю? Если остаются вопросы - задавайте, пожалуйста. О чём вы ещё хотели бы поговорить?
P.S. На следующей неделе я планирую такие темы, но могу добавить ещё что-нибудь, по заявкам:
- косметика
- волосы
- гардероб
- парфюм
- подведение итогов (собственно, о самых главных составляющих женской красоты)
UPD: - проблемные зоны: живот, возраст (?)... шея (?)... чувство такта (?)...