ну что друзья прошу любить и жаловать мой персональный по фитнесу и диетам ! Вы думаэте куда я пропал а я вот занялся собой и теперь у меня в свободное время качалка и  курица на пару вместо шаурмы ) жестоко конечно но что поделаеш времена сами понимаете ! Вот делюсь с народом что узнал и как сам питаюсь да и тренируюсь кстате много всего начитался ( Read more... )