Диетология, обычная статья. ч.1

[stelazin]

Давайте рассмотрим биохимию похудания. Предполагается, что вы уже знаете про индекс массы тела (ИМТ) и основной обмен (ОО)/конечный метаболизм, так что на этом не будем останавливаться. Еще раз подчеркну. Речь идет о похудании. О снижении избыточной массы тела.

По калориям . При любой эффективной диете количество входящих калорий меньше исходящих.

Comments

[igrok_213]

А как быть людям, которые хотят не похудеть, а набрать вес и не за счёт жира, а за счёт мышечной массы? Вариант, мышечной гипертрофии, например. Особенно если нужно принимающим сложные решения на работе и жить с несбалансированным графиком труда и отдыха?

[stelazin]

Я никогда особо не интересовался спортивным питанием и схемами физических упражнений. Но можно спросить у olegtern , он замечательно в этом рубит

[igrok_213]

Спрашивали уже. Он даже отвечал как-то. Хотя может за последнее время уже поменялось что-то. :)

[nickel_ghs]

креатин пробовали?)

[c_a_x_a_p]

тоже хочу примерное пищевое поведение
ну или хотя бы удовлетворительное

[stelazin]

судя по вашим фотографиям, у вас все ок с пищевым поведением )

[espionne]

гений, гений! успокоил.
а то у меня дочерь вдруг недавно отказалась от "дохлятины", и я было начала подпсиховывать.
Но чувствует мое сэрдцэ, не поверят массы про витамины и микроэлементы..))))

[vilgeforce]

Это трупятина неправильно приготовлена: кто ж трупный отвар-то любит? Трупятинку надо жарить! :-D

[espionne]

никакую не жрет, неблагодарная...(((

[vilgeforce]

Нам больше достанется! :-D

[vilgeforce]

У меня вот несколько лет назад, судя по признакам, был гиповитаминоз по рибофлавину. Откуда и как - ХЗ, но рибофлавин в немалых количествах помог. При том, что я не худел :-)

[stelazin]

хм хм. Диагноз как-то подтвержался? Лабораторно или хотя бы клинически?

[vilgeforce]

Клинически вполне - воспаление век, дерматит на крыльях носа, заеды. Хотят мне тут говорили, что это и гиповитаминоз А может давать...
Через 2 недели приема рибофлавина все пришло в норму.

[stelazin]

хм хм. Это надо очень хитро питаться, чтобы авитаминоз по рибофлавину заработать. Правды уже не выяснить, ну пускай будет авитаминоз по рибофлавину .

[no_nine]

про веганов - осуждаю
все ебанько!

[stelazin]

*укоризненно*
Татьяна! Ну Татьяна! Вы же интеллигентный человек!

[no_nine]

я интеллигентный человек, сталкивавшийся с вегетарианцами!)

[stelazin]

Ну не едят и не едят. И фиг с ними. Или родители веганы и по ушам ездили за medium rare-стейк?