Первый пост по тегу "бег"
Итак, свершилось. Я бегаю уже ровно 2 месяца и теперь уже могу более-менее без опаски зафиксировать этот факт.
Это был далеко не первый моей жизни заход на попытку втянуться в бег. Бегать я периодически пыталась, начиная с подросткового возраста. Последняя заметная попытка была прошлой осенью. Тогда я совершила ошибку - бегала с Лешей сразу пополчаса и больше; страшно болели ноги, и надолго меня не хватило.
На этот раз я начала 28 июня, в Куру, сразу после того, как Лешка привез нас туда в отпуск, а сам уехал.
Я прочитала хорошую статью на "Снобе", которая замотивировала меня все-таки еще раз попробовать. Вот она: http://snob.ru/profile/27825/blog/94117
Человек там написал потрясающе простые вещи: начните с пяти минут бега, потом идите шагом. Потом 6 минут бега и шаг, потом 7, потом 10, и так постепенно вы дойдете до 30-35 минут - это будет означать, что вы вошли в форму. Я не знаю, почему, но это меня зацепило. Ну что такое пять минут? Это я смогу, в любом случае, подумала я.
Кроме того, важную для меня роль сыграла статья Эволюции про подключение ресурсов: http://evo-lutio.livejournal.com/tag/Ресурсы
Она там пишет, что не надо делать это через выход из зоны комфорта, надо все время в ней оставаться - это ключ к успеху в приобрении новой привычки или навыка. То есть микро-микрошаги. И еще важное - что подключенный и прокачанный ресурс питает себя сам, принося удовольствие и стимулируя собой заниматься. Это как бы самовозобновляющееся свойство, самоподдержка такая. И так как я это много лет наблюдаю на Лешке (он бегает столько, сколько я его знаю, и по-настоящему кайфует от этого, ему и уговаривать себя не надо), то я решила попробовать. Такой был в моей жизни момент, когда мне обязательно нуженбыл хотя бы один источник эндорфинов.
И я начала.
Бегать в Куру было просто волшебно. Поздний вечер, солнце уже село, никого нет на дороге - ни людей, ни машин. Воздух холодный и чистый, в небе луна, на море лунная дорожка. Наверное, именно эти три недели меня и приохотили, потому что это был настоящий кайф - несмотря на то, что это было все-таки тяжело.
Я начала с пяти минут и четырех-пяти раз в неделю, потом делала двухдневный перерыв - как правило, само так получается, что что-то мешает или не складывается. Уехав из Куру, дальше я бегала везде, где оказывалась этим летом - на Хийумаа, в Кенозере, в Селижарове, в городе. На данный момент (прошло 2 месяца) я бегаю по 20 минут и это перестало быть настолько тяжело, хотя и не могу сказать, что прям летаю. И самое главное - я стала действительно получать от этого удовольствие. Иногда это единственный позитивный акцент всего дня. Это время, которое я предвкушаю и жду. То есть, видимо (надеюсь)) ресурс уже начал потихоньку подключаться.
Технически мне помогло еще и то, что после первой недели я наконец-то уступила Лешиным настояниям и стала пробовать бегать с носка, а не с пятки. Ох уж этот Лешка, вечный двигатель моего прогресса :-) Бег с носка и вправду оказался легче и бережнее для спины, и теперь я бегаю только так.
Темп мой пока оставляет желать много лучшего - и, думаю, так будет еще долго. Конечно, не буду лукавить, мешают лишние килограммы. Сбросить с себя хотя бы пяток - ух, как бы я побежала тогда! Но и так, как есть, бегать оказалось НЕ НЕВОЗМОЖНО.
Кстати, ни голени, ни колени у меня не болят совершенно - и думаю, тут заслуга того, что минуты бега прибавлялись очень постепенно.
Вот как-то так.
Написала, а самой страшно - вдруг брошу... Потому и не пропускаю ни дня - от страха...
Это был далеко не первый моей жизни заход на попытку втянуться в бег. Бегать я периодически пыталась, начиная с подросткового возраста. Последняя заметная попытка была прошлой осенью. Тогда я совершила ошибку - бегала с Лешей сразу пополчаса и больше; страшно болели ноги, и надолго меня не хватило.
На этот раз я начала 28 июня, в Куру, сразу после того, как Лешка привез нас туда в отпуск, а сам уехал.
Я прочитала хорошую статью на "Снобе", которая замотивировала меня все-таки еще раз попробовать. Вот она: http://snob.ru/profile/27825/blog/94117
Человек там написал потрясающе простые вещи: начните с пяти минут бега, потом идите шагом. Потом 6 минут бега и шаг, потом 7, потом 10, и так постепенно вы дойдете до 30-35 минут - это будет означать, что вы вошли в форму. Я не знаю, почему, но это меня зацепило. Ну что такое пять минут? Это я смогу, в любом случае, подумала я.
Кроме того, важную для меня роль сыграла статья Эволюции про подключение ресурсов: http://evo-lutio.livejournal.com/tag/Ресурсы
Она там пишет, что не надо делать это через выход из зоны комфорта, надо все время в ней оставаться - это ключ к успеху в приобрении новой привычки или навыка. То есть микро-микрошаги. И еще важное - что подключенный и прокачанный ресурс питает себя сам, принося удовольствие и стимулируя собой заниматься. Это как бы самовозобновляющееся свойство, самоподдержка такая. И так как я это много лет наблюдаю на Лешке (он бегает столько, сколько я его знаю, и по-настоящему кайфует от этого, ему и уговаривать себя не надо), то я решила попробовать. Такой был в моей жизни момент, когда мне обязательно нуженбыл хотя бы один источник эндорфинов.
И я начала.
Бегать в Куру было просто волшебно. Поздний вечер, солнце уже село, никого нет на дороге - ни людей, ни машин. Воздух холодный и чистый, в небе луна, на море лунная дорожка. Наверное, именно эти три недели меня и приохотили, потому что это был настоящий кайф - несмотря на то, что это было все-таки тяжело.
Я начала с пяти минут и четырех-пяти раз в неделю, потом делала двухдневный перерыв - как правило, само так получается, что что-то мешает или не складывается. Уехав из Куру, дальше я бегала везде, где оказывалась этим летом - на Хийумаа, в Кенозере, в Селижарове, в городе. На данный момент (прошло 2 месяца) я бегаю по 20 минут и это перестало быть настолько тяжело, хотя и не могу сказать, что прям летаю. И самое главное - я стала действительно получать от этого удовольствие. Иногда это единственный позитивный акцент всего дня. Это время, которое я предвкушаю и жду. То есть, видимо (надеюсь)) ресурс уже начал потихоньку подключаться.
Технически мне помогло еще и то, что после первой недели я наконец-то уступила Лешиным настояниям и стала пробовать бегать с носка, а не с пятки. Ох уж этот Лешка, вечный двигатель моего прогресса :-) Бег с носка и вправду оказался легче и бережнее для спины, и теперь я бегаю только так.
Темп мой пока оставляет желать много лучшего - и, думаю, так будет еще долго. Конечно, не буду лукавить, мешают лишние килограммы. Сбросить с себя хотя бы пяток - ух, как бы я побежала тогда! Но и так, как есть, бегать оказалось НЕ НЕВОЗМОЖНО.
Кстати, ни голени, ни колени у меня не болят совершенно - и думаю, тут заслуга того, что минуты бега прибавлялись очень постепенно.
Вот как-то так.
Написала, а самой страшно - вдруг брошу... Потому и не пропускаю ни дня - от страха...