Что будет, если каждый день приседать 100 раз?
Различные варианты приседаний не зря ценятся опытными спортсменами - это простое упражнение действительно работает. Причем работает даже без отягощений, приседать вполне можно и дома, без штанги. Оптимальное количество приседаний в день составляет 100 повторов и вот что будет, если придерживаться такой программы хотя бы 2 недели.
Приседания положительно влияют на организм, стимулируя выработку гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, участвующих в формировании мышц. То есть, кроме очевидной прокачки, приседания также позволяют повысить уровень силы и энергии в целом.
Упражнение укрепляет не только ноги и ягодицы, но также мышцы кора (нижняя часть спины и пресс), что делает его почти универсальным. Глубокие приседания улучшают гибкость и подвижность тазобедренных суставов, помогая исправить осанку и уменьшить боли в пояснице.
Регулярные приседания формируют подтянутые мышцы уже ко второй неделе. Тренировки с приседаниями позволяют быстрее сжигать калории и уменьшать жировую прослойку, что повлияет и на общий уровень содержания жира в теле.
Физические упражнения в целом способствуют выработке эндорфинов. Приседания действуют лучше всего, поскольку включают в работу крупнейшие мышцы тела:
Click to viewДаже к домашним тренировкам нужно подходить ответственно. Не старайтесь делать 100 приседаний за один раз - разбейте на три подхода.
источник