Отжимания каждый день по 40 раз. Волшебная цифра, добавляющая по словам ученых 9 лет жизни
Отжимания - это упражнение, которое известно своей пользой уже много лет. Недавно проведенное исследование учеными Гарвардской школы пришли к выводу, что рубежной точкой является выполнение 40 повторений отжиманий. Мужчины, способные выполнить 40 отжиманий, имеют более здоровое сердце и, в среднем, живут на целых 9 лет дольше.
Исследование было проведено Гарвардской школой общественного здравоохранения. Ученые собрали группу из более чем 1000 мужчин разных профессий и возрастов. Средний возраст участников составлял около 40 лет. Главным фокусом исследования были физические навыки мужчин и их общее состояние здоровья.
Продолжительность наблюдения составила 10 лет, что обеспечило значительное количество данных и достоверность результатов. В ходе наблюдений ученые обнаружили, что мужчины, которые активно занимаются отжиманиями и обладают способностью выполнить 40 повторений, имеют более низкий риск развития сердечных заболеваний. Эта закономерность привлекла их внимание, и они начали проводить более глубокое исследование.
Со временем стало ясно, что ключевым фактором является не только способность выполнять отжимания, но и их количество. Мужчины, которые достигли отметки в 40 повторений, получили значительные преимущества для своего сердца. Ученые обнаружили, что такие мужчины имеют более высокий уровень физической выносливости и более здоровую сердечную мышцу.
Анализируя показатели сердечной активности у разных участников исследования, ученые выяснили, что мужчины, активно практикующие отжимания и способные справиться с 40 повторениями без особых усилий, имеют состояние сердца, которое в среднем соответствует людям, моложе их на 9 лет. Другими словами, способность выполнить 40 отжиманий добавляет им целых 9 лет к ожидаемой продолжительности жизни. Эти результаты подчеркивают важность физической активности и отжиманий в поддержании здоровья сердца и продления жизни.
источник