Четырехфазная диета Доктора Дюкана!
1. "АТАКА"
От 1 до 10 дней не ешьте ничего, кроме белковой пищи (мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты).
2. "КРУИЗ"
Чередуйте белковые дни с овощными. Овощи на этой стадии можно есть в неограниченном количестве.
3. "КОНСОЛИДАЦИЯ"
Включите в рацион фрукты. Вы можете есть белковую пищу и овощи в неограниченном количестве, кроме того, разрешено добавить в меню два кусочка хлеба и кусочек сыра. Раз или два в неделю можно позволить себе пасту или ризотто (около 225 г.) Пару раз в неделю разрешено устроить "праздник живота", когда стоит забыть об ограничениях в еде. Рассчитайте, сколько будет длиться эта фаза диеты: за каждый потерянный вами фунт (примерно полкило) на предидущих стадиях вы добавляете в свой календарь пять дней на стадии "Консолидация".
4. "СТАБИЛИЗАЦИЯ"
Ешьте что хотите и когда хотите, не испытывая никакого чувства вины, но придерживайтесь одного жесткого правила: ЧЕТВЕРГ - БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ. Навсегда. Навечно. До конца вашей жизни.
От 1 до 10 дней не ешьте ничего, кроме белковой пищи (мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты).
2. "КРУИЗ"
Чередуйте белковые дни с овощными. Овощи на этой стадии можно есть в неограниченном количестве.
3. "КОНСОЛИДАЦИЯ"
Включите в рацион фрукты. Вы можете есть белковую пищу и овощи в неограниченном количестве, кроме того, разрешено добавить в меню два кусочка хлеба и кусочек сыра. Раз или два в неделю можно позволить себе пасту или ризотто (около 225 г.) Пару раз в неделю разрешено устроить "праздник живота", когда стоит забыть об ограничениях в еде. Рассчитайте, сколько будет длиться эта фаза диеты: за каждый потерянный вами фунт (примерно полкило) на предидущих стадиях вы добавляете в свой календарь пять дней на стадии "Консолидация".
4. "СТАБИЛИЗАЦИЯ"
Ешьте что хотите и когда хотите, не испытывая никакого чувства вины, но придерживайтесь одного жесткого правила: ЧЕТВЕРГ - БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ. Навсегда. Навечно. До конца вашей жизни.