Ай нид хелп

[stan_one]

Comments

[artsandra]

Я траву пустырника пила, но его надо долго пить, месяца три. Снотворные сборы для меня имели противоположный эффект.
На меня кофе так же действует))

[stan_one]

хм. а точно эффект от пустырника если результат только через три месяца?

[artsandra]

У меня результат был дня через три (начало тянуть в сон стабильно в 22:00), три месяца это чтобы организм привык к новому режиму. Можно перед сном пить Ново-пассит жидкий, но он перестает действовать при длительном использовании. Силовые нагрузки обычно тоже хорошо отрубают.

[voroshaa]

Мне помогает долгая расслабляющая медитация.

[stan_one]

ииииии :)
извиняюсь, но как это выглядит в постели?????

[voroshaa]

Не знаю как со стороны выглядит, надеюсь, что не вызывающе:), а в процессе лежишь себе и дышишь, ощущаешь изнутри тела дыхание, вдохи-выдохи, потихоньку "заземляешься" через ноги, ну и т.д., много есть техник, наверное, нет смысла описывать одну, которая мне нравится. Если не надо заснуть, то держишься на грани бодрствования, а если все-таки можно заснуть, то прямо оттуда в сон.

[artsandra]

Можно непосредственно перед сном, но тут все упирается в умение медитировать. Это самый ленивый способ почему-то.

[lifanov]

феназепам, Саш. могу дать пару таблов - просто попробуй. за 3 часа до сна. можно ещё с какими-нибудь успокоительными

[stan_one]

Успокоительные меня не берут, по той причине что я и так спокоен. Тупо могу пролежать в кровати часа 3.
спокойный как танк, но так и не заснувший.

[lifanov]

феназепам не успокоительное. достаточно сильный транквилизатор. ну и глицинчик жри. только нормальный, который 25 рублей стоит, а не 10

[revers_life]

Возможно проблема в режиме или питании. Возможно неврозность по каким то причинам.

У меня как и многих фрилансеров были подобные проблемы из-за отсутствия режима. Как только нормировал роботу/отдых и стало нормально ложится все стало на места.

[stan_one]

Режим тот же что и всегда, питание возможно даже лучше.
Нормировать работу разумеется не получится :(

[digital_j]

попробуй приложение умный будильник(которое будит по фазам сна) и в течение двух недель смещай сон на 30минут - час к желаемому времени.