Не полнят и утоляют голод: 6 полезных продуктов для тех, кто хочет похудеть
Готовимся к лету.
Многие диетологи рекомендуют между основными приемами пищи делать небольшие перекусы. Но зачастую перекусы ассоциируются у нас с бутербродами, батончиками или чипсами. Делимся 5 продуктами, которые отлично утоляют голод и не приносят вреда фигуре.
Стебли сельдерея
Несмотря на низкое количество калорий, сельдерей - отличный источник энергии из-за содержания большого количества клетчатки. Сырые палочки сельдерея легко брать с собой в контейнере, а еще его можно есть в любое время суток.
Болгарский перец
В болгарском перце содержится большая доля витамина А и калия, которые позволяют бороться с отеками и необходимы для поддержания работоспособности сердечно-сосудистой системы. Половинка перца, нарезанная дольками, между основными приемами пищи способна принести необходимое чувство насыщение и пользу для организма.
Огурцы
Огурцы отлично утоляют не только голод, но и жажду, благодаря высокому содержанию клетчатки и воды. Два огурца на перекус не только принесут чувство насыщения, но и положительно скажутся на работе ЖКТ.
Ягоды
Сезонные ягоды - не только отличное решение для ежедневных перекусов, но и качественная замена сладкому. В них содержится огромное количество полезных веществ, при этом содержание сахара в ягодах зачастую в разы меньше, чем во фруктах.
Яйцо вкрутую
Яйца содержат множество незаменимых аминоклислот. Это те, который организм человека не в состоянии синтезировать самостоятельно. Одно-два сваренных вкрутую яйца способны обеспечить организм не только энергией, но и необходимым для жизнедеятельности тела белком.
Йогурт
Важно, чтобы это был йогурт без добавок и лишнего сахара. Обезжиренный йогурт не подойдет - в нем содержится крахмал. Лучше брать греческий без добавок с жирностью до 2,5%. Если все же хочется как-то подсластить йогурт, лучше сделать это с помощью нескольких свежих ягод.