Как определить свою зону жиросжигания
(220 ударов - возраст) * 60-70% - придерживание этого диапазона пульса наиболее эффективно для жиросжигающей тренировке. Более точно определить цифры можно только на газоанализаторе.
У меня получается 111-130 ЧСС.
По факту во время упражнений мая ЧСС по нижней границе этих цифр, упражняюсь я мало, потом не обливаюсь. Но уменьшаюсь, на этой неделе вес снизился до следующей знаковой отметки - 52,8 кг.
Дойду до 50, выложу фото до и после, а пока котик:
У меня получается 111-130 ЧСС.
По факту во время упражнений мая ЧСС по нижней границе этих цифр, упражняюсь я мало, потом не обливаюсь. Но уменьшаюсь, на этой неделе вес снизился до следующей знаковой отметки - 52,8 кг.
Дойду до 50, выложу фото до и после, а пока котик: