о питании
Долго же я собиралась написть этот пост)) Но больше не могу молчать.
Расскажу про интуитивное и осознанное питание. Более подробно вы можете прочитать у Светланы, которая занимается интуитивным питанием и создала Центр интуитивного питания
Если коротко:
Суть интуитивного питания в том, чтобы научиться слушать свое тело, чувствовать голод и насыщение. А так же, научившись слушать, кушать то, что просит тело в данный момент. Без диет, без ограничений. Просто кушаете все что вы хотите.
Осознанное питание позволяет осознавать себя в процессе. Без отвлечения на телевизор, переживания и прочее. Такой подход позволяет вовремя услышать сигналы о сытости.
С интуитивным питанием я познакомилас коло 8-9 месяцев назад. В тот период я судорожно искала средство быстро сбросить пару килло, которые набрала и сгорала от стыда за это. Ведь я весила 60 кг, и была ТОЛСТОЙ, нет ЖИРНОЙ!!! Спустя несколько дней поиска, я случайно наткнулась на блог Светланы и залипла.
Я прочла все статьи, подумала и приняла решение учитья интуитивному питанию. И вот уже 8 месяцев я в пути))
Дальше все должно было быть как в сказке, но я столкнулась с рядом трудностей.
Первая трудность - это окружение. Мне стоило огромных усилий убедить своих родителей и родителей мужа, что я могу есть что хочу и сколько хочу. И если я не хочу есть, значит не хочу. И вот ту вкусную рыбу тоже.
Вторая трудность - это принятие себя и работа со своим чувством вины. Мне потребовалось несколько месяцев на этот этап.
Третья трудность очень забавная но все же трудность. Я училась разрешать себе есть "вредые и неправильные " продукты, переедать и не испытывать гнев и вину за это. В этот период был один смешной эпизод. Мы с мужем поехали в круглосуточный супермаркет в три часа ночи, потому что мне ну очень захотелось чипсов. Обретя желаемое, мне достаточно было пару кусочков, чтобы иссушить охоту и стать счастливой) Я была похожа на даму в положении.
Четвертая трудность - лень. Лень топать в магазин за тем, что хочется. Лень готовить...ведь привычнее есть то чо есть, нежели изобретать колесо каждый раз.
Периодически я сталкиваюсь с какой - либо из этих трудностей. Но теперь, научившись давать телу что нужно, я не могу ему отказывать. Кроме всего, я создала свои правила питания. Если нтересно, то я напишу о них.
Что изменилось в моей жизни:
1. Я научилась пить воду!!! Очень много лет я думала, что вода - гадкая, невкусная и мне достаточно чая. Но слушая тело, я начала различать чувство голода от чувства жажды. А так же различать что именно я хочу пить. И теперь в мой питьевой рацион входит вода. Только не утром) Утром я пью горячий чай.
2. Я перестала глушить кофе литрами. Я считала себя заядлой кофеманкой,но мое тело просило не только воды. Оно просило чая. Зеленого, красного, с имбирем, разного...
3. Я избавилась от чувства вины за то, что мое тело не такое. (этому предшествовала длительная психологическая работа и немало труда)
4. Еда утратила для меня степень важности.
5. Я потела пару кг и мой вес стабилен, при этом я ем все что хочу и в любых колличествах.
6. Я срадостью могу объедаться если мне этого хочется!!!)))И я не чувствую себя жирной, толстой и виноватой.
7. Я стала цельной. Перестала нелюбить тело и плодотворно учусь с ним дружить. Я не могу сказать что незабвенно люблю свое тело. Есть места которые меня не устраивают, но я принимаю что это есть, а не страдаю.
Помимо интуитивного питания. Светлана рассматривает такое понятие, как интуитивное движение. Этот вопросс я изучаю уже давно, с профессиональной точки зрения. Поже напишу по этому поводу статью. И не только про движение, а про отношение с телом вообще.
П.С : Я поделилась своим опытом. Философия интуитивного питание подходит к моей жизни на все сто. Вы же можете найти иной путь, который подходит именно вам.
Пойду пить чай с бергамотом)