Чой ли фут (утренняя гимнастика). Рисунки упражнений
Описание утренних упражнений по системе Чой ли фут.
I. Упражнения стоя
1. Руки толкают небо, 3 раза
2. Птенец покидает гнездо, 7 раз
3. Почешите плечом ухо, 7 раз
4. Змея в танце, по 7 раз
5. Дракон в танце, по 7 раз
II. Упражнения сидя
6. Змея играет своим хвостом, 7 раз
7. Кольцо змеи, 7 раз
8. Дракон прикрывается крылом, 7 раз
9. Змея сворачивает кольцо, 7 раз
10. Взмах хвостом змеи в сторону, 7 раз
11. Змея играет хвостом, 7 раз
12. Взмах хвостом змеи вверх, 7 раз
13. Сжатое кольцо, 1 раз
Затем упражнения 6-13 повторяем с левой ногой.
III. Упражнения сидя и лежа
14. Поверженный дракон, 7 раз
15. Руки толкают землю, 20-50 раз
16. Дракон приподнимает голову, 7 раз
17 (А). Двойное кольцо змеи, 7 раз
17 (Б). Медведь наступает на змею, 1 раз
18. Тростник раскачивается на ветру, по 4 раза в каждую сторону, четырежды
19. Сломанный ветром тростник, по 8 раз
20. Удав заглатывает птицу, 7 раз
21. Тигр прогибает спину, 7 раз
22 (А). Журавль поворачивается назад, по 7 раз
23 (Б). Кобра поднимает голову , 7 раз
23. Тигр потягивает лапы, по 1 разу
24. Тигр потягивает спину, 7 раз
25. Тигр играет своим хвостом, по 7 раз
26. Отдыхающий дракон, 1 раз
IV. Упражнения стоя, сидя и лежа
27 (А). Голова гуся, по 7 раз каждое движение головы
2
27 (Б). Проглотите вишню, 7 раз
28. Журавль перед разбегом, 7 раз
29. Перебрасывание груза, 7 раз
30. Журавль перед взлетом, 7 раз
31. Дракон оборачивается назад, 7 раз
32. Журавль тянется к ноге, 7 раз
33. Соединитесь с землей, по 1 разу в каждую сторону (4 раза отжимаешься)
34. Потягивание дракона, по четыре раза на каждую сторону ноги, итого 12
35. Свернулись в клубок, 7 раз
36. Удав меняет кожу, по 1 разу в каждую сторону
37. Рука-змея, по 7 раз
38. Сорвите плод с дерева, по 4 раза
39. Журавль расправляет крылья, по 7 раз
40. Руки толкают небо, 1 раз
Описание утренних упражнений по системе Чой ли фут.